【痛经吃什么食物好】缓解痛经的食物有哪些
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应该每个女孩子都经历过痛经 ， 或轻或重 ， 导致每个女孩子对例假的来临都充满着恐惧 ， 不来也会担心自己是不是出现了什么异常状况 ， 其实平时生活中只要注意一些饮食方面的问题 ， 痛经是可以缓解的 。女人痛经吃什么食物可以缓解痛经呢？下面这几种食物可以缓解痛经的 。
缓解痛经的食物
1、香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6 ， 而维生素B6具有安定神经的作用 。香蕉浇上牛奶 ， 把不仅吃起来甜美而且还可以稳定女性在经期的不安情绪、减轻腹痛 。
2、樱桃
生吃樱桃或喝樱桃汁能提高经期的睡眠质量 ， 强身益气 ， 更会增加你的食欲 。另外樱桃果和白酒配合做成樱桃酒也是不错的 ， 每天喝两次 ， 不但可以促进血液循环 ， 还能愉悦心情 ， 对于抑郁型的痛经很有效果呢 。
3、荔枝
荔枝的果肉鲜甜多汁 ， 吃起来让人回味无穷 。除了果肉 ， 荔枝核也是一宝 。荔枝核有降血脂 ， 调节血脂混乱、行气散结等作用 ， 女性朋友行经前吃荔枝对缓解痛经有很好的效果 。
4、榴莲
榴莲性热 ， 可以活血散寒 ， 缓解痛经 ， 特别适合受痛经困扰的女性食用：它还能改善腹部寒凉的症状 ， 可以促进体温上升 ， 是寒性体质者的理想补品：另外 ， 用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方 。榴莲虽然好处多多 ， 却不能一次吃太多 ， 否则容易导致身体燥热 ， 还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火” 。在吃榴莲的同时 ， 不妨喝些淡盐水 ， 或吃些水分较多的水果来平衡 ， 比如梨、西瓜等 ， 可以很好地消除燥热 。
5、适量饮点酒
酒能通经活络 ， 扩张血管 ， 使平滑肌松弛 ， 对痛经的预防和治疗有一定作用 。如经血量不多可适量饮些葡萄酒 ， 能缓解症状 ， 在一定程度上还能起到治疗作用 。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用 。葡萄酒味辛甘性温 ， 辛能散能行 ， 对寒湿凝滞的痛经症 ， 可以散寒祛湿 ， 活血通经；甘温能补能缓 ， 对气血虚弱而致的痛经 ， 又能起到温阳补血 ， 缓急止痛的效果 。
6、红糖
中医认为 ， 红糖具有益气养血 ， 健脾暖胃 ， 驱风散寒 ， 活血化淤之效 ， 对女性月经顺畅有帮助 ， 可让身体温暖 ， 增加能量 ， 活络气血 ， 加快血液循环 ， 月经也会排得较为顺畅 。经后若感觉精神差 ， 气色不好 ， 可以在每天中餐前 ， 喝一杯浓度约20%的红糖水 。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯 ， 持续一星期即可有效改善 。
7、多吃海带和全麦食品
经过几年的科学研究发现 ， 全麦食品能使雌激素在血液循环中保持适宜水平 ， 防止雌激素水平过高而引发的各种女性痛经 。另外 ， 痛经的女性朋友要多吃些海带 ， 因为海带中具有大量的碘 ， 能刺激垂体前叶分泌黄体生成素 ， 降低体内的雌激素水平 。因此 ， 经常食用海带有助于预防和缓解痛经 。
8、桑葚
桑葚有改善皮肤血液供应 ， 营养肌肤 ， 使皮肤白嫩及乌发等作用 ， 并能延缓衰老 。对于桑葚来说 ， 大家最熟悉不过的吧 。桑葚为什么可以有效的缓解痛经的症状呢？这是由于它可以促进血红细胞的生长 ， 防止白细胞减少 ， 并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效 。桑葚可滋阴补血 ， 适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩 ， 女子月经不调、闭经等 。
9、红枣
红枣具有很好的活血补气的功效 ， 女性在平时生活中经常食用可有效的起到美容养颜的功效 ， 而红枣的活血功效还可帮助女性补血活血 ， 调理月经 ， 止痛化瘀 ， 并且还能够根据子宫的状态对子宫进行双向调节的作用 ， 从而减轻子宫不正产状态带来的经痛 。而且其中的当归则具有促进血红蛋白及红细胞的生成的功效 ， 通过还可以起到抗血小板凝聚的作用 。
10、富含维生素E的食物
在平时生活中应该适量的多吃些富含有维生素E的食物 ， 可以舒缓痛经 。维生素E又名生育酚 ， 适量的补充可帮助女性有效的维持生殖器官正常机能 ， 除此之外还能够维持人体肌肉的新陈代谢功效 ， 而在月经期间补充还可以起到放松肌肉的功效 ， 从而更好的达到预防以及缓解痛经的作用 。富含维生素E的食物有：谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜等 ， 除此之外还有生活中同样非常常见的香油 ， 经常食用这些食物可帮助痛经女性减轻痛经的程度 ， 同时还能起到调理月经的作用 。
11、桃仁
桃仁活血祛瘀 ， 润肠通便 。用于经闭 ， 缓解痛经 ， 癓瘕痞块 ， 跌扑损伤 ， 肠燥便秘 。桃仁性甘平、味苦 ， 入肺、肝、大肠经；有破血行瘀 ， 润燥滑肠的功效；治经闭、痛经、瘕瘕痞块 ， 跌打损伤、肠燥便秘 。桃仁含苦杏仁苷、24-亚甲基环木菠萝烷醇、野樱苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它们的葡萄糖苷等 ， 还含绿原酸、3-咖啡酰奎宁酸、苦杏仁酶、挥发油及脂肪油 。煎剂有抗炎作用 ， 所含脂肪油有润肠缓下作用 ， 提取物有扩张血管作用 。醇提取物有抑制血液凝固作用 。桃仁还可抗过敏、镇咳、镇痛 ， 促进初产妇子宫收缩、止血等 。
痛经的饮食禁忌
1、忌过咸的食品
女性在月经来潮前如果咸食过量 ， 则会使体内的盐分和水分贮量增多 ， 加之在月经来潮之前体内孕激素增多 ， 也易于出现水肿、头痛等现象 。月经来潮前10天开始吃低盐食物 ， 就不会出现上述症状 。
2、忌浓茶
在浓茶中 ， 咖啡碱含量比较高 ， 咖啡因会刺激神经和心血管 ， 很容易就会导致痛经、经期延迟和经血过多 。同时 ， 浓茶中的鞣酸会使铁的领受呈现窒碍 ， 引起缺铁性的血虚 。
3、忌含气饮料
不少喜欢喝含气饮料的女性 ， 在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象 ， 这是铁质缺乏的表现 。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐 ， 同体内铁质产生化学反应 ， 使铁质难以吸收 。此外 ， 多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和 ， 降低胃酸的消化能力和杀菌作用 ， 并且影响食欲 。
4、忌影响性功能的食品
兔肉、蕨菜、冬瓜、菱角、茭白、芥蓝、黑木耳、大麻仁 。
5、忌辛辣类
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等 。这类食品都是佐料 ， 在平时 ， 菜时 ， 菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好 。但是在经期的女性朋友却不宜食用这些辛辣刺激性食品 ， 否则容易导致痛经、经血过多等症 。
6、忌生冷类
既中医中所说的寒性食物如：石花、梨、荸荠、香蕉、石耳、地耳 。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效 ， 在平时食用 ， 都是有益于人体的 ， 但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品 ， 避免造成痛经、月经失调等症状 。
99热心医生温馨提醒：经期首先要注意并且要讲究月经经期的卫生 ， 月经经前期和月经经期的时候 ， 一定要记得要少吃一些生冷和辛辣等刺激性非常强的食物 。其次是要消除对月经的紧张恐惧感 ， 保持心情的愉快 。适当的进行体育运动 ， 但要注意休息 。女性朋友一定要注意改善营养均衡的状态 ， 这样对于缓解痛经 。
【【痛经吃什么食物好】缓解痛经的食物有哪些】
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