治疗脂肪肝 运动是最好的“处方”
运动不足会引起基础肌肉废用性萎缩和呼吸循环功能低下 ， 并可引起能量消耗减少 ， 诱发肥胖及其相关并发症 。而适当运动乃是消耗热量、降脂减肥、改善胰岛素抵抗和祛病防衰的最好方法 。
治疗脂肪肝 运动是最好的“处方”
慢性营养过剩性脂肪肝患者应坚持参加中等运动量的有氧运动 ， 以维持理想体重及相对正常的血脂和血糖水平 ， 并保持正常的胰岛素敏感性 。大量事实表明 ， 运动治疗对于促进肥胖、糖尿病、高脂血症等所致的营养过剩性脂肪肝的消退尤其重要 ， 且可防治其并存的胰岛素抵抗和高血压病 ， 减少动脉粥样硬化和心脑卒中的发生 。
【治疗脂肪肝 运动是最好的“处方”】在运动疗法开始前应对患者进行全面的医疗检查、物理检查和生活方式检查 。具体运动以尽可能动员全身肌肉的中等量有氧项目为主 ， 即最大强度的50%前后 ， 心率达到一定标准（170-年龄/分钟） ， 并根据运动强度决定每次运动持续的时间（15-60分钟）和实施的频率（每周3-5次） 。同时注意运动疗法消耗热量有限 ， 应与饮食疗法等并用 ， 并坚持预备和整理活动以防运动损伤 ， 运动量应由小到大 ， 缓慢递增 ， 同时向患者交待运动中可能出现的并发症及其处理方法 。
对肥胖者运动减肥比节食减肥更重要 ， 其原因为运动减肥去除的主要是腹部内脏脂肪 ， 而腹部内脏脂肪性肥胖比皮下脂肪性肥胖更易合并糖尿病、高脂血症、高血压和脂肪性肝炎等恶性疾病 。营养不良性脂肪肝、酒精性脂肪肝、药物性脂肪肝、胃肠外营养相关性脂肪肝 ， 以及伴有严重的心、脑、肾和肝功能不全的各种脂肪肝患者均应适当限制活动量 ， 而急性脂肪肝患者则需强调卧床休息的重要性 。
怎样掌握好运动量
减肥降脂运动能否取得满意的效果 ， 往往取决于运动量的大小是否掌握得当 。运动量过小 ， 不能消耗多余的热量 ， 减肥效果就不理想；运动量过大 ， 超过身体的负担能力 ， 又会造成过度疲劳和运动性损伤及血压升高等不良反应 ， 影响健康 。
合乎目标的运动程度要比日常活动稍强 ， 以最大吸氧量的60%的强度运动时 ， 减肥降脂效果最为显著 ， 而低于最大吸氧量的40%的运动 ， 则起不到减肥的作用 。由于最大吸氧量与最高心率密切相关 。因此 ， 强度目标常用心率或脉搏衡量 。脂肪肝患者运动时心率或脉搏至少应维持在每分钟100次以上 ， 最多以不超过200-年龄的程度为目标 。要是锻炼后的心率和预计值差不多 ， 说明运动量合适 。要是低于这个得数5次以上 ， 说明运动量过小；而超过这个得数5次以上 ， 则说明运动量过大 。
应注意心率并不总与运动强度相关 ， 并且 ， 有些患者正确测定心率困难 。因此 ， 对于脂肪肝患者来说往往不以心率作为运动强度的目标 。
脂肪肝患者应根据运动后劳累程度和脉博选择适当的运动量 ， 以运动时脉搏加快 ， 持续30以上 ， 运动后疲劳感于10-20分钟内消失为宜 。亦有认为 ， 运动量之大小以达到呼吸加快 ， 微微出汗后再坚持锻炼一段时间为宜 。锻炼后若有轻度疲劳感 ， 但是精神状态良好 ， 体力充沛 ， 睡眠好 ， 食欲佳 ， 说明运动量是合适的 。若是锻炼后感到十分疲乏 ， 四肢酸软沉重 ， 头晕 ， 周身无力 ， 食欲欠佳 ， 睡眠不好 ， 第二天早晨还很疲劳 ， 对运动有厌倦的感觉 ， 说明运动量过大 ， 需要及时调整 。
锻炼过程中如果出现呼吸困难、面色苍白、恶心呕吐等情况 ， 应立即停止运动 ， 必要时采取相应的处理 。
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