秋季脱发怎么改善？吃什么可以缓解秋季脱发？
秋季确实是一个容易脱发的季节 ， 很多人在秋季的时候只要一洗头头发就不停的掉 ， 可能掉了一两次还没什么 ， 但是每次都掉很多这就让人很担心了 ， 不少人想过各种防止脱发的方法 ， 但是都没有效果 ， 那秋季脱发怎么改善？吃什么可以缓解秋季脱发？
1、秋季脱发怎么改善
秋季树叶凋落 ， 不少人的头发也开始像落叶一样脱落 。换季脱发是常见问题 ， 再加上现代人工作压力大 ， 生活紧张 ， 作息不正常 ， 脱发更加严重 。中医认为 ， 肾气不足容易导致脱发、发质差 ， 而且 ， 人体气血的盛衰月脱发的关系也很密切 ， 而这些是可以通过饮食来改善 ， 因此秋季脱发也可以通过饮食来改善 。
1、经常脱发的人体内常缺铁 ， 因此调理秋季脱发问题可以补铁 。其中 ， 铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。
2、头发干枯 ， 发梢裂开 ， 易脱发 ， 者一定要补充植物蛋白 。因此 ， 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品 。
3、补充碘质 ， 也是饮食调理秋季脱发的方法 ， 补碘能增强甲状腺的分泌功能 ， 有利于头发健美 ， 预防脱发 ， 因此可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品 。
4、补充维生素E可抵抗毛发衰老 ， 促进细胞分裂 ， 使毛发生长 ， 预防秋季脱发发生 ， 因此可以多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等 。
3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果 ， 也是有助于预防秋季脱发的饮食 。脱发的原因之一是由于血液中有酸性毒素 ， 主要是体力和精神过度疲劳而引起的 ， 而长期过食纯糖类和脂肪类食物 ， 使体内代谢过程中产生酸毒素 。
因此 ， 预防秋季脱发 ， 肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多 ， 所以要少吃 。
2、饮食防脱发
(1)家禽
那些长羽毛的家禽 ， 比如鸡与火鸡 ， 可以提供高质量的蛋白质 ， 保证你头发的健康 。没有足够的蛋白质或者只有低质量的蛋白质 ， 缺乏高质量的蛋白质将导致头发脆弱、容易折断 。家禽可以提供高生物利用率的铁元素 ， 这意味着身体对铁较好的吸收利于头发生长 。
(2)豆类
腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分 ， 它不仅仅可以提供丰富的蛋白质 ， 促进头发的生长 ， 也富含铁、锌元素和维生素H 。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断 。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康 。
【秋季脱发怎么改善？吃什么可以缓解秋季脱发？】
(3)谷类
全谷类的食物不仅仅利于牙的健康 ， 也利于头发的健康 ， 全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物 ， 其中含有丰富的锌、铁、维生素B 。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充 。
(4)蔬菜
菠菜有利于头发的健康 ， 椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉 。同时 ， 墨绿色的蔬菜可以补充铁元素和钙元素 。
(5)坚果类
经常吃坚果利于头发的健康 。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源 。维系头皮健康的最重要的矿物质 。核桃富有阿尔法亚麻酸 ， 欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质 ， 同时 ， 也是获得大量锌的源泉 。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品 。因此 ， 上述的食品都应该定期出现在你的食谱里 ， 来维系你的健康状态 。
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