女性睡眠不好的小妙招 如何提高深度睡眠
睡眠给人们带来的影响非常大 ， 每天上了床以后 ， 翻来覆去一直睡不着 。就算眼睛非常累 ， 可是大脑还是处于一个清醒的状态 ， 甚至一整晚都没有办法进入深度睡眠的状态 。每天清晨起床 ， 人看上去非常没精神 ， 长期下去女性会衰老速度加快 ， 而且对于健康也会造成一定程度的影响 。所以说女性朋友一旦出现失眠 ， 一定要找到适合自己的改善方法 ， 尽快摆脱失眠困扰 。
女人失眠该怎么办？
1、卧具的选择很重要
不少女性朋友在睡觉的时候都不会想到是自己卧具选择不当造成的 ， 出现失眠的情况有一些和选择卧具不适合有直接关系 。例如说我们睡的床垫过软或者过硬 ， 抱枕太高或者是太低 ， 这些都会造成睡眠质量受到影响 。所以说如果经常失眠的话 ， 可以试着换一下枕头或者是床垫 ， 以及改变一下自己睡眠的环境 。例如说可以把枕头换成荞麦片做的 ， 或者换成透气性更好的枕头 ， 这样对于提高睡眠是很有帮助的 。
2、饮食调节法
【女性睡眠不好的小妙招 如何提高深度睡眠】如果说睡觉的时候经常易醒 ， 并且睡眠质量不高的话 ， 可以适当的调整一下饮食 ， 这样在某一程度上也可以有效改善睡眠的质量 。比如说在睡觉之前可以喝一杯水 ， 在水里面放一些食用醋 ， 可以有效起到安眠的作用 。或者说在睡觉之前喝一杯温牛奶 ， 牛奶也有安神镇静的效果 。
3、自我催眠疗法
自我催眠 ， 现在也是上班族比较流行的一种缓解睡眠的方法 。就是晚上洗漱完毕以后仰卧在床上 ， 双手以及双脚处于非常放松的状态 ， 慢慢的伸展 。然后闭上眼睛 ， 缓慢的深呼吸 。想象自己处于一片蔚蓝的大海之中 ， 海风不断的吹拂着我们的身体 ， 你正在处于大自然的怀抱 ， 让心情逐渐放松 ， 耳边还回响着波涛声 。
4、按摩关元穴
如果说身体长期失眠的话 ， 就会处于一个透支的状态 ， 这个时候身体没有办法得到充足的休息 ， 就会导致能量以及动力没有办法及时恢复 。长期下去就会造成元气不足而导致脏腑失调的状况 。所以如果出现失眠的情况 ， 在睡觉之前可以按摩一下关元穴 ， 长期坚持对于安眠是有一定帮助的 。
失眠对于女性健康来说危害是非常大的 ， 不但会造成多种隐性疾病发生 ， 还会导致衰老的速度加快 。所以不管是为了自己的健康还是美貌 ， 都应该尽快解决失眠的问题 。
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