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气血不足的表现症状有哪些？气血不足吃哪些食物好？

现代白领女性工作压力大，生活负担也大，很容易出现气血不足；气血不足会显得面色苍白，满脸倦容，没有精气神；还会引起脱发、皮肤干燥粗糙等病症；不仅影响女性的身体健康和美丽容颜，还会让女性心情烦躁，影响家庭和睦 。女性在日常生活中一定要注意补足气血 。那么气血不足的表现症状有哪些？气血不足吃哪些食物好？

1、气血不足的表现
1、面色苍白或比较黯淡，没有神采，总是一副疲劳的样子 。以及疲倦无力、头晕耳鸣、皮肤干燥、头发脱落、指甲易裂变 。
2、容易麻木，甚至疼痛，手脚总是发冷或莫名其妙的发热 。这样在夜晚很容易失眠或在冬天因为手脚冰冷难以入睡 。
3、说话有气无力或中气不足，经常觉得累，不想说话 。在他人眼里可能表现得不耐烦、懒得理，对人际交往有一定的危害 。
4、食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻、嘴角皲裂 。
5、如果出现了经常性的心悸、胸闷、或阵发性心胸疼痛，唇色暗淡，的话一定要多加注意，
6、月经过多、过少或闭经 。明明气血已经不足却仍出现血崩，危害可想而知 。
7、看眼睛
主要看眼睛的色泽和清澈度 。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足；眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热；眼袋很大则说明脾虚；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足；如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现 。
8、看耳朵
耳朵厚大的人，是肾气充足的表现；耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚 。耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明这个人先天的营养状况很好；耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表这人的体质属于先天不足 。
9、看头发
头发变白是肝血肾气衰落的表现；如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号 。如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题 。头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象 。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯 。
10、看手
首先，手的温度是人体气血的直接表现 。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足 。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足 。
11、看皮肤
主要看光泽、弹性和皱纹 。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足 。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足 。
12、看牙齿
牙齿不仅是健康的外在表现，也是女性笑容是否美丽的决定因素之一 。牙齿与肾的关系最为密切，如成年人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏 。牙龈与胃肠相关 。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所致，也可能与胃炎有关 。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致 。牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况 。
13、听声音
因为胸闷，女性说话的声音可能显得沙哑难听，另外，人的声音也是气血的代表 。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现 。气血不正常，人的声音也会表现出来 。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫；肝气郁滞的人，会长吁短叹 。
14、看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现 。此外，爱睡觉也是气血虚的表现 。
2、气血不足的十大圣品
1、黑木耳
黑木耳能有效治疗高血压和痔疮出血等病症，同时也是补血补气的好食材 。推荐食谱：黑木耳炒西芹 。
2、猪肝
猪肝是补血补气的最佳选择，猪肝中含有大量的维生素B，在补血补气的同时，还能起到明目的效果 。推荐食谱：猪肝粥 。
3、黑芝麻
黑芝麻不仅口感好，还有补血的功效，对于有白头发的女性来说，吃黑芝麻还能有效养发，有补肾养肝的好功效 。推荐食谱：黑芝麻糊 。
4、乌鸡
乌鸡经常用来给产妇食用，可以达到促进伤口愈合的效果，如果用乌鸡炖汤，是补血补气的最好选择 。推荐食谱：乌鸡党参汤 。
5、红枣
红枣可以止渴生津，还能健脾养胃，针对各种贫血和气血不足，有非常好的功效 。推荐食谱：乌鸡红枣枸杞汤 。
6、黑豆
黑豆可以使人从内到外得到滋养，黑豆在《本草纲目》中就被记载可以补肾滋阴、补血益气、健脾养肝 。推荐食谱：黑豆饭 。
7、莲藕
莲藕煮熟后吃可以有效补血，莲藕还有润肺的功效，多吃对人体非常有利 。推荐食谱：莲藕肉片 。
8、胡萝卜
胡萝卜是公认的补充维生素的最佳蔬菜，但是胡萝卜的补血想功效往往都被人们忽视了 。推荐食谱：胡萝卜炒牛肉 。
9、红糖
红糖也是最常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼 。推荐食谱：红糖水 。
10、桂圆
桂圆能有效治疗由气血不足产生的头晕症状，经常吃桂圆海能提高记忆力 。推荐食谱：桂圆西米露 。
3、气血不足的食疗方法
1、人参桂圆阿胶膏
材料：阿胶150g，黄酒350ml，人参液或人参粉适量，桂圆适量，冰糖适量
做法：将阿胶浸泡至海绵状，可加入少量水调和，再将人参液或人参粉加入调匀，最后再放入桂圆 。蒸煮时放入适量冰糖，一个小时以后即可 。
作用：桂圆补气为主，有很好的滋补作用，改善气血不足；人参是著名的补品，加强血液循环抗衰老 。人参桂圆膏做成以后冷却会成为冻状，将其放入冰箱，每天早晚各吃一到两勺，长期服用，就会大大改善气血，并解决手脚冰凉等症 。
2、菠菜猪肝汤
材料：猪肝100g，菠菜150g，生姜适量，调味料适量
做法：猪肝切片，生姜切丝，菠菜洗净备用；适量水烧开（要喝多少汤就放多少水），放入少量食用油，再将猪肝放入；猪肝熟后加入生姜丝，等水再开时将菠菜放入，加入调味料，水再开立即熄火起锅 。
作用：菠菜猪肝汤是著名补血营养汤，猪肝含铁的同时，还有高蛋白、脂肪、磷和维生素等，菠菜同样含铁丰富，同时又有钙、钾、钠等微量元素；菠菜猪肝汤刚好能营养齐全地补充营养，弥补缺血的状态 。所以，菠菜猪肝汤是著名的产后滋补汤，许多新妈妈一生产后就要喝下家人为其准备的菠菜猪肝汤 。
3、大枣黄豆粥
材料：黄豆50g，大枣10个，粳米200g
做法：将黄豆浸泡4-8小时，大枣用温水洗净备用；粳米淘洗干净后放入锅中熬煮，水开后放入黄豆熬煮40分钟；再加入大枣另熬40分钟即可 。
作用：大枣补血养气，黄豆养血益气，大枣黄豆粥不仅能帮助女性调理血气，更能排毒养颜，令肌肤润泽，乌黑须发 。由于黄豆本有促进女性雌激素分泌的功效，经常食用大枣黄豆粥会使女性血气充沛、青春常驻 。
这样您应该多少明白了女性气血不足的表现了吧？按照上述食疗方法来补足气血，一定能让你成为面色红润、神采飞扬的“血美人” 。
【气血不足的表现症状有哪些？气血不足吃哪些食物好？】

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