睡觉落枕了怎么办？睡觉怎样治疗落枕？
落枕是很多人都有的经历，睡觉的时候姿势不正确，或者枕头没枕好，就容易落枕，落枕虽然不是什么大毛病，可是身体会有强烈的不适感，需要及时缓解，以免影响正常生活，那么睡觉落枕了怎么办？睡觉怎样治疗落枕？下面为大家介绍 。
1、落枕了怎么办
1、出现落枕的情况时，用热水毛巾或热水袋敷脖子或者后脑勺 。热敷脖子有利于该部位的血液循环，对于缓解落枕情况有非常好的效果 。
2、低头仰头 。首先头向下，停留5秒向慢慢地改为仰头，同要也是要停留5秒钟 。在做低头仰头时，动作一定要缓慢，否则会让落枕的情况变得更加严重 。
3、按摩脖子也可缓解落枕 。在按摩前，可以把双手搓热，然后轻轻地在肚子疼痛的部位进行按摩 。按摩时不可过于用力，只需要轻轻地揉按几分钟直到局部发热即可 。
4、伸缩颈部缓解落枕 。伸缩颈部时，坐着或者站着都可以 。首先把头部轻轻地向上伸，注意动作不要过于用力 。到了极限处有所停留好，脖子就向下缩 。伸缩颈部可以有效地预防颈部肌肉发生粘连，重复30次即可缓解落枕 。
5、耸动拍打双肩 。两边肩膀同时向上向上进行耸动，也可以前后上下转动 。耸动几分钟后，可以轻轻地拍打双肩 。这样做的目的是为了减轻脖子部位肌肉的紧张程度，对于解决落枕问题有很好的效果 。
6、外敷良药：比如红花油、风湿油、云香精等等，在疼痛的部位轻轻揉擦，每天坚持几次，会慢慢有好转 。
7、耳针方法：须有人辅助，耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5——10分钟，或以食指端按摩上述耳穴 。
8、帖膏：伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴于颈部疼痛部位，每天换一次即可，止痛的效果比较明显，但有时候帖了膏药会让人感觉颈部活动不便，孕妇切忌不可用这个方法 。
9、醋敷法：可取用食用醋100克，进行加热下，加热到50-70度左右，然后在纱布上放些热醋在痛处进行热敷，可放在多块纱布上轮放进行热敷，热敷的同时也进行颈部的活动，每次20分钟，每天2-3次，2天内便可痊愈 。
2、经常落枕需注意
1、枕头的高度不应超过11厘米，也就是相当于单侧肩宽，便于侧身睡眠，枕头不能太高也不能太低，质地应不软不硬适中，睡眠时舒服就行 。
2、目前保健枕品种较多，但不管什么样的枕头，一定要枕在脖子下，托起头部，也就是既能维持好生理弯曲，又能使头部放松就行，不需要其他特殊的功能，其实荞麦枕就可以 。
3、如果正在发病，睡眠时一定要枕枕头，如果不枕，会导致生理曲度变直，加重颈部肌肉疲劳，加重水肿 。
4、平常颈椎不适，用一小圆枕垫在脖子下，起到恢复生理曲度的作用 。也可以用一卷卫生纸代替小圆枕垫在脖子下，但都不能代替平常的枕头，时间不要太长，一小时即可，坚持一段时间试试看 。
5、如果出现不枕高枕就睡不着的情况，就该看医生了，这颈椎已经出问题了，不要等到增生厉害、椎间盘突出再治疗，那就不好治愈了
【睡觉落枕了怎么办？睡觉怎样治疗落枕？】
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