长期不吃晚饭有利于减肥吗？ _吃晚饭

这个问题我还是有点发言权的，为了减肥我已经有两年多不怎么吃晚饭了，减肥的效果也是很明显的，从240斤减到了180斤，瘦了60斤，现在不吃晚饭已经成习惯了，除了跟朋友外出吃饭，在家的时候基本不吃。

但我还是劝大家谨慎做出不吃晚饭减肥的决定，节食减肥虽然效果很明显，但一旦恢复饮食，反弹速度几乎是每天肉眼可见的。逢年过节饭局比较多的时候，连续吃两三天晚饭，还不吃主食，体重就会迅速增加，跟吃了膨大剂一样。所以，不吃晚饭减肥，如果没有足够强大的决心和毅力，能够长期坚持下去，还是干脆不要尝试了，白白忍饥挨饿，还可能会比以前更胖。

不吃晚饭养成习惯了后，会产生一种奇怪的心理，至少我是这样，晚上肚子是饿的，睡觉前饿得肚子咕咕叫，虽然身体有点难受，但心里感受很好，感觉体重在往下掉。相反，晚上吃了饭，肚子是饱的，但心里感觉很不好，有种不安和焦躁的感觉，就好像吃了这顿饭，明天体重就会增加好几斤一样。

佟掌柜闫妮曾经分享过自己的减肥秘籍：不吃晚饭，在黑暗中享受饥饿的感觉。大概就是这个意思吧，饿习惯了就好了。

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不吃饭能减肥我都一年多没碰饭了，吃了些粗粮，青菜和菜，一直要控制三餐，不控制管不住嘴照应反弹。上对比图

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长期不吃饭并不会瘦的，我就是个例子。自从生了孩子以后我的体重一线上升，婚前120，婚后生完小孩有150斤了。孩子吃母乳，不吃奶粉，怕小孩营养跟不上，就吃的多，想着这样孩子也能把营养跟上，结果很悲催，营养都让我吸收了[泪奔]

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后来孩子大了，我吃的也少了，但是还是不瘦，胖胖的，听说夜里不吃饭能把胃饿小，我就开始慢慢减我的饭量，谁知道并没有瘦，反而还弹了一弹，又重了几斤。

一气之下，我买了碧生源的减肥茶，还不便宜呢，20小包一盒，六七十块，把我心疼坏了，一天两包的泡，厕所跑不赢，还是不见瘦，身体也有点吃不消了，走路也没劲了，还打飘，头还晕晕的。

我老公气的给啥样，说胖就胖呗，身体好比啥都强，身体搞坏了，瘦有啥用。我一听心里暖暖的，倍感安慰。从那以后婆婆做啥吃嘛嘛香，体重也没长，还是150斤左右，忽上忽下，我也没咋在意，本来我也爱吃，不让吃，简直难受死

持续了五六年，身体出了点小毛病，血糖吃高了，没办法，老中医说得管住嘴迈开腿，的确一胖就不爱动的。我说啥都不让吃我难受呀，医生说，啥都能吃，但是不能吃多，量少点就行，一天三顿不能少，不能不吃。

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为了我的健康，我咬咬牙，把饭量减了，每天运动一万步，不跑步，就是快走，把身上走热，或者原地踏步，扭扭身子，摆摆手，就是正常的活动，坚持两个月，我瘦了二十斤。现在就134斤左右。

坚决不能夜里不吃饭，会去身体产生负荷的，反而得不偿失，没事多扭扭动动，比吃啥减肥药都强。

【长期不吃晚饭有利于减肥吗？】专家建议:晚饭是一天三餐中的最后一顿饭，也是补充白日里营养消耗的重要一餐，晚上六点是吃晚餐的最佳时间，在睡觉前食物差不多吸收、消化完了，可以保证晚上的睡眠质量；经常不吃晚饭很可能会在晚上的时候被饿醒，还有可能失眠从而影响晚上的睡眠质量，影响第二天的工作效率。经常不吃晚饭还会伤害到脾胃，不吃晚饭胃会继续分泌胃酸，没有食物的中和胃酸就会腐蚀胃黏膜，很有可能导致胃疼，严重的会患胃溃疡、胃穿孔等各种疾病，更加严重的情况下，经常不吃晚饭会增加患胃癌的风险，建议还是经常吃晚饭。