户外徒手健身为什么增肌这么难？
【户外徒手健身为什么增肌这么难？】我觉得增肌本身就很难 。[捂脸]，我减脂从85kg到70kg用了差不多80天，但是增肌这差不多60天了，一点变化没看见 。
其他网友观点户外徒手健身主要练的是肌耐力，要想增加肌肉，必须要有大重量训练，能够举起1次的重量叫1rm，1-5RM是练力量的，6-12RM是练肌肉块头的，12RM以上就是练肌耐力的 。
想要增肌，在饮食上还需要足够的热量，需要热量盈余，需要蛋白质，碳水化合物，维生素等帮你合成肌肉 。
人的身体是非常智能的，对资源的分配非常小气，当你的肌肉已经适应了当前的运动强度和重量，它就不肯调动更多的肌纤维来参与，增肌主要靠肌纤维变粗，和更多的肌纤维参与才能增加围度的 。
其他网友观点因为徒手健身没有大重量的训练所以很难刺激到肌纤维的破坏但是徒手健身的线条还是很好的增肌首先得有大重量的训练没有大重量就别谈增肌
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