腿抽筋该怎么办 孕妇腿抽筋是怎么回事
女人怀孕的时候大多都有腿抽筋的问题 ， 那么孕妇腿抽筋是怎么回事 ， 孕妇腿抽筋怎么办呢？下面小常识网为您分析孕妇腿抽筋是怎么回事 ， 看看孕妇腿抽筋怎么办吧 。
孕妇腿抽筋是怎么回事？
孕妇在妊娠期间常常出现小腿抽筋 ， 医学上称之为下肢痉挛 。
①当人体内血钙过低时 ， 人体的神经肌肉兴奋性就会增加 ， 出现肌肉收缩 。
②怀孕后 ， 孕妇体重增加 ， 孕妇双腿的承受负担加重 ， 导致腿部肌肉处于疲劳状态 。
③怀孕以后 ， 宝宝需求的营养加大 ， 特别是对钙的吸收 ， 尤其在孕中、晚期 ， 每天钙的需要量增为1200毫克 。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照 ， 会加重钙的缺乏 ， 从而增加了肌肉及神经的兴奋性 。夜间血钙水平比日间要低 ， 故小腿抽筋常在夜间发作 。
④怀孕期间走得太多或站得过久 ， 腿部肌肉负担增加 ， 导致局部酸性代谢产物堆积 ， 就会引起肌肉痉挛 。
⑤睡眠时间过长 ， 会造成血液循环减慢 ， 使二氧化碳等代谢废物堆积 ， 也有可能诱发肌肉痉挛 。
⑥寒冷因素 ， 如冬季夜里室温较低 ， 睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外 。
⑦睡眠姿势不好 ， 如长时间仰卧 ， 被子压在脚面 ， 或脚面抵在床铺上 ， 造成血液循环不良 。
孕妇腿抽筋怎么办？
①如果小腿抽筋了 ， 立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿 ， 从脚后跟开始 ， 然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾 。虽然开始的时候可能会疼 ， 但是 ， 这样做可以减轻痉挛 ， 疼痛也会逐渐消失 。
②对于明显的抽筋 ， 握紧椅背作为支持 ， 站直使腿后部肌肉伸展 ， 髋部稍向前并弯曲 ， 膝部伸直 ， 均匀地深呼吸 。
③用装着热水的瓶子热敷 ， 来放松痉挛的肌肉 。
④来回走几分钟 ， 对缓解小腿抽筋也可能有帮助 。
【腿抽筋该怎么办 孕妇腿抽筋是怎么回事】⑤可以斜倚在墙上 ， 足底站在地板上 ， 双臂伸直 ， 稍前倾 ， 双手掌抵着墙 。
⑥当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候 ， 也可让丈夫帮助热敷跟按摩 ， 这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦 。
孕妇腿抽筋是怎么回事 ， 以上就是养生之道网为您总结的内容 ， 同时提醒孕妇们 ， 平时多吃补钙 ， 多晒太阳 ， 可预防抽筋 ， 即使抽筋了也不要紧张 ， 只要用力将脚跟下蹬 ， 尽量伸直腿 ， 抽筋很快就会好转 。
在入睡前按摩小腿肚 ， 以减轻疲劳 。要穿着舒适的平跟鞋 ， 以免加重小腿的负担 。睡眠前要按摩脚部 ， 或者将脚部垫高再睡 。白天走路不要穿高跟鞋 ， 也不要站立过久 ， 防止腿部肌肉过于疲劳 。
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