【哪些食物导致冬季失眠】9种食物是冬季失眠的“罪魁祸首”
文章插图
导致失眠的食物
1.辣椒
辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物，吃完后会引起胃部灼热，体温升高、血液循环加快 。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素，会导致心跳加快，身体各部位处于活跃状态，会造成严重失眠 。
2.人参
人参可以刺激大脑中枢神经，让其处于兴奋状态，并增强机体对一切非特异性刺激的适应能力，减少人体疲劳感，是很多上班族用于工作中提神醒脑的最常见食物之一 。然而白天过多的食用会使得大脑神经持续兴奋，夜晚会导致失眠 。
3.红薯
红薯含糖分较多，吃了以后会刺激胃酸大量分泌 。另外红薯中的氧化酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体，引起腹胀、呃逆、放屁等现象，腹胀不舒服就会导致失眠，所以晚上要少吃产气食物 。
4.浓茶
浓茶中咖啡碱过多，咖啡碱有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易导致大脑神经中枢过度兴奋 。特别是夜晚，切忌不要饮浓茶，否者易导致失眠 。
5.咖啡
【【哪些食物导致冬季失眠】9种食物是冬季失眠的“罪魁祸首”】不少人熬夜时，感觉到困都会喝杯咖啡来缓解 。可见咖啡对睡眠是多么的不利 。专家表示，咖啡虽不会给身体增加能量，但能增加人体警觉度，使睡眠变得困难 。
6.干酪
干酪，又名奶酪、乳酪，含有丰富的蛋白质和脂质，干酪的营养价值很高，其丰富的无机盐和维生素及其他微量成分等，对人体健康大有好处 。但其含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒脑作用 。因此，杜达什博士建议，睡前最好不要吃干酪 。
7.加工或烟熏肉食
营养专家表示，加工肉食含有大量的酪胺，会导致大脑释放一种保持警觉的化学物质 。同时，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺 。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品 。
8.番茄沙司
番茄沙司中的番茄含有维生素C，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效 。尤其对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用 。但是其属于酸性食物，在大多数食物中如意大利面等含番茄沙司的食物 。最好在睡觉前几小时食用，因为番茄沙司容易导致返酸烧心，干扰睡眠 。
9.柠檬水
柠檬中含有丰富的柠檬酸，柠檬酸是一种很好的提神物质，能让你思考更活跃，所以会导致失眠 。
冬季失眠多吃安神食物
1.牛奶
牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸 。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用 。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果 。
2.莲子
莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服 。
3.桂圆
桂圆性味甘温，无毒 。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等 。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉 。
4.核桃
核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振 。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠 。
推荐阅读
- 飞马酒庄怎么样？
- SK-II肌源弹性修护套装有哪些？
- 烟台时代葡萄酒怎么样？
- 博纳佰馥酒庄怎么样？
- 羊肉搭配什么更有营养？羊肉与什么食物一起吃有好处？
- 喜萍鲁索酒庄怎么样？
- 每天什么时间喝红酒好
- 睡前喝多少红酒合适
- 红酒什么时间喝时间
- 红酒一天喝多少