中学生100米跑多少秒才算快？该怎么提高速度？ _中学生

中学生100米跑多少秒才算快？初中生和高中生男生身体能力有很大的区别,初一男生和高三男生有巨大的差异。初一男生肌肉力量和高三男生肌肉力量差几个级别,初一男生在力量训练中身体没有发育成熟，大重量的杠铃提拉.挺举和抓举等不可以做,杠铃大重量的深蹲也是不能安排。高三男生身体基本发育成熟，大重量杠铃力量训练也没有问题，在男子100米全程训练过程中,可以正常进行量和强度训练来提高百米成绩。初中和高中生的肌肉力量和途中跑速度也是一样,相差着等级。

【中学生100米跑多少秒才算快？该怎么提高速度？】全国中学生运动会初中组男生100米最好成绩11.28秒,浙江兰溪中学徐孝孺。高中组男生100米最高成绩10.35秒广东选手梁均新,在南京2002年8月1日全国第八届中学生运动会。在初中训练的男生100米比赛获得11.50秒（电计11.74秒）二级运动员,优秀的短跑成绩。高中组男生100米比赛获得10.93秒（电计时）一级运动员,是高水平运动员里优秀的选手。全国特招田径高水平运动员的高校,有一百多所学校招生田径高水平运动员,男生100米项目要达到二级以上标准,才能参加报考和测试。一级以上的高水平运动员有优势的成绩。中学生男生100米跑多少秒才算快？通过以上介绍我们可以了解到：初中男生百米达到二级运动员才算快；高中男生百米达到一级运动员才算快。

该怎么提高100米成绩？男子100米项目全程技术动作分三个阶段：第一阶段起跑以后的加速跑,身体逐渐地抬起；频率逐渐地加快；步幅逐渐地加大。第二阶段从起以后的加速跑过渡到途中跑,这时到了正常的步频与步幅是速度最快阶段。第三阶段是冲刺跑阶段要保持正常的步频与步幅和保持最大的速度。

根据100米全程技术动作：1,训练蹲距式起跑和起跑以后加速跑的技术动作,从静止到加速跑的过程有30米左右距离,要把第一阶段的技术动作训练到动作正确,向前加速的实效性和动作的连贯性，要达到熟练掌握或者达到自动化程度,减少能量消耗,为冲刺阶段创造条件。2,途中跑是速度最快阶段,要进行专项跑训练步频与步幅,要安排30～60米速度训练,安排行进间和抬腿跑的手段进行速度训练并计时。3,冲刺跑阶段是人体承受无氧运动,在人体缺氧的情况下保持步频与步幅和最大的速度,为了提升承受氧债能力,进行大量的间歇跑和反复跑提高冲刺阶段的速度耐力。

百米全程技术动作的训练.还要安排力量和专项力量训练,每周二次力量训练。在专项体能训练过程中,中枢神经系统的灵敏性能训练,跑的周期性运动肌肉的协调能力,与腿着地.缓冲和后蹬的身体平衡能力训练,通过循环练习提高身体的内脏器官和专项能力的提高……

在男子100米项目训练过程中,要结合学生的实际情况进行科学有计划.有步骤地训练,使学生的百米全程技术动作能够准确熟练掌握,使学生在优秀的启蒙教练训练过程中,表现出优异的百米成绩,逐步达到二级运动员标准和一级运动员标准,成为优秀的高水平运动员。

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目前中国田径在百米上取得了很大的突破，韦永丽10秒99突破11秒大关。苏炳添更是9秒91创造了亚洲记录，在昨天结束的亚运会百米飞人大战中也是以9秒92破亚运会记录的成绩强势夺冠。

看了目前顶尖选手的表现，我们再回到青年运动员的身上。目前国内中学体育生大多都是12秒多的水平，专业的可以达到11秒甚至突破11秒。我认为中学生跑到11秒多算快的，因为100米是属于田径场上的极限运动，对肌肉以及各方面的要求都是非常高的。百米运动员的巅峰期一般是在25岁到28岁之间，这个阶段是最容易突破自己最好成绩的。对于中学生来说，年龄大多都未满十八岁，正处于长力量的阶段，这个阶段身体条件各方面都未达到最好状态，所以说能跑到11秒已经很快了。

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