哺乳期喝什么汤水能够下奶
大家都知道，母乳喂养宝宝无疑是对宝宝成长发育都是最好的，因此，所有的妈妈都希望自己有着充足的奶水，可以使宝宝健康的成长 。然而有些妈妈在哺乳期的时候会出现没有奶水或者奶水很少，那么，下面小编就给大家介绍几种食物，日常饮食中，看看哺乳期喝什么下奶 。
一、哺乳期喝什么下奶
1、莴笋
莴笋是很好的催奶食物 。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名生菜”，茎用莴笋则称莴笋” 。莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳 。需要注意的是，据分析，莴笋除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此妈妈在食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食 。
【哺乳期喝什么汤水能够下奶】2、豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物 。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳 。
3、花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症 。
4、豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克 。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效 。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳 。
5、茭白
茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质 。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效 。现在多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用 。但也要提醒妈妈，由于茭白性冷，脾胃虚寒的妈妈不要过多食用 。另外，茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多 。
二、哺乳期催乳汤
1、通草猪蹄催乳汤
先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤 。先用急火，水开后改成慢火，煮1—2个小时 。每天喝2次，连续喝3—5天 。猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复 。
2、猪蹄金针菜汤
将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净，切成小段，待用 。把猪蹄洗净，用刀斩成小块，放入沙锅内，再加清水适量，置于旺火煮沸，加入金针菜及冰糖，用文火炖至猪蹄烂时即可食用 。此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用 。
3、猪骨催乳汤
先洗净猪骨放在锅里加上清水，与通草一同在锅里煮1—2个小时，直至熬成1小碗猪骨汤，再放入少许酱油 。1次喝完，连续喝3—5天 。猪骨具有补气、补血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更强 。
小编结语：另外，哺乳期的妈妈奶水少或没有奶水除了需要喝些上面的补汤之外，乳汁的分泌量还与精神因素密切相关，均会使乳液分泌减少 。所以，哺乳期期间应保持心情舒畅，切忌抑郁，注意充分休息 。好了，哪些食物哺乳期喝什么下奶就讲到这里 。
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