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月经期有什么注意事项？月经期有哪些禁忌？

月经期的生活习惯和平时不一样，可能很多人平时的生活习惯都不是很好，大多数女性喜欢熬夜，还喜欢吃辣的和生冷食物，这些习惯在月经期是必须要禁止的，不然只会导致身体更加不适 。那么，月经期有什么注意事项？月经期有哪些禁忌？

1、月经期的禁忌
经期禁忌1：不要拔牙
后果：容易大出血和引发感染
原因：
在月经期，女性体内的血小板数目减少，血液凝固性比平时降低 。如果此时进行创伤性手术，如拔牙处理，都可能会难以止血，造成出血比平时手术更多、出血时间更长 。据研究显示，月经期间女性的痛觉神经也比平时敏感，同时，全身抵抗力较弱 。因此，月经期拔牙还会感觉疼痛加倍，且感染率大增 。
经期禁忌2：不要饮酒
后果：容易醉酒，从而引发肝脏毛病
原因：
根据研究，女性在月经期间体内激素水平发生较大波动 。如果此时饮酒，会比平时更易醉，且酒精对肝脏的负担会进一步加重，因此，建议女性朋友月经期间尽量少喝酒 。
另外，在此阶段，女性体内分解酶的活动能力处于较低水平，分解消化酒精的能力下降，使得酒精难以快速从血液中排泄出去，进而滞留在身体内，就会演化成有害物质 。要清除这些有害物质，人体肝脏必须不断分解制造出酶，负荷就会比平时加大很多，可能引发肝脏毛病 。同时，专家还分析指出，喝酒或会加快人体血液循环，从而导致月经量增多，饮冰镇啤酒等则还可能造成痛经 。
经期禁忌3：不要按摩捶腰
后果：可能会造成经血过多，经期延长
原因：
在月经期间，很多女性会感觉比平时更容易疲劳，全身酸胀乏力，就会有不少人去做按摩 。但是，女性在月经期间，最好避开腰部、足部按摩 。
【月经期有什么注意事项？月经期有哪些禁忌？】 足部按摩可以保障气血运行、疏通经络，从而促进人体正常生理功能运转 。此作用和活血化淤药一样，可能造成女性月经量的增加 。
除此以外，不少女性会在经期出现严重的腰酸背疼现象，可能选择他人按摩或自己捶打，来舒缓腰部疲劳、酸胀感 。其实，女性在月经期出现腰酸现象非常正常，是因为盆腔充血所导致 。如果此时盲目大力按摩或捶打腰部，会造成盆腔充血更加严重，反而会加剧腰酸背疼 。
同时，此时按摩还可能引发皮下出血，还不利于子宫内膜剥落后的修复，如果方法不得当，甚至可能造成经期延长 。
月经期是女性朋友身体比较脆弱的时期，会出现抵抗力下降、情绪易波动、食欲差、腰酸、疲劳等症状 。因此，在饮食上要时刻注意补充身体的营养 。除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应注意一下宜忌 。尽量忌生冷，宜温热 。在祖国医学看来，血得热则行，得寒则滞 。如果在月经期吃生冷的食物，就会伤脾胃碍消化，嘿嘿易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，导致血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经 。无论在什么季节，月经期也不应该吃冰淇淋及其它冷饮 。饮食最好吃温热的食物，这样有利于血运畅通 。
2、经期生活注意事项
1、注意卫生
不宜频繁清洗私处，注意更换卫生巾，建议2-3小时更换一次，避免细菌滋生，引起妇科疾病 。
2、注意保暖
来月经的时候，子宫是比较脆弱的，要注意保暖工作，别让子宫受凉，导致宫寒等现象 。
3、不适宜穿紧身衣裤
很多女性在月经期时喜欢穿紧身衣，认为这样可以免除侧漏的尴尬，其实这样做是不科学的 。很大一部分妇科疾病是由穿紧身内衣造成的 。子宫内膜异位症是目前发病率很高的一种疾病，导致该病的原因之一就是经血逆流到腹腔引起内膜异位 。如果女性常穿紧身内衣，尤其在月经期，易使经血流出不畅，而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变，很容易造成经血逆流，最终出现经期腰疼、腹痛症状，甚至导致不孕症 。
3、经期怎么吃出健康
(1)经前忌咸食
咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来前，孕激素增多，易出现水肿、头痛等现象 。月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动的食物，如生青菜、豆腐等，以调节身体不适状态 。
(2)初期多吃开胃食品
这段时间常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等 。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止，故应少吃 。
(3)中期多补蛋白质
这段时间要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅 。要摄取足够的蛋白质，午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流失的营养 。在两餐之间可以吃一些核桃、腰果、干豆等富含B族维生素的食物 。避免饮用咖啡和茶，因为这类含咖啡因饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶等 。
(4)经后可以补血
经期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等 。有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等食物来补血 。经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内激素平衡，加重不舒服的感觉 。
(5)月经失调用食补
月经迟来、量少、腹痛、怕冷、拉肚子，平日要忌吃生冷食物，多吃大枣莲子汤来补血 。如果是月经过多、口干舌燥、失眠、头痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物改善体质 。

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