吃什么食物会失眠？如何有效治疗失眠？
现代发展越来越快，工作强度也越来越大，造成很多人群经常性的加班，所吃的食物也没有怎么太在意，等到发现时才发现自己的生活习惯变的很差 。经常性的熬夜，吃喝一些刺激性食物等导致自己经常性的失眠，失眠情况越来越严重，那么怎样治疗失眠？少吃哪些类型的食物可以减少失眠的发生呢？
1.失眠的忌口食物有哪些
1、含咖啡因的饮料或食物
失眠如何调理 失眠怎么调理 失眠的调理方法
咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙 。这类的食物有咖啡、茶、巧克力等等 。
2、高糖食物
在睡前吃高糖食物不仅会让身体没有多余时间去燃烧脂肪，同时给身体发出错误的能量信息，没燃烧的脂肪被自动储存，影响体态和增加血脂 。另外，研究发现，睡前吃高糖食物最容易做噩梦 。
3、使腹部胀气的食物
吃了让肚子胀气的食物，肚子鼓鼓的，怎么睡得着 。这些食物有豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等 。
4、辛辣食物
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠 。
5、含水量多的食物
塔夫茨大学的营养学家海伦·拉斯穆森博士表示，芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食物含水量一样高，是天然的利尿剂，睡前食用过多会增加起夜次数，干扰睡眠 。
6、油腻的晚餐
晚上进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉 。不妨把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉 。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖 。
2.分类型治疗失眠
1、胃气不和型
表现：胃痛、胃胀、胸闷、睡不安稳，同时伴有返酸恶心、大便不成形等症，年轻人较为常见 。
失眠如何调理 失眠怎么调理 失眠的调理方法
建议：调理以和胃健脾为主，饮食宜清淡，晚餐吃七成饱，少吃豆类、粗粮等易胀气及辣椒、冷饮等刺激肠胃的食物 。平时多吃些山药粥、薏米粥等 。
2、心脾两虚型
表现：不易入睡、多梦易醒，并且伴有心悸健忘、食欲不振、倦怠乏力等症，女性还会经期紊乱、经量减少 。
建议：调理以健脾养心为主，平时可以多些红枣莲子粥、党参炖鸡汤、桂圆煮蛋 。可适量运动，但要避免剧烈运动耗伤气血 。
3、肝气不疏型
表现：急躁易怒、失眠多梦、焦虑不安、心思重、彻夜不眠，同时可伴有头晕耳鸣、口干舌苦、便秘尿黄等症 。
建议：调理以疏肝解郁为主，要学会调节情绪，训练自己转移注意力的能力 。可适量增加户外运动，平时用莲子心、百合、玫瑰花泡水代茶饮 。
4、肝肾阴虚型
表现：心烦不安、失眠多梦、腰膝酸软，伴有头晕耳鸣、记忆力减退、眼睛干涩、口干、五心烦热等症，女性较为常见 。
建议：调理以滋补肝肾为主，应减少看电视电脑的时间，平时可用西洋参、枸杞冲泡代茶饮，或用黄连适量配阿胶、鸡蛋黄煎制熬膏服用，七天为一疗程 。
3、失眠者的饮食原则
1、食以少食多餐为宜，睡前进食既不宜过饱，又不宜过少 。
2、一切刺激性食物 。
3、时宜食清淡而富有营养的食物 。优质蛋白质，维生素B，维生素E和维生素C 。
4、注意食用含有较多钙元素的食品 。排骨汤，蛋，海藻类 。
5、食用含色氨酸的食品 。鱼，肉，蛋，牛奶，酸奶，奶酪等 。
6、餐可以食用富含脂肪的食品 。
7、依体质而择食，不论吃什么食物，不能盲目乱吃多吃 。
8、饮酒者，就寝前可以酌量饮些含酒精度不高的饮料 。
9、年失眠患者睡前不宜饮酒，晚餐也不宜食用高脂类食物，推荐新鲜豆浆 。
【吃什么食物会失眠？如何有效治疗失眠？】
推荐阅读
- 菠萝蜜能多吃吗 你知道吗
- 冬天泡脚在水里放点什么？冬天麻黄水泡脚有什么功效？
- 女人为什么会肤色暗黄？导致女人肤色暗黄的原因
- 太阳色口红是什么颜色？太阳色口红推荐
- 羊肉搭配什么更有营养？羊肉与什么食物一起吃有好处？
- 女生最喜欢什么类型的男生：街头小姐姐们这样说
- 每天什么时间喝红酒好
- 红酒什么时间喝时间
- 红酒适合什么时候喝
- 什么红酒适合女人喝的