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哺乳期吃什么最下奶 推荐这七种催奶食物

【哺乳期吃什么最下奶 推荐这七种催奶食物】哺乳期对于产妇来说 ， 就是一个补充营养的阶段 。对于刚刚生产完的妈咪来说 ， 最关心的就是哺乳期下奶问题如果吃得不够好 ， 那就会影响到奶水的分泌 。今天就为大家推荐几种催奶食物 。一起来看看吧 。
哺乳期吃什么最下奶?
1、木瓜：木瓜中含有一种木瓜素 ， 有高度分解蛋白质的能力 ， 能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分 ， 从而直接刺激母体乳腺的分泌 ， 让胸部更丰满 ， 帮助乳汁分泌 ， 可以使产妇能够更快的下奶 。
2、花生：花生是一种比较常见的食物 ， 它可用于脾虚反胃、水肿、贫血以及各种出血症和产后催乳等病症 。
3、豌豆：豌豆也叫做青小豆 ， 含磷十分丰富 ， 每百克约含磷400毫克 。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗捣烂榨汁服用 ， 都可以起到通乳的作用 。
4、豆腐：豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效 ， 也是一种催乳食物 ， 以豆腐、红糖、酒酿加水煮服 ， 可以生乳 。
5、丝瓜：丝瓜络是一种中药材 ， 如果出现乳腺炎症 ， 发奶时有包块 ， 乳汁分泌不畅时 ， 建议将丝瓜络放在高汤内炖煮 ， 可以起到通调乳房气血和催乳的功效 。
6、金针菜：金针菜营养成分非常丰富 ， 每100克干品含蛋白质14.1克 ， 这几乎与动物肉相近 。另外 ， 还含有大量的维生素B1、B2等 。
7、茭白：茭白作为蔬菜食用 ， 口感甘美 ， 鲜嫩爽口 ， 不仅好吃 ， 营养丰富 ， 而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质 。茭白性味甘冷 ， 有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效 。现在多用茭白、猪蹄、通草 ， 同煮食用 ， 有较好的催乳作用 。但也要提醒妈妈 ， 由于茭白性冷 ， 脾胃虚寒的妈妈不要过多食用 。另外 ， 茭白含难溶性草酸钙较多 ， 尿路结石患者也应注意不要吃得太多 。
哺乳期喝什么汤下奶?
1、通草猪蹄催乳汤：先把猪蹄洗净 ， 刮干净皮毛 ， 与通草一同放在沙锅里 ， 加1.5千克清水煮成汤 。先用急火 ， 水开后改成慢火 ， 煮1—2个小时 。每天喝2次 ， 连续喝3—5天 。猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪 ， 具有较强的补血活血作用 ， 通草可以利水通乳汁 ， 搭配在一起食用不仅通乳效果好 ， 还可促进产妇尽快康复 。
2、猪蹄金针菜汤：将金针菜用温水浸泡半小时 ， 去蒂头 ， 换水洗净 ， 切成小段 ， 待用 。把猪蹄洗净 ， 用刀斩成小块 ， 放入沙锅内 ， 再加清水适量 ， 置于旺火煮沸 ， 加入金针菜及冰糖 ， 用文火炖至猪蹄烂时即可食用 。此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效 ， 对产妇乳汁分泌有良好的促进作用 。
3、猪骨催乳汤：先洗净猪骨放在锅里加上清水 ， 与通草一同在锅里煮1—2个小时 ， 直至熬成1小碗猪骨汤 ， 再放入少许酱油 。1次喝完 ， 连续喝3—5天 。猪骨具有补气、补血、生乳的作用 ， 加上通草后催乳效果更强 。
小编结语：通过上面的文章 ， 相信各位妈妈们已经对于吃什么最下奶的问题的答案已经有了了解 ， 对于刚生产完的妈妈们对宝宝的哺乳问题是很关注的 ， 有很多妈妈们一开始都是没有奶水的 ， 可以通过食物来催奶哦 。

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