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准妈咪孕早期三大不适症状的破解之道



准妈咪孕早期三大不适症状的破解之道
专家表示 ， 怀孕期间大部份的不适症状 ， 像腰酸背痛、腹泻、便秘等现象的产生多属正常 ， 是怀孕期间常见的现象 。若能了解这些症状乃是孕期正常的、常见的  ， 并能以平常心来看待 ， 寻求适当的解决方法 ， 大致上都不会有任何大碍 。
第一大问题：孕期不适症状
以下列举出孕期常见的不适症状及其处理方法 ， 让准妈妈们能“对症下药” ， 将不适减至最低 ， 让身体获得纾解 。
孕吐：俗称“害喜” ， 在早晨起床及空腹的时候较严重 。
破解之道：少吃油腻及太甜的食物 ， 可于早晨先吃面包或苏打饼 ， 休息20～30分钟之后再起床；于两餐之间可吃少许的食物或牛奶 。怀孕早期频繁呕吐怎么办？
阴道分泌物增加：孕期因荷尔改变 ， 阴道泌物会增加：又因抵抗力弱 ， 易引起发炎 。
破解之道：经常保持会阴部的清洁 ， 穿着棉质、吸汗的内裤；分泌物如有臭味或搔痒时 ， 必须就医诊治 。
晕眩：有贫血或低血压现象的孕妇 ， 在迅速下床或猛然站起时 ， 常会有晖眩的感觉 。
破解之道：多摄取含铁的食物 ， 如肝类：动作宜放慢 ， 以减少因晕眩而发生意外 。
腰酸背痛：因为子宫变大所以易引起腰酸背痛 。
破解之道：时时保持良好的姿势 ， 避免长时间站立 ， 多做产前运动以减轻疼痛 。
疲倦：由于子宫增大 ， 肌肉负担增加 ， 因此容易产生疲倦感 。
破解之道：每日能睡足8小时 ， 并能于中午休息片刻 。
贫尿：因子宫变大而压迫到膀胱 ， 因而会有贫尿的状况 。
破解之道：在怀孕的初期和最后一个月 ， 会有排尿不完全的情形；若有尿意一定要去排除 ， 千万不可憋尿 ， 以免造成感染 。
便秘：因子宫变大而压迫到直肠 ， 骨盆内压增加 ， 血液不易回流 ， 易引起内痔 。
破解之道：多喝水 ， 多吃蔬菜、水果 ， 避免吃粗糙不易消化或过于油腻的食物；并能养成定时排便与适度运动的习惯 。
胃部灼热：怀孕末期因子宫胀大而压迫胃部 ， 而产生灼热感 。
破解之道：避免下腹部用力或太泪烈的运动 ， 且不可提重物或长途旅行；宜少量多餐 ， 保持正确的姿势 。
静脉曲张：子宫增大压迫 ， 而使得下肢和外阴部的静脉血管浮出 。
破解之道：避免长时间站立或整天坐着 ， 休息时间时将双腿抬高 ， 可穿弹性袜以防静脉曲张 。
【准妈咪孕早期三大不适症状的破解之道】 心悸：胎儿日渐长大 ， 氧气供应及新陈代谢增加 ， 而使得心跳加快 。
破解之道：避免过度的运动 ， 多休息 。
抽筋：因胎儿需大量的钙来发育骨骼 ， 而造成母亲体内缺钙所致；夜晚温度低 ， 较白天易发生 。
破解之道：多喝牛奶补充钙质 ， 晚上睡觉尽量穿长裤 ， 并常更换姿势 ， 避免下肢过度劳累 。
双脚浮肿：血液中的水份增加 ， 造成双脚浮肿的现象 。
破解之道：避免吃盐份太高的食物；穿着低跟、柔软的鞋；常更换姿势并抬高下肢休息 。
第二大问题：担心自己情绪不稳定
面对自己因怀孕而改变甚多的体态 ， 再加上体内荷尔蒙的变化 ， 所引发的诸多身体不适症状 ， 使得准妈妈们在生理上承受极大的压力 ， 而引发心理上情绪的不稳定状态 。若准妈妈长期处于不稳定的情绪中 ， 非但对自已的身体状况造成不良影响 ， 更可能会影响腹中胎儿的身心发展 。
专家建议在疑问产生时 ， 请教专业的医疗人员 ， 寻求解决之道 ， 不要再让自己陷入过度的担忧之中 ， 来帮助纾解心理上不稳定的情绪 ， 避免不必要的心理伤害 。
这个时候 ， 准爸爸也不能闲着 ， 要去了解 ， 知道准妈妈为什么会有这些身体上和情绪上的问题 ， 了解并接受事实 ， 关心她、体贴她 ， 让准妈妈能够在“爱”中孕育新生命 。
陪同太太做产检、和她一起去学拉梅兹呼吸法、体恤太太怀孕的辛苦、共同承担孕期生身心上的转变……准爸爸的这些行为都可能对准妈妈极大的帮助 。因此 ， 准爸爸可别忘了 ， 在成为一个称职的新好爸爸之前 ， 得先学会做一个体贴温柔的好先生 。
破解之道：你可以是一个“忧心忡忡的准妈妈 ， 相对的 ， 你也可以做个“快乐无比”的准妈妈啊！面对不佳的情绪状况时 ， 该怎么化解呢？以下提供一些方法供准妈妈们参考 。
上妈妈教室
妈妈教室为准妈妈们安排了许多怀孕、生产的相关课程 ， 准妈妈可以充分运用妈妈教室内的资源 ， 解答你所有的疑问；当你了解的愈多 ， 内心的忧虑也就相对的减少；准妈妈参与妈妈教室的课程、活动 ， 可以吸取相关资讯也可以和其他的孕妈妈们做些心得交流喔！
阅读相关书藉
准妈妈可以准备一些怀孕、生产方面的书藉 ， 或者是一些能帮助心情放松的心灵与生产的相关事宜 ， 另一方面阅读一些心灵方面的书藉 ， 可以让准妈妈心情放松、情绪状况稳定 ， 不失为腹中宝宝进行胎教的方法 。
面对问题 ， 而非逃避问题
解决问题的最佳方法 ， 就是正视问题、面对问题的存在 ， 而非逃避问题 。把怀孕时 ， 不管是生理或心理的问题一列出 ， 在门诊时寻问专业医师或妈妈教室的护理人员 ， 试着将自己所面临的问题提出 ， 并加以问题 ， 这样才能真正的解决问题 。
与准爸爸一起学习生产法
学习生产法能够帮忙你在生产时放松、控制肌肉 ， 在疼痛时能转移注意力 ， 并且可以预先减轻你对生产的陌生感与恐惧感 ， 让你能勇敢的面对生产 ， 充满信心的迎接生产 。而准爸爸的陪同参与 ， 将使准妈妈更有安全感 ， 让夫妻俩能共同拥有偷快的生产经检 。
认同自己末来所要扮演的角色
对于自己即将扮演的角色－妈妈 ， 能以一种成熟的态度来面对这个角色 ， 并在先前就学习如何做个妈妈；不要有排斥、恐惧的心态 ， 面对这个全新角色 ， 能够以愉悦的心倩来面对 ， 并深信自己是能够胜任的 。
转移忧虑的情绪
不要让自己长期处于忧虑的情绪中 ， 试着找寻一些有兴趣的活动 ， 像种花、看书、听音乐或者与亲朋好友聊聊天 ， 将心中的不良情绪抒发出来；更甚者若有极严重的忧虑感 ， 可以寻找专业的医疗人员进行咨询、协商 ， 以减轻忧虑的不良情绪 。
第三大问题：担心胎儿健康状况
妇产科门诊中 ， 最常见到准妈妈紧张万分的询问医师 ， 莫过于胎儿的健康问题 ， 主要是担心生下不正常的胎儿 。台北长庚医院产科主任谢景璋医师表示 ， 即使是一般的正常孕妇 ， 生下不正常胎儿的机率仍有3～5％ ， 其造成原因 ， 根据统计：20～25%是先天性异常（如遗传基因异常） ， 7%为药物影响 ， 3～5％是受到感染（如德国麻疹） ， 4%为母体异常（如糖尿病、吸烟、喝酒） ， 其余的大部份是不明原因所造成的 。
透过详尽的例行性产前检查 ， 并针对某些高危险群孕妇做筛检 ， 可检查出绝大部分有重大异常的胎儿 ， 医师会建议孕妇终止怀孕 。至于其他不影响生存、健康、发展的小缺陷 ， 以目前的超音波技术尚且无法探测得知 ， 必须等胎儿出生后才能发现 ， 不过通常是可以治疗与矫正的 。因此 ， 未生产前谁都不敢百分之百肯定未出生的胎儿是正常的、是健康的 。
然而 ， 过度的担忧也是不必要的 ， 准妈妈只要能选择专业的产科医师 ， 定期做产前检查 ， 遵照医师的指示用药 ， 远离不良的环境 ， 避免接触感染源 ， 做好应尽的人事 ， 其他的就听天命吧！
破解之道：
远离畸胎原：在医学上 ， 对发育中的胎儿有影响或有副作用的因子 ， 称为致畸因子 ， 包括药物、感染、化学物品及放射线物质等 。一般而言 ， 怀孕初期三个月 ， 是胎儿细胞分化与器官形成的重要时期 ， 致畸因子在此时最容易造成胎儿异常 。然而 ， 在整个怀孕过程中 ， 胎儿都可能受到致畸因子的影响 。
药物：包括男性荷尔蒙、酒精、某些抗生素（如四环霉素）、抗癫痫药、抗癌药物 。一旦有计划要怀孕时 ， 月经来的十天内可服药 ， 之后 ， 宜谨傎或避免服用任何药物 。因为在无法确定用药的安全性时 ， 只好诉诸消极性的避免 。
胎内感染：包括德国麻疹、梅毒、B型肝炎、水痘、巨细胞病毒感染 。积极的对策是 ， 孕前先确认是否具有这些病毒的抗体 ， 若是没有应作病毒疫曲预防注射 ， 获得抗体大约三个月后再考虑怀孕 。
超音波筛检
怀孕初期：主要目的在确定怀孕周数、预产期 ， 与是否为子宫内怀孕 。
怀孕中期：除了弥补怀孕初期未作超音波检查之不足 ， 主要目的还是针对胎儿的重大畸形作筛检 ， 如脑部异常 （水脑、无脑）、四肢畸形、胎儿水肿等、另外 ， 此时可由超音波得知胎儿的性别 。
怀孕末期：主要目的为评估胎儿的发育状况、胎儿体重、胎位是否正常、有无植人性胎盘或前置胎盘、羊水量的多寡、是否有合并畸形（早期未出现）等 。

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