女性缺铁的危害有多大？女性补铁适合吃什么？
女性由于生理原因的影响，很容易出现缺铁性贫血症状，这会对健康造成很多不利的影响，需要及时做好调理工作，那么女性缺铁的危害有多大？女性补铁吃什么好？女性缺铁的危害有很多，可以通过一些食物来调理恢复，下面就来详细了解具体内容吧 。
1、女性缺铁的危害
1、不孕不育 。缺铁会严重影响到怀孕前的卵巢功能，甚至可能导致不孕或流产 。这是由于缺铁会令对女性怀孕至关重要的黄体酮分泌低下 。
2、吞咽困难 。缺铁会令食管黏膜细胞减少，导致食管萎缩，从而让吞咽固体食物变得困难 。
3、皮肤抵抗力下降 。缺铁会令白血球无法形成，从而无法抑制病原体的繁殖，人体对病原体的抵抗力降低，继而使皮肤容易受到真菌等病原体的侵袭 。
4、不宁腿综合症 。有报道称，每5个孕妇里就有1个人身上有此症状，这是由于孕妇要给胎儿提供铁分，导致自身贫血所致 。
接下来，为大家具体介绍一下女性缺铁应该吃哪些食物 。
2、补铁吃什么水果
樱桃 。研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果 。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血 。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑 。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛 。在补铁的水果中，樱桃实属上品 。
桃子 。将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿 。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美 。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化 。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择 。
3、补铁的营养食谱
1、卤猪肝
原料：新鲜猪肝、八角、桂皮、少许枸杞、酱油等调味料
步骤：将新鲜猪肝洗净，放入料酒、盐腌制少许时间 。猪肝放入锅中，放水漫过猪肝三分之二，放入八角、桂皮、枸杞，倒入酱油、盐、蚝油、五香粉、鸡精等调味料，中火焖煮 。待水逐渐烧干，即可关火出锅 。置于案板之上，切片装盘食用 。
营养价值：猪肝含铁量丰富，经过卤煮的猪肝营养价值得到有效保留，味道更为鲜美，适合全家大小补铁食用 。
2、淮山红枣泥
原料：红枣、淮山、淡奶油
步骤：将淮山去皮，放入蒸锅中蒸熟备用 。淮山去皮的时候应该戴上手套进行防护，以免植物碱、皂角素接触到皮肤，造成刺痒 。红枣可去皮或不去皮，挑出内核，洗净备用 。将红枣和淮山装入搅拌机，加入3勺淡奶油，打成泥 。将泥倒入碗中，可摆放成型，若喜欢甜可加入适量红糖或炼奶 。
营养价值：红枣是补铁补血的好东西，但是有些人认为其过热 。淮山，又叫山药，营养丰富，自古就被作为物美价廉的补品，具有健脾益胃、滋阴益精、润肺止咳、降低血糖、增加抵抗力，延年益寿等作用 。红枣和山药制作成泥，利于人体的消化和吸收 。
4、补铁的注意事项
1、口服铁剂以硫酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁为佳，因铁以二价铁(亚铁)的形式吸收，而以三价铁(正铁)的形式起作用 。中药的补血品种有红桃K、血尔、朴雪和女人缘等 。
2、贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则 。严格按医嘱服药，切勿自作主张加大服药剂量，以免铁中毒;也绝不能一次大剂量，否则易致急性铁中毒 。铁中毒表现为：头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛，休克等，严重者可致昏迷、惊厥等，甚至死亡 。
3、口服铁剂时应将药物放在舌面上，直接用水冲饮下肚，不要咀嚼药物，以免染黑牙齿，影响美容 。
4、应在饭后服药，避免空腹服药，以减轻药物对胃肠道的刺激而引起的恶心呕吐 。同时服用维生素C或果汁，因酸性环境有利于铁的吸收 。
5、含钙类食品(如豆腐)和高磷酸盐食品(如牛奶)等，与铁剂能络合而生成沉淀，故应避免合用 。
6、口服铁剂期间，不要喝浓茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能与铁生成不溶性的铁质沉淀，而妨碍铁的吸收 。牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收，应避免同时服用，或尽量少食用 。乳类(尤其是牛奶)中含铁最少，不能大量饮用，否则会降低胃肠道内已有铁的含量 。
7、注意药物对铁剂吸收的不良影响：四环素族抗生素能与铁剂生成不溶性络合物，不利吸收 。故应尽量避免同时应用 。若两者必须应用，应间隔3小时以上 。
8、加强饮食护理 。正确合理的饮食可以防治缺铁性贫血 。已患缺铁性贫血的病人，单靠饮食疗法效果不大，但可作为辅助治疗，以防止复发 。应改正偏食、挑食和厌食的坏习惯，食谱要广，适当多食含铁较多、营养丰富的食品，如：肉类、蛋类、鱼类、多种海产品(如海带、紫菜)，动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮，豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬 。
9、服用几个月后，临床症状改善、血色素正常后，不能立即停药，还应在医生指导下再服3—6月，以补充体内的储存铁，防止贫血的复发 。
10、口服铁剂治疗期间，因铁与大肠内硫化氢反应生成硫化铁，使大便颜色变为褐黑色，类似消化道出血，对此不必紧张，停用铁剂后即恢复正常 。
【女性缺铁的危害有多大？女性补铁适合吃什么？】
推荐阅读
- 适合女性喝的红酒品牌
- 现代人缺的不是营养，而是平衡（饮食常识）
- 女性网络:离婚时妻子说儿子是我兄弟
- 棚菜缺钙有哪些症状？棚菜补钙的方法
- 适合女性喝的红酒
- 女性去湿气最快的方法 有助于尽快除湿
- 离婚男人的优点与缺点
- 产后皮肤暗黄怎么恢复？产后皮肤暗黄怎么调理？
- 女性整形前要准备什么？女性整形前要知道的事情
- 白领女性24小时循环的瘦身法