天热了吃什么？

2021-12-03

答:天气热了吃的东西太多了，主食有:冷面，凉皮，凉拌面，凉拌菜有:凉拌菠菜，凉拌小白菜，凉拌黄瓜，凉拌苦瓜，凉拌西红柿等…喝的有:绿豆粥含有消暑清热解暑功效，还有莲藕粥，汤一类的有:绿豆酸梅汤，山楂汤，水果有西瓜，猕猴桃里含有大量维生素C，香瓜，这些水果都有清热解暑作用。喝的有苦瓜水，凉开水，凉茶，矿泉水，饮料，冰棍，冰激凌等…尤其胃不好的人最好不要吃太凉的东西了，能吃的东西凉拌菜有:黄瓜，菠菜，等…喝的有:山楂汤，凉开水，绿豆粥，苦瓜水，这些能帮助消化解暑作用。

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当热浪来袭，尽管进食和饮水对降低热感没有太大帮助。

从这个意义上说，重要的是要是待在阴凉处，尽可能选择凉爽的地方，并且不要在白天进行任何体力劳动，我们需要调整我们的体温。

【天热了吃什么？】

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我们该吃什么？

夏季最多应该吃水含量高的食物，以帮助我们调节体温并且不会使我们脱水。

西瓜，甜瓜和草莓：西瓜和草莓的水含量为95％，甜瓜的含量在85％至90％之间。

生菜，黄瓜，芹菜和萝卜：这类蔬菜由95％以上的水组成，番茄达到94% 。这就是为什么蔬菜在夏季都能完美搭配的原因。

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茶：尽管看起来很矛盾，但是在非常炎热的天气里喝热饮比冷饮更有效地调节体温。出汗，最重要的是汗水蒸发，是调节体温并保持热平衡的关键方法之一。

一项研究告诉我们，由于喝热饮料会增加人体的热负荷，因此汗液的整体产生量及其蒸发量增加了，从而抵消了饮料产生的内部热量的增加。炎热很快就被消化了。

最好避免喝咖啡，因为它会导致更大的水分滞留。

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辛辣的食物：美国科学一篇文章显示，有利于调节体温，跟喝热茶而不是冷饮的原因一样：辛辣刺激口腔的温度传感器，让我们感觉更加热量，因此出汗更多。

当然，如果能蒸发掉所有汗水，那么选择穿正确的衣服也很重要。

什么不能吃？

含酒精的饮料和夏天总是密不可分，但事实并非如此。酒精是一种强大的利尿剂，它使我们更频繁地排尿，导致脱水加剧。

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烧烤是我们夏天的另一爱好，但是与酒精一样，烧烤不是对抗高温的最佳食物。一顿丰盛的烧烤需要更多的生热作用，因此会产生更多的体热。

特别是烧烤中的蛋白质，也是最难消化的一种营养物质。因此，如果在炎热的天气去烧烤，最好不要去吃香肠和大量的肉，要以蔬菜为主。

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夏天是吃喝玩乐的绝美季节，希望大家享乐的同时，也兼顾好自己的身体。

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