孕妇失眠多梦怎么办 孕妇失眠怎么快速入睡
女性怀孕后由于机体体内激素水平的改变会发生各种孕期反应，比如失眠多梦，那么怀孕时失眠多梦应该怎样调理，孕妇失眠多梦怎么快速入睡，缓解孕妇失眠的方法 。
孕妇失眠多梦怎么办孕期时孕妇睡觉的姿势可是很有讲究的，姿势不对，怎么也会睡不舒服，失眠也就是常事了 。建议从孕早期开始就要有意识地养成左侧卧的睡姿习惯，双腿弯曲的姿势不会压迫孕妇的腹部大血管，会使血液自下肢向心脏回流顺畅，而减少孕妇的心脏负担，不会导致孕妇睡觉不舒服而失眠 。
释放压力 。特别对于第一次怀孕的女性来说，心理压力会过大，经常紧张到睡不着 。或者因为心情焦躁，容易不开心 。因此在睡觉前应放空头脑，调整呼吸，什么都不想，自然入睡 。
良好的睡眠环境 。除开有舒适的床上用品之外，还能借助音乐让孕妇放松心情，建议听轻音乐 。
【孕妇失眠多梦怎么办 孕妇失眠怎么快速入睡】作息规律 。在白天少睡觉，在晚上按时睡觉，保证睡眠有规律，避免白天睡太多，一到晚上就更加兴奋，容易睡不着 。
孕妇失眠怎么快速入睡如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒采，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这样有助于缓解抽筋 。当然，也最好配合饮食，在膳食中补充足够的钙 。
如果手腕疼，孕妈就要减少使用电脑的时间，如果不行可以买一个腕托安在电脑键盘上（这样可以减轻对腕神经的压迫） 。当感觉手指上有针扎般的疼痛时，轻轻按摩手指5分钟 。腕管综合症多在夜间发病，因此睡觉时最好在手和手腕下垫一个枕头 。
如果胃痛，就要每日少食多餐，少吃酸辣、过冷以及油炸食物，吃饭后半小时内不要躺下 。吃饭时尽量坐直，这样胃酸就不会向上走 。睡觉时侧卧 。如果你晚上实在是胃痛得厉害，就得咨询医生是否可以使用抗酸剂了 。
总之，缓解了各种疼痛抽筋神马的，才能舒舒服服睡个好觉 。
孕妈要养成规律的睡眠习惯，尽量做到晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床 。除了睡觉时躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺 。因为如果白天睡觉了，晚上就不容易睡好 。
孕妇失眠多梦怎么调理到了妊娠后期，你可能会出现腿抽筋，而影响睡眠 。应及时补充钙、镁及维生素B族，如睡前喝些温牛奶可缓解抽筋 。
血虚极易引起失眠 。建议你多摄取含铁质的食物，如动物血、绿色蔬菜、贝类等，补铁补血 。
晚饭不要吃得太饱，也不能饿，最好将晚餐安排在睡前4小时左右，然后在睡前半个小时有饥饿感可以吃点饼干或喝杯牛奶 。
晚餐不要吃辛辣、油腻等刺激性食物，否则很容易导致消化不良，进而影响睡眠 。另外，不要吃太多会产生较多气体的食物，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等，这类食物容易引起腹胀，影响睡眠 。
建议各位孕妈注意饮食营养均衡，多做户外体育锻炼 。如果可以的话，尽量坚持睡前用热水泡泡脚，当然，有更好地条件的话可以去做足疗、头部按摩等 。还有，睡前可以喝一杯热牛奶，也是会有助于睡眠的 。希望每位孕妈都能睡得甜蜜做个好梦！
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