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常吃豆豉有什么好处？豆豉的营养价值、功效与作用

豆豉(Glycinemax)是以大豆或黄豆为主要原料，利用毛霉、曲霉或者细菌蛋白酶的作用，分解大豆蛋白质，达到一定程度时，加盐、加酒、干燥等方法，抑制酶的活力，延缓发酵过程而制成 。豆豉的种类较多，按加工原料分为黑豆豉和黄豆豉，按口味可分为咸豆豉和淡豆豉 。


酥香四溢豆豉鲫鱼
豆豉的营养价值
豆豉(音chǐ)是一种用黄豆或黑豆泡透蒸(煮)熟，发酵制成的食品，主要产于江西省上饶市、重庆市永川区，重庆没有直辖以前(四川省永川市) 。
豆豉，是我国传统发酵豆制品 。古代称豆豉为“幽菽”，也叫“嗜” 。最早的记载见于汉代刘熙《释名·释饮食》一书中，誉豆豉为“五味调和，需之而成” 。公元2至5世纪的《食经》一书中还有“作豉法”的记载 。古人不但把豆豉用于调味，而且用于入药，对它极为看重 。《汉书》、《史记》、《齐民要术》、《本草纲目》等，都有此记载 。据记载，豆豉的生产，最早是由江西泰和县流传开来的，后经不断发展和提高，使豆豉成为独具特色，成为人们所喜爱的调味佳品，而且传到海外 。我国台湾人称
豆豉为“荫豉”，日本人称豆豉为“纳豉”，东南亚各国也普遍食用豆豉 。
豆豉按原料分有“黑豆豆豉”和“黄豆豆豉”两种 。以黑褐色或黄褐色、鲜美可口、咸淡适中、回甜化渣、具豆豉特有豉香气者为佳 。
豆豉含有丰富的蛋白质(20%)、脂肪(7%)和碳水化合物(25%)，且含有人体所需的多种氨基酸，还含有多种矿物质和维生素等营养物质 。
豆豉还以其特有的香气使人增加食欲，促进吸收 。我国在抗美援朝战争中，曾大量生产豆豉供应志愿军食用 。
豆豉不仅能调味，而且可以入药 。中医学认为豆豉性平，味甘微苦，有发汗解表、清热透疹、宽中除烦、宣郁解毒之效，可治感冒头痛、胸闷烦呕、伤寒寒热及食物中毒等病症 。
豆豉一直广泛使用于中国烹调之中 。可用豆豉拌上麻油及其他作料作助餐小菜；用豆豉与豆腐、茄子、芋头、萝卜等烹制菜肴别有风味；著名的“麻婆豆腐”、“炒回锅肉”等均少不了用豆豉作调料 。广东人更喜欢用豆豉作调料烹调粤菜，如“豉汁排骨”、“豆豉鲮鱼”和焖鸡、鸭、猪肉、牛肉等，尤其是炒田螺时用豆豉作调料，风味更佳 。
豆豉的功效与作用
1、豆豉中含有很高的豆激酶，豆激酶具有溶解血栓的作用；
2、豆豉中含有多种营养素，可以改善胃肠道菌群,常吃豆豉还可帮助消化、预防疾病、延缓衰老、增强脑力、降低血压、消除疲劳、减轻病痛、预防癌症和提高肝脏解毒(包括酒精毒)功能；
3、豆豉还可以解诸药毒、食毒 。
豆豉适合人群：一般人群均可食用，尤其适合血栓患者 。
豆豉食疗作用：豆豉味苦、性寒，入肺、胃经；
有疏风、解表、清热、除湿、祛烦、宣郁、解毒的功效；
可治疗外感伤寒热病、寒热、头痛、烦躁、胸闷等症 。
豆豉的做法大全
豆豉蒸腊鱼
材料：鲅鱼，海盐 。
做法：
1、鲅鱼半解冻时，平剖开取出内脏，彻底清洗干净，然后晾干水分，均匀的撒上一层盐 。
2、腌制一夜，中途可以翻面一下使得咸味均匀 。然后取出夹在夹子上在晴好的状态下晒2-3天即可 。阴天可适当延长时间，看到肉收紧变的稍硬即可 。
材料：腊鱼一条，豆豉辣酱2大匙，蒜几瓣，葱姜几片，猪油2汤匙，料酒少许 。
(可以加腊肉一起蒸，味道更好)
做法：
1、腊鱼切块，提前浸泡一会，洗净沥干 。蒜切碎 。锅里热猪油，葱姜爆香加入豆豉辣酱，小火翻炒一下 。(可根据腊鱼的风干程度和咸度调节浸泡的时间 。)
2、加入腊鱼，调入少许料酒翻炒均匀即可关火，加入蒜碎拌匀，倒入盘中 。上锅蒸40分钟即可 。
粤式豆豉鸭美味留香
“飘香豆豉鸭”也是一种粤式做法，深受食客喜欢 。不过，此道菜操作起来比较复杂，一般家庭比较难做 。据了解，飘香豆豉鸭的做法相对简单一些 。
推荐：飘香豆豉鸭
材料：光鸭一只(约600克)、青红椒100克、葱丝25克、豆豉50克、面条、蒜泥、精盐、生抽、白糖、醋、芝麻酱、熟芝麻、红油、花椒面、香油、色拉油各适量 。
制作：1、将光鸭整只放在豆豉和卤水中浸泡几十分钟后，取出放在烤箱里烤至熟即可 。
2、将烤鸭脯肉切成块；青红椒一半切成粗丝，一半切成细丝，细丝放入清水中浸泡片刻；然后用精盐、生抽、白糖、醋、芝麻酱、蒜泥、红油、花椒油、熟芝麻拌一起待用 。
3、净锅上火，注入色拉油烧热，放入烤鸭块略炸捞出 。
锅留底油，放入蒜泥、豆豉炒香后放入青红椒粗丝炒，再放入炸好的烤鸭块炒匀，起锅装入一大圆盘中，撒上青红椒细丝、葱丝，即成 。
特色：有卤汁和豆豉香味，肉质软 。
辣豆豉鱼
原料：青鱼肉300克
配料：小红辣椒2只，豆豉5克，葱，姜少许，盐，料酒，生抽适量
1、青鱼肉切成小段，加盐，料酒，姜片腌2-3小时；
2、各配料切成小粒；
3、油锅内加适当油，放入腌好擦干表面水分的鱼块小火煎；
4、鱼块两面煎黄后盛出备用；
5、锅内剩下的油加入葱白段，豆豉，辣椒粒爆香；
6、再放入鱼块拌炒，再加入少许水，焖煮片刻，最后浇上生抽，撒上青葱段即成 。
豆豉的4种烹饪方法
豆豉是我国传统发酵豆制品 。早在汉代就被誉为能“调和五味” 。豆豉鲜美可口、香气独特，含有丰富的蛋白质、多种氨基酸等营养物质 。我国在抗美援朝战争中，曾大量生产豆豉供应志愿军食用，以增进食欲、补充营养 。但因为它营养丰富，所以很容易变质，一旦沾了生水，就容易发霉 。所以，最好用陶瓷器皿密封保存，这样保存时间最长，香气也不会散发掉 。
豆豉主要有四种烹饪方法：
1、拌上香油等作料做小菜 。
2、豆豉炒菜，香味十足，最著名的就是“豆豉鲮鱼” 。做法如下：
3、鲮鱼洗净切块，放入盐和料酒，腌10分钟；
(1)、而后炸至金黄色；
(2)、最后，将豆豉铺在鱼上，加入酱油、糖，小火烧制 。
(3)、蒸豆豉，特别鲜 。比如“豆豉蒸扇贝”：扇贝洗净、腌好后，将豆豉和蒜蓉涂抹在扇贝上，蒸5—7分钟即可 。
【常吃豆豉有什么好处？豆豉的营养价值、功效与作用】 4、调制成豉汁 。将豆豉、酱油等调料下锅烹制，最后放入水和淀粉勾芡，就成了风味独特的豉汁酱了 。

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