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喝水都有哪些误区？喝水需要注意哪些事项？

我们每天都需要喝水，水是生命之源，身体的代谢需要水的循环，而喝水对于水的循环起着一个很重要的作用，所以我们平时要注意适量喝水，因为喝水如果没有注意适量，可能还会影响水代谢 。那么，喝水都有哪些误区？喝水需要注意哪些事项？

1、喝水的误区
1、大量喝水是“排毒”的一种好的方式
没有任何证据指出喝过多的水会让你身体更干净，而喝太多的水可能稍微会损害肾脏泸血的能力 。唯一应该多喝水的是哪些肾脏有结石的人 。
2、喝水过量、过快
喝水过快或过量，导致水分吸收过快，机体水分迅速增加，进而大大增加心脏的负担，可能会令人感到胸闷、气憋、呼吸困难 。心脏病患者尤其要注意应少量多次饮水 。
3、喝纯净水最好
市面上有很多种瓶装水或者桶装水卖 。很多人担心水质的不安全，宁可买纯净水喝，不过这样就安全了吗 。记得看过这样一个故事，一对研究生夫妇生了一个宝贝儿子，因为两个人都非常讲究，儿子生下来所有的用水都是纯净水，结果孩子到了三岁依然不会走路，无奈去医院检查，结果发现这个孩子严重的缺钙 。结果竟然是因为纯净水，纯净水又称为穷水，是因为里面没有矿物质，而且，还可以带走身体里的钙，长期喝这种水，会导致矿物质的缺乏，因此，纯净水是安全的水，但却不是健康的水 。
4、睡前过量喝水
因为体内水分增多，会增大肾脏的负担，会影响肾脏功能，也会增加排尿的次数，进而影响睡眠质量 。另外，还会造成早上起床后眼皮和脸部水肿 。
5、剧烈运动和饭后立即喝水
这会加重肠胃负担，使胃液稀释，降低胃液的杀菌作用，妨碍对食物的消化 。喝水速度太快会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等 。故运动后不可过量、过快饮水，更不可喝冷饮，否则会影响体表的散热，引起感冒、腹痛或其他疾病 。
【喝水都有哪些误区？喝水需要注意哪些事项？】 6、保持水份可以避免中暑的风险
中暑是一种会威胁生命的情况，你的体温超过40度 。脱水的人，身体更热，更容易中暑 。事实上，运动训练期刊发表的一项研究，透过流汗的方式，身体重量每减少1%，你的体温就会升高半度 。因此防止中暑，水分的补充是非常重要 。
7、喝过热或过冷的水
过热的水会烫伤口腔、食道和胃黏膜，降低胃功能 。过冷的水会刺激胃黏膜，引起胃部收缩，导致胃功能紊乱 。
8、干净卫生的水就是好水，没必要分酸碱
由于我们摄入的酸性食物过多，使体内的酸性大大多于碱性 。因此，为了健康，只有天然弱碱性水才更适合我们长期饮用 。那么，我们如何知道哪些是对人体有益的弱碱性水呢？重视水的酸碱度的品牌，都会在瓶贴上标明，在购买时，看看标签就知道了 。
2、哪些水不宜喝
1、自来水
有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的 。
停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌—军团菌 。
因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康 。
2、饮料
早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料 。
汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙 。而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水 。

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