产妇食谱有哪些 产后千万别吃这些
女性产后的恢复是非常重要的，坐月子就是为以后新妈妈的健康打下一个基础 。那么请问产妇食谱有哪些呢?产妇不能吃哪些食物呢?产后注意事项又有哪些呢?相信一定有不少产妇关心这些问题吧，那么就请看下文吧 。
产妇食谱有哪些
花生小米粥
原料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量 。
方法
1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净，待用 。
2、锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆，煮沸后，改用小火约煮30分钟 。
3、放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖、桂花糖即可 。
营养功效：花生，又名落花生、长生果 。具有润肺和胃之功效，含有丰富蛋白质 。
小贴士：淘小米时，不宜用手搓洗，也忌长时间浸泡或用热水进行淘洗 。
老姜鸡
原料：鸡腿500克，木耳10克，姜片20克，盐6克，红萝卜、胡椒粉、味精各少许，食用油、香油、水淀粉、鸡汤各适量 。
方法
1、鸡腿剁成肉块，用开水焯好 。
2、起锅放底油，投入鸡块煸炒，放木耳，配料，鸡汤微火焖15分钟 。
3、水淀粉勾芡，淋明油，香油出锅 。
营养功效：木耳含糖类、蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素和矿物质 。有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、活血补血等功效 。
小贴士：鲜木耳含有毒素，不可食用 。温水中放入木耳，然后再加入两勺淀粉，之后再进行搅拌，用这种方法可以去除木耳细小的杂质和残留的沙粒 。
产妇不能吃哪些食物
1、忌食寒凉生冷食物：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复 。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除 。
2、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利 。而且孕妇产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗，不仅耗气，并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症 。
刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利 。
3、忌食酸涩收敛食品：孕妇产后，淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出 。
4、忌食冷饮：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响 。
5、忌食过咸食品：过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿 。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，所以排出的盐分也增多，需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡 。
6、忌食过硬、不易消化的食物：产妇本身胃肠功能较弱，加上运动量又小，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良 。
7、忌食过饱：产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能 。产后应做到少食多餐，每天可进食5~6次 。
产后注意事项
1、按摩子宫 。按摩子宫的目的是帮助子宫的复原及恶露的排出，亦可预防因收缩不良而引起产后出血 。新妈妈可在肚脐下触摸到一个硬块，这就是子宫的位置 。新妈妈可用手掌稍施力量于子宫位置环行按摩，使子宫硬起，这代表子宫收缩良好 。若按摩的时候子宫疼痛得厉害，则需停止按摩，可采俯卧姿势以减轻疼痛;若疼痛持续，要及时通知医生观察是否出现异常病症 。
2、观察恶露 。在产后三天内，恶露会大量排出，量多、颜色较红 。此后恶露颜色逐渐减淡、量少 。恶露一般在产后10天变成淡黄色，产后一个月左右会完全消失 。新妈妈在观察恶露的时候，若发现有大血块、恶臭或鲜血流出等异常现象，应立即通知医护人员进行治疗处理 。
3、及时排便 。由于会阴伤口疼痛及生产时膀胱和尿道受损及压迫，产后在排小便时可能会出现疼痛会解不干净的感觉，这是正常现象 。在产后2小时内，产妇要忍痛排小便，若无法下床可在医护人员或家人的帮助上在床上利用尿壶排便 。
4、下床活动 。新妈妈第一次下床，好能有家人或医护人员协助，因为新妈妈可能会因姿势性低血压、贫血或空腹造成血糖下降而头晕 。新妈妈下床时动作要慢，先坐于床缘，若无头晕现象再行下床 。若刚进行过剖腹产手术，可以用收腹带托举腹部，以减轻伤口疼痛 。
5、调整情绪 。产后由于激素的作用，加上对照顾新生儿的不熟悉，新妈妈可能会产生无措感，易引起情绪紧张，再加上身体疼痛，睡眠质量不佳，新妈妈容易情绪低落，甚至出现抑郁症状 。因此，家人必须保证让产妇得到充分的休息，帮助照顾宝宝，看护产妇 。新妈妈也要合理调整自己的情绪，不要因为小事而轻易动怒或感到悲伤 。
【产妇食谱有哪些 产后千万别吃这些】结语：以上小编介绍了产妇不能吃哪些食物以及产后的注意事项，大家可要牢记哦，小编还介绍了产妇的养生食谱的做法，产妇们可以试试哦 。
推荐阅读
- 宝宝肚子胀的原因是什么？宝宝肚子胀的应对措施有哪些？
- 每天锻炼半小时，有多少人能坚持下去？
- 男性怎样五天快速戒烟？男性戒烟有哪些食疗方法？
- 老年人保健的方法有哪些？老年人怎样保健养生？
- 秋季祛湿汤有哪些？祛湿气还有什么其它的方法？
- 产后易肥胖的部位有哪些？产后减肥如何把握时机？
- 冬季预防老人口腔疾病的方法有哪些？
- 怎么练腹肌最有效最快？练腹肌最快的方法
- 调理老年人失眠的方法有哪些？老年人失眠的食疗方有什么？
- 老年人春季养生要注意什么？老年人养生注意事项有哪些？