夏季消暑吃什么好？夏季消暑饮品有哪些？
夏季这个令人汗流不止的季节马上就要到来，在这内心聒噪不堪，体温“飙升”的季节，大家都想做一件事：那就是消暑，再加上胃口不好，导致我们基本上不想吃什么东西，那么我们在这个季节想要消暑吃什么好呢？夏季消暑吃什么好？夏季消暑饮品有哪些？
1、夏季五味来帮忙
1、甜
苹果汁、葡萄汁、菠萝汁、番茄汁、菠萝汁等都含有极丰富的营养物质，如多种维生素、糖类、矿物质等，属碱性食物 。它们既可补充维生素和机体所丢失的水分，又可消除疲倦感，增加活力，还能帮助消化，提高食欲 。
2、酸
夏季汗多易伤阴，吃酸味食物能敛汗、止泄泻，具有收敛固涩的作用 。酸甘配合能滋阴润燥，比如乌梅性平、味酸，在夏季与砂糖煎水作成酸梅汤饮料，不但酸甜可口、生津止渴、清热解暑，还有开胃涩肠、消炎止痢的作用 。其他食物还有柠檬、杨梅、金橘、杨桃等 。夏季炎热，人们食欲下降，食用凉拌菜较多，适当放些醋，具有杀灭和抑制多种细菌和病毒的作用，尤其是能预防肠道传染病、流行性感冒和呼吸道疾病的发生 。
3、苦
夏季雨水多，空气湿气重，容易生病，所以要多吃一些苦味的食物，这样可以增加你的食欲，改善脾胃 。常吃苦味食物还可以清热解毒利尿呢！例如凉拌苦瓜、肉片炒苦瓜、冰糖莲子羹、苦丁加绿茶冲饮 。
4、辣
辣味食物具有疏通血脉、运行气血、增强身体抵抗力的作用 。在夏季吃饭不香，饭量减少时，在菜里适当放上一些辣椒能促进消化液分泌、改善食欲、增加饭量，并能抑制肠内异常发酵，增强体力 。而大蒜更被称为“地里生长的青霉素”，它对葡萄球菌、大肠杆菌、痢疾杆菌、伤寒杆菌、炭疽杆菌、霍乱病菌、霉菌、病毒、寄生虫等致病菌都有较强的杀灭作用，在炎热的夏季，多吃大蒜可以起到预防流感、治疗感染性疾病的作用 。
5、咸
出汗过多可带走体内大量的盐分，喝些淡盐水既可补充水分，又可补充盐分，调节体内水与电解质的平衡 。
2、两种方式调平衡
1、少量多餐
夏季暑热难耐，食欲降低，应采用少量多餐、餐饱八分的方式，少量多次地补充营养 。
2、多饮多尿
多饮水以补充出汗所带走的体内水分；多排尿以排出体内聚集的大量毒素 。
3、夏季三款消暑饮品
1、红粉佳人
材料：梨、水蜜桃、菠萝、柚子 。
做法：
1、甜凤梨，水蜜桃，西柚，水 。
2、水果洗净切丁，普通菠萝的话要泡下盐水再用 。
3、把水果倒入料理机滤网中，可以再加点水 。
4、开动机器，搅打两次即可 。
5、用榨汁机直接榨汁也可以，因为我的菠萝太甜，所以选择了料理机打果汁 。
2、菊花莲子绿豆饮
材料：绿豆，菊花，莲子心，冰糖 。
做法：
1、将绿豆，冰糖加水煮沸 。
2、将煮开的绿豆水倒入装有菊花和莲子心的杯中，待凉后可冰镇饮用 。
3、冬瓜茶
材料：冬瓜800g，红糖100g，冰糖100g 。
做法：
1、冬瓜洗净，切丁(皮和籽都要保留)，加入红糖拌匀，于锅中静置约15分钟 。
2、将冬瓜连同红糖水和冰糖一齐入锅中，大火煮开后转小火，保持微沸状态，直至糖浆变粘稠，冬瓜变成咖啡色透明状即可 。
3、将煮好的液汁过滤，晾凉，放入干净的玻璃瓶内密封，于冰箱冷藏保存 。喝的时候用温水或冰水稀释，甜度自行掌握就好 。
【夏季消暑吃什么好？夏季消暑饮品有哪些？】
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