小米菠菜粥的做法
小米粥是一种很适合病人食用的清淡的粥 ， 但是 ， 有时候病人没什么胃口不愿意吃 ， 可是生病的患者也不能吃大鱼大肉 ， 那么该怎么办呢？其实 ， 大家可以在小米粥中加一点蔬菜 ， 就可以起到画龙点睛的作用 ， 让小米粥变得更好吃 ， 菠菜就非常适合和小米粥搭配 ， 就让我们来看看小米菠菜粥该怎么做吧 。
做法一：
菠菜小米粥
材料：
小米 ， 菠菜 ， 调味料 。
做法：
1、煮锅倒水烧开 。
2、菠菜洗净 ， 沥干水分 。
3、小米用水淘洗干净 ， 用水略微泡一下 。
4、泡好的小米倒进开水锅里 ， 煮到开花 ， 然后按自己的口味略微加一点盐和调味料搅匀 ， 再把菠菜放进去烫软即可 。
做法二：
1准备好原料 ， 菠菜摘洗干净切碎 ， 胡萝卜洗净切碎 ， 香葱洗净切碎;
2 锅中水烧开 ， 放入洗净的小米煮;
3 玉米面 ， 豆渣放入碗中;
【小米菠菜粥的做法】4 加入适量水调成糊状;
5 转小火 ， 小米煮至开花 ， 放入胡萝卜碎稍煮;
6 把调好的玉米面豆渣糊放入锅中搅匀;
7接着放入菠菜碎;
8 调入适量盐;
9 煮开后 ， 放入胡椒粉;
10 关火后 ， 放入香油 ， 香葱碎搅匀即可盛出享用了！
营养价值
小米中钙、维生素A、维生素D、维生素C和维生素B12含量很高 。小米因富含维生素B1、B12等 ， 具有防止消化不良及口角生疮的功效 ， 能防止男性阴囊皮肤出现渗液、糜烂、脱屑等现象;防止女性会阴瘙痒、阴唇皮炎和白带过多 。妊娠期妇女补充维生素B2 ， 能避免胎儿骨骼畸形 。保持人体所需的维生素B2 ， 能维持生长和生殖力正常;小米具有防止反胃、呕吐的功效; 还具有滋阴养血的功能 ， 可以使产妇虚寒的体质得到调养 ， 帮助她们恢复体力; 小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效 。小米中所含的锌 ， 是维护性腺健康的微量元素 ， 能使性器官和第二性征发育健全;使男性勃起坚硬、精子数量正常、前列腺不致肿大;使女性月经和性欲正常;使所怀胎儿发育健全 ， 不致畸 ， 生长正常 。小米中所含的铜 ， 是维护生殖健康所必需的微量元素 。铜能维持正常的生殖功能和生长发育 ， 孕妇摄入足够量的铜 ， 能避免早产 。米中所含的碘 ， 系合成甲状腺激素必不可少的元素 ， 能维持性的正常发育及性功能正常 。妊娠期妇女摄取足够的碘而维持甲状腺功能正常 。可避免胎儿痴呆或智力低下或骨骼发育延缓或成为侏儒症患者 。
上面详细介绍了小米菠菜粥的做法还有它所含有的营养价值 ， 说明了小米菠菜粥真的很适合生病身体虚弱的病人食用 ， 当然 ， 身体健康的人多吃小米菠菜粥可以让身体更加健康更加强壮 ， 这是一种非常健康营养的粥类 ， 很适合大家长期食用 。
推荐阅读
- 怎样煮粥才不会稀？
- 鸭蛋怎么腌制才好吃？
- 要想皮肤好 每天粥食不可少（五谷食疗）
- 揭开小米Note 4.4V高电压电池的“谎言”
- 南瓜和什么做粥好喝？
- 女性脾虚白带发黄多喝芡实粥
- 虾仁菠菜塔的做法（私家菜）
- 菠菜怎样吃才是最健康的？
- 绿豆粥喝凉的还是热的 肚子胀能喝绿豆粥吗
- 小米杆草的功效与作用 小米杆草的药用价值