【抑郁症吃什么好】缓解抑郁症 推荐四款食疗方
食疗是很多现代人护理和治疗疾病的一种选择 ， 特别是对于像抑郁症这样的疾病 ， 食疗是很不错的！那么抑郁症食疗方有哪些？患上抑郁症吃什么食物好呢？下面跟着小编一起了解下吧！
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抑郁症食疗方
一 ， 养心安神粥
原料：莲子、龙眼肉、百合各20克 ， 大米150克 。
做法：将所有材料洗净后 ， 加适量水 ， 同煮成粥状即可食用 。
服用方法：每晚1次 。
功效：有养心安神之效 ， 可治疗抑郁症、失眠等 。
二 ， 远志枣仁粥
原料：远志、炒枣仁、枸杞子各15克 ， 大米150克 。
做法：将所有的药物和大米淘净 ， 加水适量共同煮成粥 ， 即可食用 。
服用方法：逐日1次 ， 睡前1小时服用 。
功效：有解郁、安神之效 。
三 ， 首乌桑葚粥
原料：首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克 ， 小米150克 。
做法：将所有药物加水煎煮 ， 去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可 。
服用方法：逐日2次 。
功效：有滋补肝肾之效 ， 不仅可用于抑郁症食疗 ， 对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用 。
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四 ， 甘麦大枣汤
原料：甘草10克 ， 浮小麦30克 ， 大枣6枚 。
做法：将所有材料放入清水中煎至一碗 ， 去渣饮汤 。
服用方法：连服5~7天 ， 每日一服 。
功效：适用于幻觉、烦燥不安、失眠、潮热盗汗等 。
抑郁症吃什么食物好
1、香蕉
香蕉中含有一种可提高人体兴奋性的生物碱物质 ， 且香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B ， 可以有效地舒缓忧郁情绪 ， 振奋精神 。所以 ， 抑郁症患者在治疗期间可多吃一些香蕉 。
2、菠菜
菠菜中含有大量的铁质和叶酸 ， 是机体所必需的两类微量元素 。一旦缺乏 ， 就很可能引发抑郁症等精神性疾病 。并且 ， 长期叶酸和铁质含量摄入不足的人 ， 会出现失眠健忘、情绪焦虑等症状 ， 久而久之 ， 就会诱发抑郁症的发生 。
3、南瓜
南瓜中含有大量的维生素B和铁质 ， 这两种营养素能够有效帮助机体完成血糖转化 ， 将储存的血糖转变为葡萄糖 ， 提高脑部的兴奋性 ， 能够有效保持机体的旺盛精力 。
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4、樱桃
樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林 。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质 ， 能够制造快乐 。美国密芝根大学的科学家认为 ， 人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效 。
5、深海鱼
研究发现 ， 全世界住在海边的人都比较快乐 。这不只是因为大海让人神清气爽 ， 还是因为住在海边的人更常吃鱼 。哈佛大学的研究指出 ， 海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用 ， 能阻断神经传导路径 ， 增加血清素的分泌量 。
抑郁症不能吃什么食物
抑郁症患者患病后应该避免含有饱和脂肪和油炸的食物 ， 如汉堡和薯条 ， 这些都会影响患者的病情 ， 如会导致患者行动的缓慢和迟钝等 。患者对辛辣腌熏的食物要避免过量 ， 因为食用过多都会导致患者的失眠 ， 所以对食物的选择是非常重要的 。（参考网站：天天营养网）
【【抑郁症吃什么好】缓解抑郁症 推荐四款食疗方】
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