长期吃素的危害有哪些？
【长期吃素的危害有哪些？】很多的朋友可能是因为减肥或者是素食主义者 ， 长期的不去食用肉类 ， 只吃蔬菜 ， 而且可能认为长期的只食用素菜 ， 对于身体有好处 ， 其实这种认知是非常错误的 ， 长期吃素对于身体不仅没有好处 ， 很有可能还会让身体出现一些问题 ， 接下来小编就列举了一些长期吃素的危害 ， 大家可以借鉴一下 。
素食者的分类
1、纯素食者
只食用植物 ， 人数一般为西方国家最多 ， 大部分均包括葱蒜等食物 。
2、蛋素食者
食物除植物外 ， 也包括蛋类但不包括奶类 ， 此类素食者以东方国家如中国和日本为多 ， 一般都戒吃葱蒜五辛类食物 。
女性长期吃素易致月经紊乱
1、长期吃素易骨折
研究发现 ， 素食能降低患癌症的风险 ， 尤其是患白血病的几率将大大降低 。这项结果在国外研究中得到证实 。但没有搞清楚自身体质盲目吃素 ， 身体会亮起红灯 。研究发现 ， 比起吃肉的人来说 ， 素食者的骨头更脆 。“他们的骨骼较细 ， 摄入的卡路里和蛋白质较少 ， 体重指数较低 ， 身体脂肪含量也低 ， ”专家在研究报告中写道 ， “他们骨折的风险更大 。”
2、长期吃素月经紊乱
从女性生理角度来看 ， 1/3左右的受访者出现月经紊乱 ， 还有部分女性出现贫血 。女人到底能不能只吃素食呢？由于脂肪摄入量少 ， 导致雌激素分泌过少 ， 极大地影响了这些女性的性欲和生育能力 ， 并容易长皱纹 ， 促使女性加速衰老 。
长期的吃素对身体没有好处 ， 所以我们在平时的饮食当中 ， 一定要注意荤素搭配 ， 这样身体所需要摄入的营养才会平衡 ， 才能维持我们日常的健康状态 ， 倒是荤菜最好少吃猪肉 ， 可以多吃牛肉和蛋类 ， 这些荤菜对身体有很好的作用 。
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