【减肥正确饮食方法】吃得饱还不会发胖的几种饮食方法
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减肥的同时保证不反弹是最重要的 。怎样才能吃得饱还能吃得好?下面的7个秘籍教你饭后不发胖 ， 保护肠胃 ， 舒缓胃部不适 ， 帮助消化 ， 让你吸收得更好 。
1、烧烤后吃根香蕉
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物 。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示 ， 最新研究发现 ， 香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用 ， 保护胃肠 。
2、喝杯芹菜汁
吃得太油腻 ， 喝杯芹菜汁 。芮莉莉介绍说 ， 如果一餐中吃的油腻食物较多 ， 喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益 。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪 。
3、饭前服用一包膳食纤维
膳食纤维能使人产生强烈的饱腹感 ， 减少能量物质的摄取 ， 同时增加胃肠的蠕动消化液的分泌 ， 最终促进脂肪的溶解 。
4、吃火锅后喝点酸奶
火锅汤温度高 ， 配料咸辣 ， 对胃肠的刺激大 。吃火锅后喝点酸奶 ， 可以有效保护胃肠道黏膜 。此外 ， 酸奶中含有乳酸菌 ， 可抑制腐败菌的生长 。
5、饭后喝大麦茶或橘皮水
消化不良 ， 饭后喝大麦茶或橘皮水 。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油 ， 可增加胃液分泌 ， 促进胃肠蠕动 ， 对食物的消化和吸收很有好处 。
6、吃方便面后吃水果
进食方便面后吃一点水果 ， 如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等 ， 可以有效补偿维生素与矿物质的不足 。此外 ， 提倡煮食方便面 。煮后的面条更柔软 ， 有利于肠道吸收水分 ， 帮助消化
7、吃蟹后 ， 喝生姜红糖水
蟹肉属寒性 ， 脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等 。中华中医药学会医学博士庄乾竹博士表示 ， 吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水 ， 能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适 。但糖尿病患者不宜食用 。
99药剂师温馨提示想要减肥除了正确饮食外 ， 还要适当运动 ， 才能达到更有效的减肥效果 。
【【减肥正确饮食方法】吃得饱还不会发胖的几种饮食方法】
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