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吃什么对肝脏排毒好呢？肝脏排毒不好有什么症状表现？

肝脏是我们身体最大的消化器官 ， 我们吃的很多食物都需要肝脏的消化才可以吸收 ， 另外 ， 我们吃的药物也需要肝脏的解毒 ， 所以肝脏是一个容易积累毒素的部位 ， 所以肝脏排毒很重要 。那么 ， 吃什么对肝脏排毒好？肝脏排毒不好有什么症状表现？

1、肝排毒不好表现
1、便秘
排便是人体排除废物及毒素的最重要途径 ， 通常每天排便一次 。如果排便不规律 ， 或者有便秘的情况 ， 甚至排便间隔时间多于3天 ， 则说明你的肠道内留有宿便 。粪便留在肠道内 ， 有害物质被再次吸收 ， 可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、肠胃不适、腹部胀满、口苦、肛门排气多等表现 ， 甚至可诱发结肠癌 。清除体内宿便的最主要方法是调节饮食 ， 增加膳食纤维的摄入 ， 同时加强运动 。不可轻易采用服泻药或洗肠的方法 ， 否则很容易导致肠道功能紊乱 。
2、黄褐斑
中医认为 ， 黄褐斑与脏腑功能失调、气血失和、阴阳失衡等相互关联 ， 并且与肝郁、脾虚、肾虚密不可分 ， 这三种因素都会导致毒素淤积出现黄褐斑 。要注意科学饮食 ， 多吃水果 ， 饮食以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主 ， 少吃辛辣等刺激性食物 ， 外出注意做好防晒 。
3、口臭
口臭是指口内出气臭秽的一种症状 ， 多由肺、脾、胃积热或食积不化所致 ， 这些东西长期淤积在体内就变成了毒素 。贪食辛辣食物或暴饮暴食 ， 疲劳过度 ， 虚火郁结 ， 或某些口腔疾病 ， 如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽 。解决口臭首先要多注意口腔卫生 ， 养成饭后漱口的习惯;其次要调理肠胃 ， 多吃些清淡食物 ， 保持大便通畅 。
4、面色发暗
肺脏是最易积存毒素的器官之一 ， 每天的呼吸都会将空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质带入肺脏 。中医认为肺管理全身的皮肤 ， 皮肤是否润泽、白皙 ， 都要靠肺的良好功能 。当肺中毒素比较多时 ， 毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上 ， 使肤色看起来没有光泽 。建议平时在空气清新的地方做深呼吸 ， 然后主动咳嗽几声 ， 可以帮助肺脏排毒;也可以多吃些有利肺脏的食物 ， 如萝卜、百合等 。
5、痤疮
痤疮与排毒更是密切相关 ， 痤疮的最直接原因就是毛孔堵塞 ， 毛囊里面的油脂排不出来 ， 越积越多最后就形成了痤疮 。西医认为痤疮主要与内分泌失调有关 ， 中医认为痤疮多由于过食肥甘、油腻、辛辣食物 ， 脾胃蕴热 ， 湿热内生而引起 。因此 ， 预防痤疮最重要是保持规律生活 ， 劳逸结合 ， 不吸烟 ， 不喝酒 ， 不喝浓咖啡和浓茶 ， 还要少食辛辣刺激食物 ， 少食糖果及高脂食物 ， 多吃蔬菜水果 ， 保持大便通畅 。
2、吃什么对肝脏排毒好
1、小白菜
适当吃小白菜能起到养肝排毒的效果 ， 还可以清火 。小白菜中的维生素、矿物质、膳食纤维都不差 ， 小白菜中含有大量粗纤维 ， 其进入人体内与脂肪结合后 ， 可防止血浆胆固醇形成 ， 促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外 ， 以减少动脉粥样硬化的形成 ， 从而保持血管弹性 。
2、胡萝卜
胡萝卜是有效的排汞食物 。含有的大量果胶可以与汞结合 ， 有效降低血液中汞离子的浓度 ， 加速其排出 。胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素 ， 减少肝脏中的脂肪 。纤维素还能帮助清理结肠中的垃圾 ， 并加速将其排出体外 。
3、乌梅
乌梅以“酸入肝”着称 ， 其具有补肝、敛肝的医用价值 ， 不仅具有“和肝气 ， 养肝血”的功效 ， 而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收 ， 进而达到调肝、养肝、护肝的功效 。
4、洋葱
【吃什么对肝脏排毒好呢？肝脏排毒不好有什么症状表现？】 洋葱性平 ， 味甘、辛 ， 具有健胃、消食、平肝、润肠、排毒、祛痰、利尿及发汗等功效 。所含纤维丰富 ， 能促进肠胃蠕动 ， 排毒效果明显 ， 加强消化能力 ， 且含有丰富的硫 ， 和蛋白质结合 ， 对肝脏非常有益 ， 有助于排毒 。
5、无花果
无花果富含有机酸和多种酶 ， 具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效 。近年来发现 ， 无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质有一定的抗御能力 。
6、猪血
据《本草纲目》记载 ， 猪血有解毒的作用 ， 有益于肝脏排毒 。我国在很早以前 ， 就已知道吃猪血和其他动物的血 ， 可清除体内的污物 。这在空气污染的现在 ， 每天应该进行深呼吸 ， 吐出污染的空气 ， 并时常吃猪血汤 ， 维持肝脏机能 ， 非常必要的 。
3、坏习惯伤肝伤胃
1、暴饮暴食
帕拉迪博士指出 ， 暴饮暴食既损害胃肠道健康 ， 也容易造成体内自由基增加 ， 致使肝脏功能受损严重 。
2、睡眠不足
睡眠过程中 ， 人体会进入自我修复模式 ， 经常熬夜既会导致睡眠不足 ， 还会影响肝脏夜间的自我修复 。
3、早上起床后不及时排尿
欧洲肝脏研究专家丹尼尔·帕拉迪博士表示 ， 早上起床后尽快排尿 ， 可将累积一整夜的毒素及时排出体外 。
4、不吃早餐
加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示 ， 健康早餐可延长饱腹感 ， 避免肝脏受损 。
5、吃药太多
《英国临床药理学杂志》刊登一项研究称 ， 长期服用止痛药等药物 ， 会加大肝脏解毒负担 ， 导致肝脏损伤 。因此 ， 服药必须严格遵照医嘱 ， 在医生指导下服用 。
6、加工食物摄入过多
印度注册营养治疗师希达奇然·扎拉·侯赛因博士表示 ， 很多加工食物中添加了多种食品添加剂 ， 这些化学物质进入人体后会增加肝脏的解毒负担 ， 诱发肝脏损伤 。
7、偏爱油炸食品
美国哥伦比亚广播公司报道的一项研究发现 ， 吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化 。
8、吃半生不熟或烧焦的食物
半生不熟的食物或烹饪过头的烧焦食物也容易导致肝脏受损 。
9、过量饮酒
以色列肝脏病学专家尼莫·阿希博士表示 ， 过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力 ， 导致体内毒素增加 ， 诱发肝脏损伤及多种疾病 。

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