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吃赤小豆有什么好处？赤小豆的功效与作用

红小豆又名赤豆、赤小豆、红豆、红赤豆、小豆 。英文名：Redadzukibean 。红小豆富含淀粉，因此又被人们称为“饭豆” 。
【吃赤小豆有什么好处？赤小豆的功效与作用】

吃赤小豆有什么好处？赤小豆的功效与作用
赤小豆的营养成分
红小豆含多种营养成分，每100克红豆中含蛋白质21.7克、脂肪0.8克、碳水化合物60.7克，钙76毫克、磷386毫克、铁4.5毫克、硫胺素0.43毫克，核黄素0.16毫克、烟酸2.1毫克 。红小豆蛋白质中赖氨酸含量较高，宜与谷类食品混合成豆饭或豆粥食用，一般做成豆沙或作糕点原料 。李时珍称红小豆为“心之谷”，其功用为“生津液，利小便，消胀，除肿，上吐”，并治“下痢、解酒毒，除寒热痛肿，排脓散血，而通乳汁……” 。
红豆所含的营养物质超过了许多食品，如小麦、小米、玉米等 。有关食品专家分析表明，红豆的蛋白质含量为17．５％一23，3％，淀粉48．2％一60．1％，食物纤维5.6％一18.6％ 。
除此之外，红豆还含有多种无机盐和微量元素，如钾、钙、镁、铁、铜、锰、锌等 。红豆的营养成分与人们熟悉的绿豆相近，有些甚至超过了绿豆 。
赤小豆的营养价值
1、赤小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益;
2、赤小豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用;
3、赤小豆是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效 。
赤小豆的作用与功效
豆科草本植物赤小豆或赤豆的种子 。又称红小豆、米赤豆 。分布于我国广东、广西、江西及上海郊区等地 。赤豆又称红豆、红饭豆、朱赤豆 。我国各地广泛栽培 。夏、秋采摘成熟荚果，晒干，除去荚壳、杂质，收集种子备用 。
[性能]味甘，性平 。能健脾利湿，散血，解毒 。
[参考]含蛋白质、脂肪、糖类、磷、钙、铁，维生素B1.B2，烟酸、皂甙等成分 。
[用途]用于水肿、脚气;产后缺乳，腹泻、黄疸或小便不利;痔疮，肠痈 。
[用法]煮食，煎汤或研末服 。
赤小豆和红豆的区别
红豆，个头稍大，呈圆柱状，表面为暗棕红色，就是常用来做豆沙的豆子，有祛湿作用 。
赤小豆，个头较小，呈细长形有红有黑，红如朱，黑如漆，有毒 。有一副重要叫做瓜蒂散，里面就是利用赤小豆的毒性来催吐的 。
赤小豆常用搭配
1、赤豆同鲤鱼(或鲫鱼)煮汤服食，利水消肿，治脚气甚效，兼治小儿夏日因血热而致的多发性疖肿 。
2、赤豆120克，煮汤当茶饮，治水肿 。
3、赤豆250克，煮粥食，可通乳 。
4、赤豆微炒，水煎代茶随意饮服，治产后恶露不下，腹痛 。
5、治误吞玻璃渣：赤豆适量煮熟，尽量饮服，然后再服泻剂，赤豆和玻璃同大便排出 。
6、赤豆用水浸软，捣烂，用水或醋或蜂蜜或鸡蛋清适量，调成膏状，外敷患处，治腮腺炎，热疖 。
7、赤豆研成粉末，用冷水调敷患处(已溃烂的疮疡，敷在疮口周围，以便排脓)，一日两次，治热毒痈，外伤血肿及扭伤 。
8、赤豆粥：赤豆30-50克，水煮至半熟，放入粳米100克同煮粥，以淡食为宜，加白糖调味食用亦可 。有健脾益胃，清热解毒，利水，消肿，通乳作用 。适用于水肿病，下肢湿气，小便不利，大便稀薄，身体肥胖，产后乳汁不足等症 。
9、茅根赤豆粥：鲜茅根200克(干品用50克)洗净，水煎半小时后去渣，放入粳米200克，同煮粥服食，可治水肿，小便不利等症 。
赤小豆的做法大全
煲猪骨赤小豆汤
材料：
老黄瓜——一个、猪骨——10两、赤小豆、扁豆——合5钱、无花果——4粒、陈皮——1片 。
做法：
1、猪骨洗净，出水 。
2、陈皮浸软刮瓤，备用 。
3、老黄瓜洗净切件 。
4、水开后，将所有材料放入汤煲内煮滚，慢火煮2小时30分钟 。
步骤：
小贴士：老黄瓜有祛湿利尿功效，能帮助孕妇排尿畅通 。至于陈皮虽然正气有益，但需刮瓤以减低湿热 。
赤小豆粥
食谱原料
主料：赤小豆(150克)糯米(150克)
调料：赤砂糖(10克)
制作方法
将赤小豆、糯米淘洗干净，同煮成粥，食时加少量红糖 。
适用人群
孕早期的准妈妈 。
健康提示
健脾益气生乳，利尿消肿，凡产后均可食用，对于乳汁缺乏，产前水肿尤宜 。
赤小豆无花果汤
食谱原料
无花果200克，赤小豆150克，黑花生150克，黑玉米2棵，清水1500克 。
制作方法
1、赤小豆、黑花生冲洗一下，用清水浸泡1个小时 。
2、加入黑玉米，加满约1500克的水，大锅煮开 。
3、转小火煮40~50分钟，赤小豆煮开裂，其他的材料就全熟了 。
4、加入无花果，大火煮10分钟 。
5、汤可以直接喝，也可以降温到80度时，加1勺蜂蜜来喝 。
适用人群
1-3岁宝宝 。
健康提示
无花果，这种在在地中海沿岸国家被称为“守护之神的圣果”富含17种氨基酸，可激活体内免疫细胞，排除毒素净化肠道 。
赤小豆它具有利水消肿、清热去湿的功效，喝些赤小豆汤，还可净化血液、解除内脏疲劳 。
黑花生是高蛋白质高硒的健康食品,具有防癌、保护肝脏、增强人体免疫力的功效 。

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