这样午睡姿势有损健康
大暑已到，人们总感觉懒洋洋的，即使晚上睡眠充足，白天也会感到精神不振 。很多人晚间睡眠不足，如果能在午睡中适当补充，将对身体健康大有裨益 。但对于上班族来说，午睡多会采取伏案睡眠，这时如不注意，则对健康不利 。
专家告诉采访人员，伏案睡眠对健康至少有四大危害：
抵抗力下降+胃炎首先，人在睡熟之后，全身基础代谢减慢，体温调节功能亦随之下降，导致机体抵抗力降低 。全身毛孔都处于张开状态，如果不注意保暖，醒来后，往往会出现鼻塞、头晕等症状 。
趴着睡觉危害多多经典案例：
今年14岁的冬冬，由于考上初中后学校离家远，两年来的中午都是在学校度过的 。近期，冬冬的母亲黄女士发现孩子吃饭没有胃口，而且还经常抱怨说觉得胃痛、嗳气 。黄女士带冬冬到医院检查，结果让她大吃一惊，冬冬小小年纪竟然患上了慢性胃炎 。黄女士百思不得其解，冬冬平时饮食习惯正常，家庭的膳食以清淡为主，极少吃刺激性的食物，而且冬冬的长辈中也没有患胃病的人，这到底是为什么呢经过对冬冬平时生活作息的详细询问，医生发现，冬冬有午睡的习惯，每天午饭后冬冬都会睡1个小时，而且睡觉的姿势是趴在课桌上 。医生指出，长期“趴着睡觉”极有可能是引发冬冬慢性胃炎的“元凶” 。
据广州市儿童医院保健科的谭美珍主任介绍，不少中小学生由于条件限制，中午只能趴在课桌上小睡一会儿，这样可能可以帮助缓解学习疲劳，但却会在无形中对健康造成伤害 。“趴着睡”首先影响的就是消化系统 。这是因为人体在午饭后至少需要1个小时才能把胃部的食物排空，吃完午饭就趴在桌上睡午觉，胃部被压迫，增加蠕动的负担，容易造成胃部的胀气，降低胃部消化食物的能力，从而影响人体营养的吸收 。“当然，偶尔趴着睡觉对人体健康影响不大，但长此以往，孩子肯定会得胃病，而且还会因为营养难以吸收而影响发育 。
手臂酸麻其次，伏案而睡有时还会导致身体各部位出现不适 。如头部长时间枕在手臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状 。
近视眼趴着睡=眼睛变形青光眼再次，伏案而睡往往醒后会出现暂时性的视力模糊，这是因为伏案睡觉时压迫到了眼球，造成眼压过高 。长期如此，会使眼球胀大、眼轴增长 。
典型案例：
李明是一个高三的学生，正在备战高考的他，每天中午只能趴在书桌上睡觉 。一天中午，他睡醒时觉得眼睛很不舒服，慢慢地，这种情况越来越严重，他的视力明显下降了 。前不久，李明去医院检查，结果让他很沮丧，他患了青光眼 。
“李明是高度近视，本来就是青光眼的高危人群，虽然趴在桌子上睡觉不会直接导致青光眼，但却可以诱发或加重青光眼 。”郑州大学第四附属医院眼科主任、主任医师陈刚说 。
趴在桌子上午睡伤眼伤脑“有些人习惯趴在桌子上午睡，睡眠过程中，一旦眼部枕着胳膊，就会对眼睛造成压力，时间长了，很容易损伤眼角膜和视网膜，还可能导致眼压升高，诱发青光眼等眼部疾病 。”陈刚说 。
加重疲惫此外，伏案睡眠不能使身体得到彻底放松，身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍处于紧张状态，导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉，相反可能会感到更加疲惫 。因此，黄教授认为，如果伏案而睡出现了不适，那么就应该注意采取躺睡的方式了 。
坐着打盹让大脑缺氧趴在桌子上午睡除了对眼睛不好，很多人一觉醒来还会感觉头昏脑涨，这是为什么呢“最近有不少人向我咨询这个问题 。这是因为午饭后较多的血液进入了胃肠，此时如果再趴在桌子上睡觉，很容易造成大脑供血不足，人就容易产生头晕、乏力、腿软等不适症状 。”河南省中医院消化内科主任党中勤告诉采访人员 。
除了伏案而睡，有的上班族还习惯在午休时坐着打盹 。据研究，这样其实也并不能消除疲劳 。人体处于睡眠状态时，血液循环减慢，头部供血减少 。而坐着午睡由于体位关系，供给大脑的血液更少，使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，所以这种午睡方式也不合乎健康标准 。
趴着睡会遗精有不少男性朋友喜欢趴着睡 。这种俯卧位的睡眠方式不但容易压迫内脏、使呼吸不畅，对生殖系统也有一定影响 。尤其对年轻人来说，危害更大 。
首先，长期趴着睡会压迫阴囊，刺激阴茎，容易造成频繁遗精 。频繁遗精会导致头晕、背痛、疲乏无力、注意力不集中，严重的话还会影响正常工作和生活 。年轻人本来就对阴茎刺激反应敏感，更不要采取这种睡姿 。还有，频繁遗精的人也要当心这种睡姿加重病情 。
另外，阴囊是男人的“小冰箱”，它需要保持一个恒定的温度，才有利于精子的生成 。趴着睡会使阴囊温度升高，又不容易及时散热，所以对精子生长也有一定影响 。尚未生育的年轻人尤其要当心 。
戴上充气颈枕、背靠椅背坐着睡觉更健康采取什么样的睡姿比较好呢一般来说，原则是不压迫内脏器官，有利于休息 。专家建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这样既不压迫精囊，也不压迫心脏（左侧位会压迫心脏），对身体最好 。
专家建议，午睡时最好躺在床上或沙发上，实在不行，可以准备一个旅行用的充气颈枕 。这种颈枕有拉环充气的，也有吹气充气的，使用起来非常方便 。每次午睡时，就把充气颈枕拿出来充上气，然后套在脖子上，这时再找一个有靠背的椅子，背靠椅背地坐在上面，便可以舒适地享受午睡了，而颈椎也处于跟躺着睡觉时一样的自然、放松的状态 。
如果买不到充气颈枕，必须趴在桌子上午睡，陈刚建议：“最好用额头枕着胳膊，而不能让眼部压着胳膊，以免对眼睛造成压力，影响眼睛健康 。”
陈刚还提醒，趴在桌子上午睡的时间不能太长，最长不要超过半个小时 。另外，午睡时最好披件衣服，以防感冒 。睡醒后，不要立即站起来，要慢慢站，走动几圈以后，再开始工作 。
此外，党中勤提醒，应该在午饭半个小时以后再睡觉，以免增加肠胃的负担 。
【这样午睡姿势有损健康】黄教授还提醒上班族，午睡时间不宜过长，一般来说，午睡10分钟至1小时即可 。
推荐阅读
- 女生最喜欢什么类型的男生：街头小姐姐们这样说
- 不合群的人，经常习惯一个人独来独往，这样的人有出息吗？
- 白领需警惕遭受睡眠障碍
- 如何培养情绪高手幼儿 这样做培养情绪高手幼儿
- 老人长寿不老这样按摩好
- 这样吃芹菜 美白又减肥（水果食疗）
- 青椒火锅制作方法 这样做我给一百分
- 离婚女人怎么追?这样追就对了!
- 久坐姿势不对易导致下半身粗壮 女性为什么会出现梨形身材
- 快乐女人的10个秘密