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腹痛腹胀的原因是什么？吃什么能够缓解腹痛腹胀？

人的腹部可以说是非常强大又是很脆弱的部位 ， 很多时候都可能导致出现腹部健康问题 ， 例如常见的就是腹胀腹部等 。导致腹部不舒适的原因非常多 ， 饮食方面无疑是主要影响因素之一 。那么具体说来腹痛腹胀的原因是什么？吃什么能够缓解腹痛腹胀？
 
1、腹痛腹胀的原因
如果“吃多了” ， 需要2-3天的调整
人体需要从食物中获取三大最重要的营养素 ， 碳水化合物、脂质、蛋白质 。能量、食物的卡路里是三者组合计算出来的 。这三种营养素 ， 都是身体代谢必须的 ， 但是各自的量却不同 。无论哪种摄入过多 ， 都会影响体重 。
如果不小心吃多了 ， 大部分时候都是三种营养素均过量 ， 需要2-3天的调整期 。这3天中 ， 需要严格执行饮食方案 ， 勉强的采用“什么都不吃”的绝食减肥法是行不通的 。每天应遵守不超过1500卡路里的摄入量非常关键 。
譬如说 ， 你前一天和朋友聚会 ， 共摄入2500卡路里 ， 那么第二天 ， 你包括运动+饮食的方法 ， 你需要将体内摄入的卡路里控制在1000之内 ， 之后两天同样 。
腹痛腹胀的原因
腹胀痛是一种因为胀气引起的腹痛 ， 原因一般是进食过多和过快 ， 因为无法有效排出过多气体 ， 就可能引起胀痛 ， 也就是人们常说的“吃撑了” 。
一般轻微状况的腹胀痛并不需要就医 ， 但有关专家指出：胃部不适 ， 有腹胀现象时 ， 应该特别注意饮食 ， 以免加重胃的负担 。这时应该选择较清淡的饮食 ， 尽量少喝冷饮 ， 不要吃得太饱 ， 少吃那些难消化的东西 ， 例如糯米饭 ， 或是糯米类制品等难消化的食物、甜食、柑橘等 ， 同时 ， 也应该避免吃进大量的肉类 。
中药茶或食疗缓解症状
对于那些平时没有肠胃问题 ， 只因为新春佳节期间大吃大喝而吃撑了的人 ， 专家称若是饱胀、胀风感持续不消 ， 意即消化不良 ， 此时除了节制饮食之外 ， 也可适当的以中药茶或是食疗以缓解征状 。
1、山楂麦芽茶
材料：山楂(30克)、生麦芽(15克)、生谷芽(15克)、陈皮(6克);
调制方法：将材料先浸泡1小时 ， 再煮半小时 ， 可煮2—3碗 ， 当茶水喝 ， 可帮助消化 ， 消解食滞、胀风 。
山楂具有药用功效 ， 由于它性微温 ， 味酸甘 ， 有消食化滞、活血化痰、活血化淤的效用 。对于饮食过多 ， 吃后感到饱胀的人 ， 吃了山楂均可消食 ， 可缓解胸腹胀风 。
2、红白萝卜汤
材料：橘饼(2—4个)、红萝卜(200克)、白萝卜(500克);
调制方法：将红萝卜、白萝卜切块 ， 连同橘饼煮约1小时 ， 可煮成3—4碗 。
3、青木瓜排骨汤
材料：青木瓜(1个)、排骨(适量);
调制方法：将青木瓜去皮 ， 去种子 ， 切成块 ， 与排骨煮成汤 。
青木瓜含有丰富维他命C、胡萝卜素、矿物质、碳水化合物等 ， 它的酸含量极微 。同时还含有一种人体内很难具备的纤维蛋白质 ， 此蛋白质很容易被胃液和胰液消化 ， 对于体内外的血液凝固 ， 极具价值 。木瓜当中所含的酵素 ， 对人体的消化机能有非常大的助益 。
4、苹果梨子瘦肉汤
材料：苹果(3个)、梨子(2个)、淮山(15—30克)、南杏(15克)、北杏(10克)、瘦肉(适量);
调制方法：将苹果和梨子切块 ， 连同其他材料煮成汤 。
除了以中药茶或是食疗以缓解症状 ， 不小心吃撑了 ， 其他简便有效的方法也包括多活动 ， 以促进胃肠道蠕动 ， 帮助消化 。
腹胀调理注意事项：
坚持一日三餐
1、坚持一日三餐：这里强调一日三餐 ， 是只不要刻意的绝食 ， 刻意的绝食会导致绝食后再吃饭时 ， 体内脂肪快速合成 ， 起到反作用 。所以三餐一餐不可少 ， 当然要注意 ， 一定要少吃 。
2、吃很多很多的蔬菜：如何提升代谢能力是减肥的关键 。蔬菜里的维生素以及植物纤维能帮助你快速代谢 。减缓体内脂肪的合成 ， 三餐中都搭配大量的蔬菜 ， 是将你暴饮暴食的后果减去的关键 。
3、必须吃主食：主食中含有的碳水化合物是促进代谢的重要营养素 ， 不吃主食反而对减肥没有好处 。所以主食要吃 ， 但是要严格控制摄入量 。
4、注意水的摄入：为了促进代谢 ， 水是必要的 。但是喝水总是容易过多 ， 一天八杯水以下 。而且以温水为佳 ， 果汁、咖啡等其他饮品一概拒绝哦!
温馨提示：上面的这些中医食疗减肥方法大家了解了吗？中医食疗减肥法让你边减肥边保健的 ， 一定要牢记哦！
2、减肥食疗方法
1.燕麦
具有降胆固醇和降血脂作用 。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维 ， 这种纤维容易被人体吸收 ， 且热量低 ， 既有利于减肥 ， 又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要 。
2.玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等 ， 还富含纤维质 。常食玉米可降低胆固醇并软化血管 ， 对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用 。
3.葱蒜
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物 ， 有助于血栓的溶解 。洋葱几乎不含脂肪 ， 故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高 ， 有助于改善动脉粥样硬化 。大蒜能降低血清总胆固醇 ， 大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓 。
正在减肥中的JMS应该知道什么食物能帮你降脂肪排油 。素食是不错的选择 ， 既健康美味又能降脂清肠 。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品 ， 让健康美味的素食帮你降脂清肠!
4.山药
其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积 ， 保持血管弹性 ， 防止动脉硬化 ， 减少皮下脂肪沉积 ， 避免肥胖 。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能 。山药还能改善人体消化功能 ， 若有消化不良 ， 可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用 。
5.地瓜
有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用 。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质 ， 可谓“肠道清道夫” 。
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6.红枣
多食能提高机体抗氧化和免疫能力 ， 对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效 。
7.山楂
可加强和调节心肌 ， 增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量 ， 还能降低血胆固醇 ， 促进脂肪代谢 。
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【腹痛腹胀的原因是什么？吃什么能够缓解腹痛腹胀？】 8.苹果
其果胶具有降低血中胆固醇作用 。苹果含丰富的钾 ， 可排除体内多余的钠盐 ， 如每天吃苹果 ， 对维持血压、血脂均有好处 。
 

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