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冬天来了孕妇怎么补热量？吃这3道菜就行了？

【冬天来了孕妇怎么补热量？吃这3道菜就行了？】 孕妇在平时的饮食中除了要注意安全的问题以外 ， 最重要的当然是营养 ， 不同的食物营养价值不一样 ， 有很多食物对孕妇是有好处的 ， 平时孕妇消耗热量是比较快的 ， 在冬季的回收孕妇要注意多吃一些能补充热量的食物 ， 这样就不会感觉到冷了 。

1、豆腐鲜虾春卷
豆腐中含有丰富的蛋白质 ， 适量食用有利于增强孕妇体质 ， 豆腐还可以帮助下奶水的作用 。
准备食材：豆腐1块、虾300克、馄饨皮100克、胡萝卜1根、青椒1个、洋葱半个、鸡蛋1个、色拉油适量、食盐适量、胡椒粉适量、白糖适量 。
步骤1：鲜虾洗净去掉头壳挑去虾线 。豆腐抓碎、胡萝卜、洋葱、青椒切成细末 ， 然后加入1只鸡蛋拌匀 ， 加入适量精盐、胡椒粉 ， 少许糖拌匀馅料备用 。
步骤2：取一片混沌皮 ， 四周抹上蛋清 ， 放入适量的馅料 ， 加入一只虾仁 。
步骤3：将皮对折 ， 然后卷成春卷形状 ， 依次包好春卷 。
步骤4：入热油锅炸至金黄色捞出即可 。
2、牛肚炒豆芽
豆芽的维生素C含量非常丰富 ， 可以保持皮肤弹性 ， 是很好的养颜圣品 。
准备食材：牛肚400克、黄豆芽400克、青椒20克、食盐5克、葱15克、姜15克、生抽10毫升、植物油30毫升 。
步骤1：牛肚洗净 ， 放入高压锅 ， 加葱姜各10克 ， 压20分钟至熟 。做好的牛肚切丝 。
步骤2：豆芽去掉根部 ， 洗净 ， 剩下的姜切末 ， 锅中倒入油 ， 放入葱姜末 ， 依次倒入牛肚和豆芽 。
步骤3：加入生抽炒熟豆芽后 ， 放入切好的青椒丝 。
步骤4：放入盐即可起锅 。
3、肉酱豆腐盅
豆腐中的蛋白属于完全蛋白质 ， 其氨基酸组成比较好 ， 人体所必需的氨基酸它几乎都有 ， 豆腐还有预防骨质疏松的功效 。
准备食材：绢豆腐或内酯豆腐1盒、鸡蛋1个、肉酱2大勺、金针菇少许、胡萝卜碎少许、香菇3朵、青花菜1小朵、白胡椒粉少许、土豆淀粉1茶勺、香葱少许
步骤1：鸡蛋打散 。
步骤2：香菇切与金针菇切碎备用 ， 青花菜焯水备用 。
步骤3：将盒装豆腐倒入大碗中 。
步骤4：加入少许白胡椒粉 ， 胡萝卜末香菇末 。
步骤5：加好配料之后 ， 加入入蛋液与肉酱拌匀 。
步骤6：然后再添加一茶勺土豆淀粉与肉酱拌匀 。
步骤7：然后封保鲜膜大火蒸7分钟 ， 撒香葱与青花菜装饰即可 。将剩余食材混搭一道对孩子身体有益美味好料理 。
4、孕妇冬季如何进补
一、孕妇冬季进补应少辛增酸
不管是立冬还是立冬后 ， 孕妈们都要注意少吃辣的 ， 多吃点带酸味的食物 。对于一些孕妈来说 ， 在寒冷的冬天用来保暖的“利器”就是辣椒 ， 用各种辣味食品刺激味觉 ， 想要带来一丝暖意 ， 其实这样是非常违背冬天这个季节特点的 。冬天气候干燥 ， 本来就不应该吃辣 ， 而应该多吃清润甘酸的食物 。带有酸味的食物如柠檬、酸梅等 ， 因富含有机酸、乳酸等成分 ， 能帮助脾胃消化 ， 提高抵抗力 ， 可以帮助“养秋” ， 健康迎接冬天 。
二、孕妇冬季进补应选择时令蔬菜
在冬天 ， 就算是蔬菜也不是样样都好的 。孕妈要吃蔬菜 ， 当然要选择冬季时令蔬菜 ， 例如菠菜、卷心菜、红椒、洋葱、茄子 ， 这些蔬菜都富含维生素或矿物质 ， 有助于人们增强抵抗力 ， 度过寒冷季节 ， 可以说是非常棒的御寒食材哦 。
另一方面 ， 寒冷会影响人体的泌尿系统 ， 排尿增加 ， 随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多 ， 因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物 。胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等蔬菜的根茎中所含的无机盐较多 。
三、孕妇冬季进补应适量增加糖分
冬季气温过低 ， 孕妈为了保持一定的热量 ， 可以适量增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解 ， 以产生更多的能量 ， 适应机体的需要 ， 所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物 。
四、孕妇冬季进补应注意补铁
就算是在冬天 ， 孕妇们的补铁工作也是不能松懈 。因为除了有利于补血 ， 铁还能明显增强孕妇的耐寒能力 ， 所以孕妈要注意增加含铁量高的食物摄入 ， 如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等 。
五、孕妇冬季进补应多食御寒食物
其实 ， 能御寒的食物有很多 ， 如羊肉、核桃、栗子、桂圆、芝麻、木耳、粳米、胡萝卜、白菜、牛奶、海带、菠菜等 ， 但是准妈妈在食用这些食物时要注意不可贪多 ， 就算是多御寒养胃、多美味可口 ， 还是要管好自己的嘴巴哦 。畏寒的孕妈妈们还可以吃些排骨萝卜汤、胡萝卜炖羊肉、糖醋带鱼、萝卜牛腱煲等 ， 既滋补又可以起到御寒的作用 。

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