女性经期补血的食物有哪些？女性经期补血吃什么好？
我们生活中的食物有很多，不同的食物有不同的营养价值，有的食物吃了能预防疾病，有的食物吃了能治疗疾病，那你们知道生活中有哪些食物女性朋友吃了能补血呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下女性经期补血吃的食物 。
1、女性经期补血的食物
1.红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温 。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效 。女性经期失血过多，补血吃红米最好不过了 。
2.胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有胡萝卜素 。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮 。
除了具有补血的功效以外，胡萝卜还具有健胃行气消食的作用，凡脾虚食停、气滞不畅，证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做辅助食疗 。
3.牛奶
在著名的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食 。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效 。
玫瑰酒
为脸上的雀斑、黄褐斑而苦恼的女性，多为肝郁气滞者，常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状 。可尝试玫瑰酒，玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效 。
4.龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市 。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质 。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物 。
5.桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果 。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容 。
6.黑枣与蜜枣干
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子 。
7.紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果 。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克 。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留 。
8.南瓜
钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素 。
9.鸽肉
民间素有“一鸽九鸡”的方法，可见鸽肉的营养价值是多么的高 。据营养专家介绍，鸽肉具有很好的补血活血的作用，而且还能防治高血压、气喘病等多种常见疾病，对于治疗贫血以及妇女产生失血也有一定的疗效 。
2、经期排毒养颜的方法
1.补充蛋白质
蛋白质构成了皮肤的表皮、真皮，是保持皮肤具有弹性的胶原纤维的主要成分 。而月经期间，流失的血液成分主要就是血浆蛋白 。一旦蛋白质供应不足，人体皮肤细胞就会失去营养而弹性丧失、皱纹萌生 。所以，经后保养最重要的工作就是补充蛋白质 。
蛋白质构成了皮肤的表皮、真皮，是保持皮肤具有弹性的胶原纤维的主要成分
蛋白质是人体的蛋白质主要由食物供给 。蛋类、牛奶、瘦肉、鱼类、大豆、玉米等食物均含有丰富的蛋白质，混合食用，可以使各类食物蛋白质互相补充，营养得到充分利用 。
2.补铁
首先，女性在月经期间会流失大量血液，如果不能及时补血，很容易引起缺铁性补血 。其次，女性铁不足，气血无法充分滋润肌肤，皮肤细胞带氧量不足，就会出现毛孔粗大、斑点出现等问题，甚至走向“黄脸婆”的行列 。所以，经后要及时补铁，才可以给你带来更红润的脸色 。
女性在月经期间会流失大量血液，如果不能及时补血，很容易引起缺铁性补血
肝脏、猪、牛肉、文蛤、猪或鸭血都是铁的好来源，而且含有丰富蛋白质，可帮助铁吸收 。通常颜色愈红，含红血素铁愈高 。
3.补充雌激素
月经过后，皮肤和头发容易失去光泽，摄取大豆制品、苹果等，有类雌激素作用的食材，可以调整失调的荷尔蒙，让肌肤更加水亮 。
豆腐、豆浆等食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似
大豆食品是你补充雌激素的最佳来源 。豆腐、豆浆等食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似 。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议你每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜 。其次，南瓜、鸡蛋、坚果等食物也是补充雌激素的好食物 。
4.多吃滋阴补血的食物
由于月经期间流失了多种营养物质，容易出现气血不足的情况，因此要注意滋阴养血，补充之前流失的气血 。
5.饮食排毒
经期结束后，女性的身体新陈代谢功能进入一个高速率的工作状态，对于身体内的有毒物质和无用废物的排出也更加高效 。而最简单又最有效的排毒方式，莫过于多喝水了 。
水的摄人量不足，会影响机体代谢及体内有害物质及废物的排出 。因此，女性每日至少要摄人2500毫升，才能满足身体代谢的需要 。
6.补充微量元素
流失的经血中，很大部分是镁、嘉、钙等微量元素 。微量元素虽然在体内含量极少，但是对于皮肤状况和身体健康却有着重要的影响 。当人体缺乏一定的微量元素时，会出现肤质变差、人体代谢功能下降、免疫力低下等，严重时还会出现头晕眼花 。
经期完了能吃辣的了，吃个干锅鱼，那真是太爽口了，营养绝对到位
补充微量元素，由此来铸就我们的美丽容颜 。肝脏、动物血、肉类和鱼类、海产食品等食物都是富含锌、铜、碘等微量元素的食物，可以在经后有意识地多吃点 。
7.滋养卵巢
到了经后期，为了给排卵做好准备，白带会更多更粘稠，因此在滋阴的同时要注意补阳 。
这个时候，多吃枸杞、山药、木耳等果蔬可以滋养阴液，还能有效地滋养卵巢，为卵泡提供一个良好的生存发育环境，促进其完美地发育和成熟 。
【女性经期补血的食物有哪些？女性经期补血吃什么好？】
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