产妇吃什么食物好 香蕉可以吃多吗
孕妇刚刚生完孩子之后在饮食方面是需要注意的，产妇在坐月子的时候，有些东西是能吃的，但有些东西是要禁忌的 。那在坐月子的时候可以吃香蕉吗，产妇在产后吃什么有益健康呢，接下来就和小编一起去了解一下吧 。
产妇可以吃香蕉吗
香蕉含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用 。产妇可以吃香蕉能防治产后便秘和产后贫血 。产妇坐月子时多是爱卧床休息，胃肠蠕动较差，容易便秘，产妇吃香蕉可以防治便秘 。由于产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉也可以补铁，从而到到防治产后贫血的目的 。同时产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也会随之增多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用 。
香蕉还富含一种能使人情绪愉悦、安宁的的氨基酸，它能帮助人体制造“开心激素”，减轻心理压力，解除忧郁，令人快乐开心，对产后抑郁有一定积极作用 。香蕉还含有钾和镁，钾可以让全身充满能量，而镁则可以消除疲劳，它们能让人快乐兴奋起来，帮助缓解产后抑郁 。
香蕉还含多种微量元素和维生素 。维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力 。坐月子的产妇吃香蕉可以增强自身的免疫力，也可以提高奶水的质量，增强宝宝的抵抗力 。
香蕉属于凉性水果，产妇坐月子期间不可多吃，一天一根即可，如是脾胃虚寒、有肾脏疾病的产妇则不宜吃 。做月子期间，香蕉既可以用热水烫一下再吃，也可以蒸熟后再吃，也可以做成香蕉粥来吃 。
产妇吃什么好
刚刚生完宝宝，产妇需要进补，那么，产妇吃什么好呢?其实均衡饮食为首要 。特别是要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物 。搭配主食、青菜，并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式，对产妇很有帮助 。
产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物 。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等 。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了 。
产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食 。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等 。产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等 。但不可过饱 。在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜 。
产妇不能吃哪些食物
产妇在坐月子时，正是分娩后的恢复期，体质比较虚弱，应忌食一些不利健康的食品 。
1、忌食寒凉生冷食物
产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复 。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除 。
2、忌食辛辣刺激性食品
食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利 。而且孕妇产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗，不仅耗气，并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症 。刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利 。
3、忌食酸涩收敛食品
孕妇产后，淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出 。
4、忌食冷饮
如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响 。
5、忌食过咸食品
过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿 。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，所以排出的盐分也增多，需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡 。
6、忌食过硬、不易消化的食物
产妇本身胃肠功能较弱，加上运动量又小，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良 。
7、忌食过饱
产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能 。产后应做到少食多餐，每天可进食5-6次 。
产妇吃香蕉的做法
香蕉是很多人都喜欢吃的水果 。香蕉营养高、热量低，是产后一款补充营养素的好水果之一 。产后便秘是产妇常见的疾病之一，香蕉具有清肠胃、治便秘的功效，适当吃一些香蕉可以缓解产后便秘症状 。而且香蕉中淀粉含量很高，容易饱腹，也不会堆积脂肪，因此，也能够作为产后减肥首选的优良食品 。
香蕉牛奶
原料：香蕉2根，牛奶500ml-800ml，蜂蜜适量 。
做法
1、香蕉切块放入密封袋里，放入冰箱冷冻到硬 。
2、放入搅拌器，加入牛奶搅拌打匀 。
3、混合均匀倒出来，加蜂蜜后就可以喝了 。500ml-800ml牛奶均可，按自己的口味调节浓稠度和甜度 。
功效：香蕉含β胡萝卜素，维生素A与C，钙质，铁质 。香蕉和牛奶的新鲜搭配有助于消化、防止便秘、治喉病、贫血等功效 。
红薯香蕉饼
原料：中等红薯2个，香蕉1根，糯米粉3大匙，幼砂糖1匙，牛奶2匙，盐少许，油适量 。
做法
1、红薯去皮，上锅蒸熟 。
2、香蕉去皮，切成块 。
3、蒸熟的红薯趁热压成红薯泥 。
4、然后加入糖、一点点盐、3大匙糯米粉，再加入牛奶揉均匀成团 。
5、用小红薯团揉成圆饼，把香蕉块放里面，封好口，揉薄一点 。
【产妇吃什么食物好 香蕉可以吃多吗】6、热油锅，把饼放进去，先把一面煎至金黄，再翻另一面煎至金黄即可 。
功效：红薯含有丰富的糖质、维生素和矿物质、食物纤维等，它的含热量非常低，比米饭低得多，可起到减肥作用 。
结语：产妇需要恢复精力，饮食调理能够为孕妇补充营养，但是饮食禁忌也不能忽视，两方面都要特别注意了 。
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