哪些习惯容易导致身体疲劳？身体经常疲劳是哪些习惯导致的？
有些人平时总感觉没有精神 ， 身体还有疲劳感 ， 这儿不舒服哪儿不舒服的 ， 需要及时缓解 ， 平时的一些生活习惯可能就是导致身体疲劳的原因 ， 要注意改善自己的一些习惯 ， 那么哪些习惯容易导致身体疲劳？身体经常疲劳是哪些习惯导致的？
1、导致疲劳的坏习惯
1、没有喝足够的水
即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液）也会影响能量水平 。脱水会造成血液更黏稠 ， 降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率 。
2、铁元素摄入不足
缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动 ， 导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力 。
3、早饭吃得不健康
早饭吃得好才能激发新陈代谢 ， 使人一整天有足够的能量 ， 不吃早饭则会让人感觉慵懒 。
4、喜欢吃垃圾食品
这会引起血糖水平骤升骤降 ， 从而导致疲劳 。
5、临睡前小酌一杯
酒精会降低血糖含量 ， 抑制中枢神经系统 ， 产生镇静效应 ， 最终扰乱睡眠 。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱 ， 让饮酒者在夜间很容易醒来 。
6、躺在床上玩手机
平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌 ， 扰乱人体自然的生理节奏 ， 从而造成疲劳 。
7、周末熬夜睡懒觉
这会导致周日晚上难以入睡和周一早上起不来 。
2、缓解疲劳吃什么
1、柠檬
每天吃一个柠檬就可以获取人体每天必需的维生素C的需求量的一半 ， 所以由此可见 ， 柠檬中含有的维生素C已经多达什么程度 。另外 ， 柠檬中的柠檬树 ， 对人体的新陈代谢也具有明显的促进作用 ， 从而起到缓解疲劳感的作用 。但是由于柠檬中的酸度实在太高 ， 所以需要稀释后再饮用 。不建议肠道不好的人饮用 。
2、杨桃
喝杨桃汁解渴 ， 这是中医的说法 。杨桃具有止渴解烦的功效 。如果感冒 ， 引起喉咙沙哑及喉部不适 ， 建议直接吃杨桃 ， 或做杨桃汁后加入少量钠盐 ， 有润喉的效果 。
3、圆白菜
圆白菜含有丰富的维生素B族 ， 可促进肝脏细胞代谢 ， 消除疲劳 ， 使人精力旺盛 。圆白菜还有大量维生素C ， 能提升免疫力 ， 预防感冒 。另据研究：圆白菜中含有特殊的“异硫氰酸盐” ， 有抑制癌细胞增长的作用 。
3、喝什么预防眼疲劳
1、枸杞茶
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素 ， 维生素B1.维生素C、钙、铁 ， 具有补肝、益肾、明目的作用 ， 因为本身就具有甜味 ， 不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助 。
2、绿茶
绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品 ， 因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C ， 不但可以清除体内的自由基 ， 还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙 ， 当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经 ， 提振精神 。最好在白天饮用以免影响睡眠 。
3、绿豆薏仁汤
绿豆可以清热解毒、利尿消肿 ， 薏仁则可以健脾止泻 ， 轻身益气 ， 对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时 ， 除了多吃蔬菜水果与补充水份外 ， 把绿豆薏仁汤当点心食用 ， 对于消暑除烦非常有帮助 。
4、杜仲茶
杜仲具有补血与强壮筋骨的作用 ， 对于经常久坐 ， 腰虽背痛很有帮助 ， 男女都可以喝 ， 若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用 。
5、菊花茶
有明目清肝的作用 ， 有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝 ， 或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助 。
6、决名子茶
决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用 ， 若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用 ， 对于治疗便秘很有效果 。
【哪些习惯容易导致身体疲劳？身体经常疲劳是哪些习惯导致的？】
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