入睡太快说明了什么问题？如何睡觉能睡好？
我们每个人每天都要入睡 ， 有些人即使不是每天都需要睡觉 ， 但那些不能每天都睡觉的人必定是因为有某些原因而不能睡觉的 ， 那些不能每天睡觉或者每天保证充足睡眠的人 ， 都会在身体上产生一些不好的影响 ， 那么睡觉入睡太快说明了什么问题？如何睡觉能睡好？
【入睡太快说明了什么问题？如何睡觉能睡好？】
1、睡太快说明睡眠不足
1、立即入睡 。你可能以为这是良好睡眠的表现 ， 事实恰恰相反 。据美国国家神经疾病和中风研究所的报告 ， 如果你经常在躺下5分钟内就睡着 ， 你可能有严重的睡眠不足 ， 甚至睡眠障碍 。
2、比平时更容易冲动 。对平时不感兴趣的甜甜圈充满欲望 ， 突然舍得买下昂贵的衣饰 ， 缺乏睡眠可能是罪魁祸首 。睡眠不足会极大的影响大脑前额叶皮层 ， 这个区域与判断、冲动控制、视觉联想和注意力有关 。睡眠不足 ， 会让你判断变差和行事冲动 ， 如：不良的饮食、买东西不考虑后果、产生易怒等情绪问题 。
3、依赖于陈词滥调 。如果你发现自己说话 ， 一直围绕着 ， 诸如“要饭的哪能挑肥拣瘦”、“有备无患”等谚语、短语 ， 而你并非退休人员 ， 那么 ， 有可能是需要打个盹了 。额叶与言谈有关 ， 建设性的思维和创造力会深受睡眠剥夺的影响 。哈里斯认为 ， 睡眠不足的人 ， 很难有自发的复杂讲话 ， 很多会出现口齿不清、口吃、讲话单调 ， 或者使用陈词滥调 。
4、健忘 。如果你出门邮寄东西 ， 到了地方才发现被忘在了家里；或者总是记不住新同事的名字 ， 尽管听过好几遍 ， 缺乏休息很可能会扰乱你的记忆 。哈里斯表示 ， 睡眠有助于记忆巩固和情绪处理 ， 如果没有适当的休息 ， 就很难形成记忆 ， 把握不住来龙去脉就难以深思熟虑 ， 并理性的行事 。
5、比平常更容易饥饿 。如果你不能在晚上拥有充足的睡眠 ， 就很难阻止自己对薯片和冰激凌的欲望 。因为睡眠不足会增加你的食欲 ， 并影响瘦素和生长素释放多肽 。哈里斯说：“瘦素会控制我们停止进食 ， 并产生饱足感；生长素则会给我们饥饿的信号 ， 告诉我们应该进食 。当睡眠不足 ， 瘦素和生长素的平衡被打破 ， 瘦素会下降并增加生长素 ， 所以 ， 没有良好的睡眠 ， 身体激素就会控制我们吃得更多 。”
2、怎样能睡好
1、保持一个好心态
失眠多梦往往是心情焦虑导致 ， 想要改善睡眠首先要做的就是调整好心态 ， 只有心态好了 ， 才能睡的安稳 ， 一夜睡到天亮！
2、坚持锻炼
身体虚弱也会导致睡眠质量不好 ， 工作一天不要急着睡觉 ， 到外面散散步 ， 来一次慢跑 ， 都会让您的睡眠变得香香的！
3、及时处理完工作
不要把工作带回家 ， 在一天结束的时候一定要把剩余的工作处理好 ， 然后才能享受家的温馨
4、睡前一杯牛奶
科学证明 ， 睡前喝牛奶有助于提高睡眠质量 ， 每晚一杯无糖牛奶 ， 带着淡淡的奶香入睡！
5、睡前泡脚
泡脚可以显著改善脚部血液循环 ， 打通脚部连接身体的各个穴位 ， 对改善睡眠大有裨益！
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