干这勾当竟导致心脏猝死
生活中 ， 多少人因为心脏问题而丧失了生命 ， 有没有想过为什么我们的心脏容易受伤呢？为什么心脏病容易找上你？或者就是因为你有以下这些伤害心脏的坏习惯所致 ， 如果你想保护心脏健康 ， 一定要摒弃它们 。
十个生活陋习 心脏猝死“导火索”
心脏对于人的重要性 ， 相信不用说也很多人知道了 。对于心脏的保护你又了解多少呢？每年“心脏猝死”因突发性强、治愈率低 ， 成为夺取生命的“主要杀手” 。生活中的不良习惯可能会成为猝死的直接“导火索” ， 以下的10个生活小细节 ， 请你多多注意 。
1.久看电视喝浓茶 。
泡杯浓茶 ， 在电视机前一坐就是一天 ， 是不少老人的生活状态 。《国际流行病学杂志》研究表明 ， 哪怕是身体健康的人 ， 长时间看电视也可能会有致命后果 。看电视1小时可增加心脏病死亡风险7% ， 那些每天看电视4小时的人心脏病风险为28% 。如果加上浓茶、咖啡或酒精等刺激性很大的饮料 ， 会使心跳加快 ， 加重心脏的负担 。老年人每天看电视要控制在1-2小时之间 ， 注意休息 。最好不要喝太浓的茶 ， 以免刺激心脏 。
2.过度疲劳后桑拿 。
身体感觉到极度疲劳时蒸个桑拿 ， 是不少中老年男性热衷的休闲方式 。实际上 ， 桑拿房里过高的温度会使人体皮下血管迅速扩张 ， 皮肤血流量比平时增加3-5倍 ， 回到心脏的血流量也显着增加 ， 心脏负担加重 。在疲劳的状况下大量饮酒后再蒸桑拿 ， 这种情况最危险 。老年人、心脏病高血压患者最好不要蒸桑拿 ， 一旦出现恶心、心慌、心跳过快等不良反应 ， 应该及时停止 。
3.棋牌室里抽烟 。
烟雾中含尼古丁、一氧化碳等几千种有毒物质 ， 是导致血管痉挛、心肌缺血、严重心律失常 ， 进而猝死的危险因素 。专家强调 ， 打牌的人常常烟不离手 ， 再加上多数棋牌室空间狭窄 ， 通风不好 。尤其是年龄大、血压高、身体衰弱的中老年人 ， 一旦身处其中过久 ， 导致生病甚至猝死的现象时有发生 。
4.酒后喝咖啡 。
饮酒后喝一杯咖啡来醒酒 ， 会加重酒精对人体的损害 。徐成斌解释说 ， 酒后再喝咖啡 ， 会使大脑从极度抑制转入极度兴奋 ， 并刺激血管扩张 ， 极大增加心血管的负担 ， 对人体造成的损害会超过单纯喝酒的许多倍 。因此 ， 饮用38度以上白酒超过50毫升的人 ， 酒后不要喝咖啡 ， 喝了少量酒的人 ， 喝咖啡最好不超过一杯(200毫升) 。在饮用白酒30-60分钟、葡萄酒1-3小时之内 ， 不要喝咖啡 。
5.清晨一骨碌爬起床 。
上午6时―11时被喻为心脑血管病的“魔鬼时间” ， 人的心血管壁在清晨时最脆弱 ， 70%―80%的心脑血管病猝发都在此时 。徐成斌告诉采访人员 ， 人在夜间睡眠时 ， 身体各系统处于半休眠状态 。早上刚醒来 ， 心跳频率从慢到快 ， 让血管收缩和凝血的物质增加了 ， 容易出现血栓 ， 而醒后猛起身 ， 血压一下上不来 ， 会出现头晕、恶心、四肢乏力等体位性低血压症状 。特别对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说 ， 突然起床最容易引发意外 。所以 ， 早上睁开眼睛后应先不起身 ， 躺着活动一下四肢和头部 ， 3分钟之后再起床 。
6.雾天长时间在户外晨练 。
雾天 ， 大量的粉尘、细菌等有害物质会随着户外体育锻炼的进行进入到体内 ， 加重血液污染的机会 ， 阻断血液中氧的供应 ， 诱发心脏病 。雾天 ， 老年人最好将锻炼改在室内或挑选其他合适的时间进行 。万一要出门 ， 可以选择戴口罩 ， 但也不要在浓雾中停留太长时间 。
7.愤怒时暴饮暴食 。
易怒对心脏健康的威胁很大 。人在愤怒时 ， 身体会分泌大量增加让血管收缩的激素 ， 让血压升高 ， 从而诱发高胆固醇血症和高血糖 。美国心脏学会的一项研究也指出 ， 在过度进食一小时内 ， 心脏发病的可能性会增大10倍 。对于已经患有高胆固醇、高血压或糖尿病的人来说 ， 更加危险 。
推荐阅读
- 最好的东西竟是那些被你无情“抛弃”的
- 中医谈咖啡竟有这些奇效！
- 大蒜生吃竟能护心 这五类人要排除在外
- 贫血竟然会引来这种病
- 胃溃疡病应该吃些什么？
- 十月的“专属药”竟如此便宜
- 苏打水是碳酸饮料吗 常喝苏打水竟有这好处
- 究竟高血压能吃钙片吗
- 换种吃法竟赢来不一样的人生
- 一颗鸡蛋竟“骗”了我们几千年