睡前减肚子的运动有哪些
【睡前减肚子的运动有哪些】让许多长期待在办公室里最烦恼的一件事情就是自己的小肚腩，小腹突起，就会让女性的身材走形，穿紧身的衣服看起来也会特别难看，现在女生都喜欢穿打底的紧身裤和牛仔裤，肚子太大就会显得身材不好，也会影响自己的容貌，那么睡前减肚子运动方法有哪些呢！
小腹微凸也是让很多美女觉得不满意的地方，晚上临睡前练习一下下面的几个动作，收获也会不少哦 。
腰部锻炼步骤一：面朝上身体放松躺在地板上，膝盖微微弯曲抬起 。这时，大腰筋处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的状态 。
腰部锻炼步骤二：大腿和膝盖用力，收拢两腿 。一边慢慢吐气，一边将膝盖接近胸部 。这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背 。
腰部锻炼步骤三：脚尖与腿部呈90度弯曲，向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力，保持这个姿势约5秒钟 。
腰部锻炼步骤四：一边吸气一边慢慢让腿回到步骤2的状态，最后再回复到最初的位置 。坚持练习，很快就有效果哦 。
现在即便是许多骨感的美女，还会对自己的身材并不满意，尤其是长时间坐在办公室里小肚子凸起，就会影响到身材，那么这时候我们可以通过几个以上介绍的简单运动来锻炼，减少小肚子发生，促进肠道的蠕动活跃 。
推荐阅读
- 睡前喝多少红酒合适
- 减肥，早起一杯黑咖啡代替早餐，有加速基础代谢加速燃脂作用吗？
- 饮食可以减少乳腺癌发生（饮食常识）
- 含钙食物可减少腹部囤积脂肪（调味品）
- 宝宝拉肚子 宝宝经常拉肚子该如何调理
- 快速减肥法不反弹都有什么
- 芥末油能减肥吗
- 饮食小窍门 晚餐怎样吃才能减肥
- 科学减肥法让减肥事半功倍 如何瘦下来
- 睡前行动看穿男人的内心