健身先练腿还是先练胸？ _健身

健身先练腿后练胸。

健身先练腿还是先练胸，这提问并没有清晰的表达，你是问训练的程序还是健身的目的。

如果是健身的目标，是想把腿练粗或是把胸练粗。这取决于你的需求，不是从事健身比赛，身体的形态不好看点也没什么关系，你想练什么就练什么，从装酷的角度，当然是胸了，这胸大了好看，身体厚实，穿衣好看，尤其是夏天，身体很有型。

如果你是指训练的程序，一般原则是先练腿后练胸，当然这没有绝，只是从安全的角度看问题，双手不仅是灵敏的工作肢体，也是保护我们重要肢体，我们一般人摔倒，看到有东西碰撞过来，都会本能的用双手去挡，用手去支撑，在常规的专业训练中，一般是手有关的肌肉群最后练，尤其是幼小的儿童更是如此。

我就曾经在一小县城看到过有一位土土的教练，他的训练队伍里就有很多孩子手臂骨折过。后来我观察到他每次训练都是先做倒立，先做俯卧撑，然后开始跑步，练习难度动作。这种程序肯定是错误的，一般要把难度动作，技巧动作放在前面，最后练手臂动作。

假设你先练胸部，然后双手进入疲劳期，这时再练大腿，有负重杠铃，如果你的杠铃太重，出现滑动，那么你会本能的使用双手，而这时你的双手进入疲劳阶段，就不利于抓握杠铃。

其他网友观点

一般情况下是从上肢到下肢的锻炼顺序，但是具体到实施起来其实并没有那么的死板，还是要根据自己的身体情况而定。

文章插图
如果是健身新手，可以从上肢到下肢有个基本的熟悉的过程。有了基础、对健身有了了解后，在当前阶段健身目的不变的情况下，计划也是随时可以改变的。

文章插图
每一个肌肉群增长速度不一样，有的弱一些、有的相对强一些，处于弱势的或许就会每周多练一次到两次。

文章插图
腿部训练是需要有一定体能、力量、耐力和爆发力的，如果前一晚没有休息好直接会影响锻炼效果，也是会随时换成其它部位的锻炼。

同样的肌肉群，不同的增长速度、不同的健身条件，所以健身计划没有统一的范本，只有适合自己的才是最有效的。

其他网友观点

【健身先练腿还是先练胸？】肯定先练胸，因为胸有才能成足，这理由大家同意吗

健身先练腿还是先练胸？