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春季养生常识有哪些？春天怎么养生好？

春季到了 ， 是个养生的好季节 。对于平时工作繁忙的你 ， 如何利用这段时间调理好身体呢？今天小编就来给大家介绍介绍关于春季养生的一些常识 。平时生活中 ， 很多人都希望通过保持健康的方式来保护自己的身体 ， 但是因为工作压力大 ， 没有足够的时间照顾自己而处于亚健康 。当前 ， 春季时节已到 ， 其实随性懒惰的生活也可以在春季养生 ， 不用花很多时间就可以实现养生 ， 下面来看看吧 。

1、春季养生常识有哪些
少吃维生素
过量摄入维生素A ， E等 ， 反不利于身体健康 。一旦超过（推荐量）超过5次 ， 免疫力下降 ， 癌症和自身免疫性疾病的风险将增加 ， 均衡饮食是最重要的 。只要有足够的营养摄入量 ， 就不需要多余的维生素 。
睡前半小时
睡前30分钟前不要上网 ， 打电话 ， 写日记 ， 听音乐 ， 沐浴等等 。另外 ， 白天的阳光多抑制脑垂体分泌褪黑激素 ， 保持清醒 。晚上回家 ， 家里可以用昏暗的灯光代替 ， 避免影响褪黑激素的分泌 ， 以便安然入睡 。
少喝含糖饮料
经常喝含糖饮料 ， 糖类会转化为脂肪 ， 容易增胖 ， 还会导致你的身体维生素B流失 ， 你会更容易疲倦 。如果你已经习惯了喝饮料 ， 可以先减少糖的吸收开始 ， 最好先喝无糖红茶 ， 绿茶 ， 乌龙茶等饮料 。同时要把握少喝原则 ， 这样才好 。
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每天8杯水
喝大量的白开水 ， 每天喝至少2000-2500升 ， 大约8杯 。多喝水有助于改善新陈代谢 ， 帮助排出体内毒素;还有助于消化 ， 刺激肠胃蠕动 。上班族经常忘记喝大量的水 ， 可以购买1000cc容量的水壶 ， 在办公室喝水 ， 下午喝一壶 。
学习猫伸展
谁说不能在工作中运动？其实简单的运动是可以的 ， 例如 ， 在办公桌上 ， 利用计算机下载文件时 ， 可以将双手向后拉 。不仅深呼吸 ， 还锻炼肩胛骨周围肌肉群 ， 有效促进脂肪燃烧 。同时还可以收紧腹部肌肉 ， 纠正盆腔偏斜 。
春季少吃香蕉和梨
中医认为春夏阳 ， 所以春天应该多吃一些辛辣的东西 。例如 ， 民间讲究春节2月吃春饼 。另外 ， 你还可以吃一些辣椒 ， 萝卜等 。
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相反 ， 那些营养冷食不宜在春季（特殊患者除外）食用 ， 如香蕉 ， 梨 ， 百合 ， 银耳等 。特别是冰冷的东西 ， 如冰淇淋 ， 冷饮等 ， 会聚集在身体中冷藏 ， 导致夏天的脾脏 ， 带来一系列不适 。
公鸡独立看电视
上班回到家后 ， 你应该增加体能运动 。比如利用看电视的时间轮流抬高左右脚 ， 用金鸡独立的坐姿观看电视 ， 练习身体协调和平衡 。健身和娱乐 ， 双重好处 。
每天一道绿色菜肴 ， 蘑菇类
中午吃的时候 ， 可以增加绿色的蔬菜或蘑菇类蔬菜下饭 。绿色蔬菜 ， 如菠菜 ， 菠菜 ， 红薯叶等 。绿色蔬菜富含膳食纤维 ， 有助于消化; 还有丰富的维生素B ， 有助于恢复疲劳 。蘑菇 ， 银耳等富含多糖 ， 可增强免疫力 。
【春季养生常识有哪些？春天怎么养生好？】 以上是春季养生小常识 ， 无论在家还是在办公场所 ， 都可以用上 ， 这样让自己身体更健康 ， 工作更精神 ， 生活更愉悦 。（

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