儿童常吃粗粮果蔬的好处
宝宝吃粗粮的好处有很多，所谓粗粮，是指除精白米、富强粉或标准粉以外的谷类食物，如小米、玉米、高粱米等 。儿童常吃宝宝吃粗粮的好处有哪些呢？
1、清洁体内环境
各种粗粮以及新鲜蔬菜和瓜果，含有大量的膳食纤维，这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能，起着“体内清洁剂”的特殊作用，这是最基本的宝宝吃粗粮的好处 。
2、控制宝宝肥胖
膳食纤维能在胃肠道内吸收比自身重数倍甚至数十倍的水分，使原有的体积和重量增大几十倍，并在胃肠道中形成凝胶状物质而产生饱腹感，进食减少，利于控制体重 。
3、预防小儿糖尿病
宝宝吃粗粮的好处还有膳食纤维可减慢肠道吸收糖的速度，可避免餐后出现高血糖现象，提高人体耐糖的程度，利于血糖稳定 。膳食纤维还可抑制增血糖素的分泌，促使胰岛素充分发挥作用 。
4、解除便秘之苦
在日常饮食中只吃细不吃粗的宝宝，因缺少植物纤维，容易引起便秘 。因此，让宝宝每天适量吃点膳食纤维多的食物，可刺激肠道的蠕动，加速排便排出，也解除了便秘带来的痛苦 。
5、有利于减少癌症
儿童中癌症发病率上升，与不良的饮食习惯密切相关 。英国剑桥大学营养学家宾汉姆等曾分析研究，食用淀粉类食物越多，大肠癌的发病率越低 。
【儿童常吃粗粮果蔬的好处】上述内容就是专家为大家介绍的宝宝吃粗粮的好处，既然宝宝吃粗粮的好处有这么多，我们一定要多让宝宝吃粗粮哦！如您还有其他疑问，可以咨询专家 。
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