【适合中学生的健脾养胃粥】中学生脾胃虚弱 推荐8款健脾养胃粥
文章插图
1.益智粳米粥
粳米50克，益智仁5克 。首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品 。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可 。功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状 。
2.咸鸭蛋牡蛎粥
每次选用优质咸鸭蛋两个，新鲜牡蛎100克，白米适量，加水煮粥，熟后即可食用 。此粥可治疗虚火上升、牙痛咽痛、神经衰弱、失眠等疾患 。鸭蛋性味甘凉，能滋阴清肺，治疗膈热，而咸鸭蛋在这些功效的基础上更胜一筹；牡蛎不仅富含各种无机盐、维生素，而且能滋阴养血，为极佳的营养食品 。
3.鲫鱼糯米粥
鲫鱼1-2条，糯米30-45克，姜片适量，煲粥服用 。煮粥时最好将纱布缝成袋状，把鲫鱼装入与糯米同煮，以免鱼骨掉进粥里 。糯米同样能补中益气、缓中和胃；鲫鱼有和胃实肠、通阴利水之功用 。该粥品可作为病后体虚饮食调养法，尤其适合脾虚食欲不振、消瘦乏力等症，非常适合压力过大的中学生 。相关精彩阅读：这14款健脾养胃粥非常适合小孩
4.胡萝卜粥
胡萝卜350克，粳米100克 。先将胡萝卜1～2根（按个人喜好定）洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用 。用100克粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮 。中医认为，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，同时也适宜于皮肤干燥、粗糙作用，此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良，适用于中学生 。
5.山楂莱菔子粥
山楂10g、莱菔子10g、粳米50g 。将药材及粳米一同放进煲内，加清水1000ml，煲至粳米开，粥变黏稠，调味即成 。山楂有消积化滞之功，尤为消化油腻肉食积滞（即“肉滞”）之要药；莱菔子能消食除胀、降气化痰，常用于食积“气滞证”；粳米有补中益气、健脾养胃的功效 。适用于大鱼大肉导致消化不良、上腹饱胀、食欲不振者 。
6.淮山莲子粥
淮山10g、莲子10g，粳米适量 。将洗净的药材及粳米一同放进煲内，加清水1000ml，煲至粳米开，粥变黏稠，调味即成 。淮山有益气养阴、补脾肺肾的功效，常用治脾胃虚弱之食少便溏；莲子有补脾止泻的功效；粳米有补中益气、健脾养胃的功效 。共用有健脾、行气、消食的作用 。适用于脾虚食滞导致腹胀纳差、大便溏泻者 。
7.扁豆山药莲子粥
【【适合中学生的健脾养胃粥】中学生脾胃虚弱 推荐8款健脾养胃粥】白扁豆15克，山药15克，莲子15克，粳米50克 。以上四味加水共煮为粥 。适用脾虚人群 。山药补肺脾肾，益气生津，莲子健脾补气补心安神，两者同用加强补脾胃，且对心肾有益 。扁豆健脾化湿，防止滋补太过，滋生内湿 。
8.莲子芡实粥
莲子、芡实、大米 。把莲子、芡实、大米过水洗净 。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起温火熬制 。待开锅后变小火，再熬一会儿 。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠 。镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力，克服社交恐惧症 。能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软 。
推荐阅读
- 飞马酒庄怎么样？
- 烟台时代葡萄酒怎么样？
- 博纳佰馥酒庄怎么样？
- 喜萍鲁索酒庄怎么样？
- 每天什么时间喝红酒好
- 睡前喝多少红酒合适
- 红酒什么时间喝时间
- 史上最齐全 适合情侣去的约会场所
- 红酒适合什么时候喝
- 红酒一天喝多少