女性35岁后吃什么对身体好？女性35岁之后适合吃什么？
饮食在人体各个阶段都是很重要的 ， 女性在35岁之后 ， 逐渐的要步入中年 ， 身体的一些机能变差 ， 健康状况也会受到影响 ， 平时要注意均衡饮食 ， 补充身体所需的营养 ， 让自己更加健康年轻 ， 那么女性35岁后吃什么对身体好？女性35岁之后适合吃什么？
1、女性35岁后怎么吃
35~45岁 。这个年龄段堪称人生黄金时段 ， 艰苦创业、照顾孩子和社交活动都要求女性有健康体魄 。
食补要点：这个年龄段的女性尤其需要补铁(因为月经失血的缘故) ， 铁是血红蛋白生成所必需的微量元素 ， 有助于增强全身血氧量 ， 保持活力 。富含铁的食物包括瘦红肉、动物肝脏等 。此外 ， 还要补充膳食纤维 。西兰花、燕麦等高膳食纤维食物消化速度较慢 ， 有助于保持饱腹感 ， 可稳定持续地向血液中输入营养 。
45岁~55岁 。随着年龄的增加 ， 女性新陈代谢变得更缓慢 ， 这个年龄段应该设法促进新陈代谢 。
食补要点：多吃富含欧米伽3脂肪酸的食物可改善代谢 。这类食物包括三文鱼、核桃、杏仁、橄榄和鳄梨等 。此外 ， 还要补充钙和维生素D 。雌激素偏低会导致骨质流失风险增加 ， 补充钙和维生素D有助于强壮骨骼 。富含钙的食物包括牛奶、酸奶等 。富含维生素D的食物包括沙丁鱼和蛋黄等 。
55岁~65岁 。女性55岁之后 ， 饮食调节更加重要 ， 有助预防老年疾病 。多项研究表明 ， 老年人补充花青素等抗氧化剂有助于保持敏锐记忆力、保护视力、抗衰抗皱 ， 甚至可以降低多种癌症的风险 。
食补要点：吃富含花青素的食物 ， 包括李子、樱桃和茄子等 。此外 ， 生姜、姜黄等食物含有丰富的抗炎物质 ， 也应常吃 。
【女性35岁后吃什么对身体好？女性35岁之后适合吃什么？】
2、女性更年期的症状
症状之一：月经的改变
进入更年期后很多妇女会出现月经紊乱 ， 表现为月经周期不规则、经期延长、经量增多 ， 部分女性还会出现女性私处大出血或突然停经等情况 。
症状之二：骨质疏松
更年期女性由于缺少女性荷尔蒙会导致骨质疏松 ， 常常会感觉全身骨关节酸疼 ， 个子变矮 ， 严重时会发生骨折 。另外 ， 上了年纪、缺乏运动也会导致骨质疏松 。
症状之三：精神神经症状
一种表现是失眠多梦、注意力不集中、情绪低落、疑神疑鬼、胆小怕事、无端惊恐、精神抑郁 。另一种表现是情绪不稳定、敏感多疑、精神兴奋、喜怒无常、常为一些小事而大吵大闹、争斗不休 。
症状之四：泌尿生殖道发生变化
更年期女性的外阴皮肤干皱 ， 女性私处抵抗力下降 ， 很容易引发老年性女性私处炎 ， 同时弹性减退 ， 分泌物减少 ， 致使性生活疼痛；乳房萎缩 ， 下垂；尿道括约肌松弛 ， 发生尿失禁；膀胱因粘膜变薄 ， 可能会发生膀胱炎 。
症状之五：血压改变
进入更年期的妇产血压会发生变化 ， 血压升高时会出现头昏、头痛、两眼发胀、胸闷、心慌等现象 。
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