月经期间女性适合练瑜伽吗？
瑜伽已经成为一种时尚的生活方式 ， 因为这项运动的好处很多 ， 而且也不是激烈的运动 ， 比较平和 ， 所以很多的女性都很喜爱这项运动 ， 几乎每天都需要进行练习 ， 一天不练就觉得浑身不舒服 ， 慢慢的爱上了这种出汗的感觉 ， 而且这项运动也适合在家里练习 ， 所以很多的宅女也可以练习 。练习瑜伽的女性偏多 ， 那么我们就有一个问题 ， 在经期的时候可以练瑜伽吗？
瑜伽由于其原本的严肃性 ， 哲学性 ， 学术性和苦行的性质而属于男性活动范围（和柔韧、减肥、保持苗条、维持身材、帮助产前和产后的问题等等女性语汇没有任何关系 。
从原则上讲 ， 经期的瑜伽练习应帮助我们消除不适和疲劳 ， 恢复体力 ， 稳定情绪 ， 保持内在的宁静（虽然通常的情况恰好相反） 。每个妇女在经期身心受影响的程度各不相同 ， 因此 ， 那些有规律地练习瑜伽的女士应该培养出一种内在的“听觉” ， 倾听身心所发出的信号 ， 并用你的直觉来判断今天应不应该练习体位 ， 练什么和如何练习等等 ， 除了你自己没有人能替你做决定 。你可以选择彻底的休息 ， 停止任何体位练习 ， 也可以选择非常柔和的练习以便更好地放松 ， 如坐在地面上的或用靠垫支撑的仰卧姿势和前曲姿势 。
这里的关键词是：休息、放松、平和和内省 。
基于这一原则 ， 在经期应避免的练习是：
【月经期间女性适合练瑜伽吗？】１）避免所有倒置姿势（子宫位置高于心脏的姿势） ， 这会干扰经期身体能量向下排毒的自然过程 。
２）过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势 。
３）保持过久的站立或平衡姿势 。
４）剧烈的后弯动作如弓式 ， 骆驼式 ， 轮式等 。
５）所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如 ， 腹部旋转、仰卧抬腿和船式 。
６）跳跃 。
７）用手臂支撑全身平衡的动作 。
８）避免有难度的姿势或学习新的姿势 。
通过上文中的讲解 ， 我们知道 ， 女性在月经期是可以练习瑜伽的 ， 但是也是不适合做比较激烈或者比较高难度的动作的 ， 可以进行调整呼吸的练习 ， 和一些比较舒缓简单的瑜伽动作 。可以按照上文中的指导进行练习 。但是如果经期有痛经不舒服的情况 ， 最好不要练习 。
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