【血气不足的食谱】推荐几款调养血气不足的饮食
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血气不足的人容易头晕耳鸣、精神不佳、畏寒肢冷、疲倦无力等 ， 且血气不足可引起人肺、脏器功能衰退 ， 免疫抗病能力差 ， 出现面部萎黄、皮肤干燥无光泽、毛发干结枯燥、失眠多梦、精神恍惚等一系列问题 。所以对于日常的饮食尤为重要 。本文为您介绍血气不足的人日常饮食应该如何选择？
调理血气不足的几款食物
1、莲藕
能通气 ， 还能健脾和胃 ， 养心安神 ， 亦属顺气佳品 ， 以清水煮藕或煮藕粥疗效最好 。
2、山楂
擅长顺气活血、化食消积 ， 还可减肥消脂 ， 无论生吃、熟吃、泡水 ， 各种食用法皆有效 ， 但食用要适量 ， 胃酸过多的女性慎用 。
3、柑橘
不但味道甜美 ， 还有行气宽胸之功 ， 除果肉外 ， 橘络也有一定的药用价值 ， 橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞 。
4、茴香
果实做药用 ， 名小茴香 ， 嫩叶可食用 ， 子和叶都有顺气作用 ， 用叶做菜馅或炒菜食用 ， 都可起到顺气健胃止痛的疗效 。
5、萝卜
长于顺气健胃 ， 清热消痰 ， 以青萝卜疗效最佳 ， 红皮白心者次之 ， 如胃寒的女性 ， 可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃 。
6、黑芝麻
黑色和红色的食物多有补血的功效 。黑色的食物入肾 ， 有助于肾藏精纳气 。至于红色食物补血 ， 理论则源于“以形补形 ， 以色补色” 。食用芝麻 ， 可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能 。
7、桂圆肉
桂圆肉益心脾、补血气 。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效 。
8、红糖
红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀 。红糖性温 ， 适合怕冷、体质虚寒的人食用 。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用 。
9、红枣
养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络 。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用 。
主食方面以粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物为主 ， 这类食物有补气的作用 。紫米、黑米等食物中含有丰富的铁质 ， 补血的效果更好 。鸡肉、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气；猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血 。
99热心医生温馨提醒：多吃含有铁 ， 叶酸等成分的食物 ， 有利于益气补血 。铁是血红蛋白的重要组成部分 ， 叶酸是细胞分裂和骨质血液细胞重要成分 。
【【血气不足的食谱】推荐几款调养血气不足的饮食】
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