喝冰水减肥还是热水？喝冰水可以减肥吗？
很多人都开玩笑说喝水都能长肉 ， 但其实有的时候喝水是可以有效减肥 ， 尤其是早上的第一杯水 ， 可以有效清理肠胃 ， 帮助排便 ， 还可以缓解便秘 ， 那么喝水减肥的话 ， 喝什么水减肥效果好呢？是喝冰水还是热水呢？下面我们一起来看看 。
1、喝冰水减肥还是热水
喝热水 。喝热水可帮助你减肥瘦身 ， 这重要是因为热水温热 ， 进入人体后可以促进机体血液循环 ， 加速肠胃的血流量 ， 加速食物的消化 ， 新陈代谢会加快 ， 促进排汗 ， 排毒 ， 因此喝热水能帮助你减肥瘦身 。
2、喝冰水为什么不能减肥
喝冰水不能减肥 ， 是因为冰水若长久刺激人体肠胃 ， 会导致胃肠功能紊乱 ， 进而会扰乱人体整个的代谢水平 ， 肠胃受损 ， 能量的分配也会出现不平衡 ， 机体代谢缓慢 ， 进而会导致机体肥胖 。
3、热水温度多少能减肥
喝热水减肥不是说喝滚烫的水减肥 ， 这是错误的做法 。这里所说的热水是指略高于体温 ， 与肠胃温度相近的温热水 ， 温度在30-40℃左右即可 ， 最高不宜超过50℃ ， 温度过高对食道和肠胃都是刺激 ， 不利于身体健康 ， 长期喝太烫的水 ， 会诱发食道癌 。
4、喝热水减肥方法
喝热水减肥并不是要你一天之中只喝水 ， 而是在你平日所用减肥方法上 ， 加上勤喝水这一项 ， 可以促进排汗排毒 ， 温热肠胃 ， 促进肠胃活动 ， 有利于机体废物的排出 。建议一天之中喝8-10杯 ， 每次饮用之时确保温度不烫 ， 一杯水分几次喝完最佳；不要过多喝水 ， 避免水中毒 。
5、日常减肥方法
（2）饭后散步
饭后不要急着坐着 ， 可以到附近的公园散散步 ， 促进消化 ， 减少脂肪的囤积 ， 还能去除夏季浮躁的心绪 ， 是个不错的心理减肥套餐 。
最简单的减肥方法 。
（3）少吃零食
饼干、蛋糕、冰淇淋等等都是热量非常高的食品 ， 容易导致发胖 ， 想要减肥 ， 理智地吃零食是减肥的好方法 ， 餐间吃一些健康的减肥小吃 ， 比如新鲜的水果、坚果、低脂酸奶等 ， 有助于控制食欲和减少饥饿感 ， 对健康快速减肥非常有效 。
（4）正确喝水
在众多减肥方法中 ， 喝水减肥法是最简单无负担的 。当然 ， 这里所指的水是开水和矿泉水 ， 高热量饮料不包含在内哦 。每天至少喝2升水 ， 起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯 ， 而且不要喝得太急 ， 慢慢喝最好 。特别需要提醒的是 ， 如果有时间的话 ， 不妨给自己做一杯蜂蜜柠檬水 ， 排毒效果相当不错哦 。
（5）坚持有氧运动
脂肪代谢必须在氧气参与下才能进行 ， 有氧运动是减肥的最佳锻炼方法 ， 有氧运动的形式很多 ， 主要有快走、慢跑、游泳、爬山、自行车、健身操等 。
（6）养成减肥小习惯
吃东西的速度要减慢 ， 细嚼慢咽 ， 不仅有助于消化 ， 而且还能增强饱腹感;每周至少做一次家务 ， 拖地、擦窗、洗车、收拾衣柜……在做家务的时候 ， 每分钟能消耗4卡路里的热量 ， 做半小时的家务活就能消耗120卡路里 。
（7）保证充足的睡眠
保证充足的睡眠绝对是最简单的减肥方法 ， 你基本上不用做什么 ， 只需要好好睡一觉就行了 。充足的睡眠会给人带来饱足感 ， 也能使你更自觉地减肥 。相反 ， 睡眠不足会破坏内分泌平衡 ， 减少体内有助于瘦身的生物碱 ， 增加体内加速饥饿感的生物碱 。结果当然是你忍不住大吃特吃 ， 赘肉越来越多 。
【喝冰水减肥还是热水？喝冰水可以减肥吗？】
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