怎样才能快速入睡 快速入睡小技巧
1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦 。睡前洗澡要养成习惯 。
2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论 。
【怎样才能快速入睡 快速入睡小技巧】3、可以饮一杯温热的牛奶 。牛奶中的钙是一种镇静物质 。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏 。
4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠 。
5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡 。
6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来 。
推荐阅读
- 男性怎样五天快速戒烟？男性戒烟有哪些食疗方法？
- 老年人保健的方法有哪些？老年人怎样保健养生？
- 中年人肝脏保养要注意哪些事情？中年人该怎样保养肝脏？
- 什么饮料可以快速解酒
- 发动暧昧的3大绝招 快速和另一半取得感情进展
- 腊八蒜变绿窍门 怎样泡腊八蒜才绿？
- 低脂饼做法窍门 怎样做低脂饼
- 边牧犬咬人怎样办？要怎样防止它咬人？
- 边牧犬出去后老是往前冲怎样办
- 怎么做地板不会潮湿 如何才能让家里地板不潮湿