肾虚吃什么补肾效果好？吃什么食物有很好的补肾作用？
肾是人的先天之本，中医认为滋补首先主要就是滋补肝肾，肾脏对我们的身体代谢起着很重要的作用，一般肾不太好的人，身体就会有很多不太好的症状，比如肾虚患者精神一般不好 。那么，肾虚吃什么补肾效果好？吃什么食物有很好的补肾作用？
1、补肾食谱
(1)大补老母鸡汤
材料：老母鸡半只，姜1块，党参1根，花菇4朵，黄芪2片，当归1片，红枣6颗，瑶柱4颗，猴头菇1朵 。
做法：
1、老母鸡砍大块，放入滚水中焯掉血水 。
2、香菇等配料洗净，泡五分钟 。
3、将老母鸡和配料一起放进高压锅，加汤碗两碗半水(没过鸡就可以，不要太多，不然汤会淡)，调到煲汤处即可 。
4、水烧开后，小火再炖40分钟，起锅后再加盐巴即可食用 。注意如果用的是普通土鸡或者乌鸡就用砂锅煲，不需要高压锅 。
功效：老母鸡汤有很好的滋补的作用，有补肾等作用，想要滋补身体的女人不妨喝喝看 。
(2)豆蔻奶汁
材料：芹菜、青葱、酸奶、豆蔻肉末、食盐各适量 。
做法：
1、将芹菜和青葱清洗干净，然后切成细丝备用 。
2、将准备好的蔬菜和酸奶混合搅拌均匀，随后加入准备好的豆蔻肉末以及食盐，充分搅拌均匀之后放入冰箱冷藏 。
功效：每天早上的时候服用半杯左右，具有很好的补肾作用 。
(3)黑米桂圆粥
材料：黑米60克，桂圆肉12克，红糖适量 。
做法：先把黑米入锅，加适量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圆肉继续煮成稠粥，加红糖调味即成 。
功效：养心安神，补肾益精 。黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、护肝明目的功效，是补肾的好食材 。
(4)板栗炖鸡翅
材料：板栗、鸡翅、彩椒、食用油、料酒、老抽、葱、姜、蒜各适量 。
做法：
1、板栗洗净，用剪刀逐个在板栗顶端剪开十字口 。
2、锅内放水烧开，要能没过板栗，倒入板栗，加盐，盖上锅盖焖大约5分钟 。
3、逐个取出剥取栗肉，备用 。
4、鸡翅焯水，沥干水分，用刀开花，利于入味 。
5、起油锅，爆香葱、姜、蒜、八角、花椒 。
6、出香味后，倒入鸡翅翻炒，烹入料酒 。
7、翻炒两分钟左右，添加糖、盐调味，加一点点老抽上色 。
8、鸡翅5分熟时，倒入板栗 。小火慢炖，至鸡肉软烂，板栗绵软，加入葱丝、蒜、彩椒翻炒，即可出锅 。
功效：板栗“补脾健胃、补肾强筋、活血止血” 。鸡肉的性味甘温，主治功用十分广泛，不但温中益气、补精添髓、强筋健骨、活血调经，对虚劳、消瘦、水肿、病后虚弱、久病体虚、健康调理、产妇补养等，效益都很显着 。
2、肾虚的日常调理
1.常打太极拳 。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行 。
2.每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止 。早晚各一次，每次约200下 。
3.每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下 。
4.每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右 。
5.每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：
(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开 。足跟提起，连续呼吸9次 。
(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气 。
(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头 。
(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸 。
【肾虚吃什么补肾效果好？吃什么食物有很好的补肾作用？】
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