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产前孕妇应该做好哪些准备？孕期吃坚果有哪些好处？

已经生产以后，新手妈妈们总是会感觉手忙脚乱的，因为有很多的事情需要我们做，并且一些没有经验的产妇在生育之后总是会有很多没有准备到的东西，其实，只要做好了产前的各种准备，才能轻松应对产后的生活，那么，产前孕妇应该做好哪些准备？孕期吃坚果有哪些好处？

1、产前孕妇要作何准备
分娩是孕妇产道被撑开而让婴儿通过，所以痛是不可避免的 。但是这种痛又是因人而异的，有的产妇并不感到很痛，差异很大 。另外，人感受到痛是大脑皮层中枢神经的作用 。
如果产妇自我感觉不安，中枢神经会有非常敏感的反应，痛的感觉就会感觉愈加强烈 。很多孕妇每每想到自己即将临产时，心中就会忐忑不安，充满恐惧心理 。
要保持心情舒畅
心情越紧张，孕妇的肌肉就会绷的越紧，产道就越不容易撑开，婴儿不能顺利的分娩，不但疼痛会更厉害，而且会造成难产、滞产等不良的后果 。相反，孕妈妈保持心情舒展，让肌肉和骨盆放松，婴儿才能顺利分娩 。
参加孕妇课程
在准备临产的医院内，都会安排有孕妇课堂进行免费辅导 。孕妈妈参加孕妇学校的课程，了解生产的过程和引起疼痛的原因，有助于克服对分娩的恐惧心理 。
练习分娩镇痛的呼吸和按摩方法 。
临产前安排好各项关系
在孕妈妈临产前最好安排好工作、家庭中各种朋友、社会关系，消除各种纷扰和矛盾，尽可能的不让不良的情绪带到临产后 。
与丈夫做好沟通
在临产前，孕妈妈要及时的与丈夫做好各项事宜的沟通，安排好分娩前的准备工作，协商好分娩过程中可能出现的问题和解决方法 。
小编说说：作为即将临产的准妈妈要保持“既来之，则安之”的太多，从思想上消除对分娩的恐惧不安的心理障碍，保持平静的心情，事先详细的了解分娩过程，做好配合助产人员的准备，只有保持这样的心理状态，才能更好的克服孕妇产前的种种不适 。
2、孕期吃坚果有何好处
1、坚果中的脂肪多数为不饱和脂肪酸，对脑细胞的干物质合成有很大的作用；
2、坚果中的蛋白质是宝宝大脑发育的第一营养；
3、坚果中含有十几种人体所需的氨基酸；
4、坚果中还含有维生素B1、维生素B2、和维生素B5、以及维生素E；
5、坚果中还含有人体所需的钙、铁、锌等元素 。
孕期应该多吃哪些坚果类食物呢？
1、核桃
说起坚果类，第一个想到的当然是核桃啦 。核桃里蛋白质含量高，脂肪和碳水化合物的含量相对与其它食物较低 。而且，核桃中还含有钙、磷、铁等多种元素，以及大量维生素B1、维生素B2 。据悉，100克核桃的营养相当于950克牛奶所含的营养 。
2、松子
松子里的脂肪成分是油酸、亚油酸，可以软化血管 。而且松子中的磷和锰的含量较大，对宝宝的大脑和神经有很大的好处 。老年人吃松子可以预防和缓解老年痴呆 。
【产前孕妇应该做好哪些准备？孕期吃坚果有哪些好处？】 3、榛子
榛子因其营养物质含量最高，遂有“坚果之王”的称号 。榛子的果仁中除了有蛋白质、脂肪、糖分、维生素B1和B2、以及维生素E外，还含有胡萝卜素 。而且榛子中所含的氨基酸含量和钙、铁等元素含量也比其它坚果高 。孕妈吃了不仅对宝宝有好处，也可以明目健脑 。
4、腰果
腰果中铁、锌的含量高，对宝宝的发育很好 。孕期吃腰果还能提高宝宝的免疫力，预防宝宝患贫血症 。此外，腰果中较高的含油率可以让宝宝的皮肤更光滑 。
5、碧根果
孕期吃碧根果可以补充体力，缓解孕期的疲劳感，对睡眠也很有好处 。而且，碧根果中富含VE，有润肤、乌发的功效 。碧根果中的钙、磷元素比例适中，有利于机体对钙质的吸收，促进宝宝骨骼发育 。
虽然坚果类的食物营养成分高，对宝宝的发育也非常的有好处 。但是不代表孕妈们可以随意、大量的吃 。在吃这些坚果的时候，应该遵循适量原则 。每天都摄取适当的营养，以免出现过剩的情况 。

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