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好肾脏的标准有哪些？吃什么可以补肾脏？

肾脏对人体而言就相当于饮水机的过滤层，它可以把人体从外界摄入体内的水、食物中的营养成分化解使人体吸收，同时把有毒素物质或没营养的物质挡在人体不能吸收的地方，一个好的肾脏应该具备什么条件？好肾脏的标准有哪些？吃什么可以补肾脏？

1、肾脏健康标准
1、听力清晰 。中国中医科学院西苑医院老年病中心教授李跃华指出，在中医理论中，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好 。反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚 。
2、皮肤有光彩 。中国中医科学院西苑医院杨力教授告诉采访人员，肾好，才能青春常驻，延缓衰老 。肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显 。
3、头发乌黑 。肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发 。
【好肾脏的标准有哪些？吃什么可以补肾脏？】 4、骨骼强壮 。中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好 。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动 。
5、记忆力好 。肾精也养大脑 。因此肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象 。
2、判断肾脏健康标准
1、尿液清澈泡沫少 。北京大学第一医院肾内科教授章友康告诉《生命时报》采访人员，若小便泡沫突然变多，长时间不消失，说明尿液中排泄的蛋白质较多；若尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时，都应引起重视 。另外，出现憋不住尿、小便疼的症状也应及时就诊 。
2、早起身体没有浮肿 。肾脏是人体代谢水分的器官，肾不好，水分就会蓄积 。首都医科大学宣武医院肾科副主任医师付文静提醒，如果经常早起眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏问题 。
3、精神十足 。当肾功能出现问题时，身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、没劲儿的感觉 。
4、血压正常 。肾功能受损会出现血压升高的症状，而高血压又会加重肾脏损害 。“高血压患者一旦出现夜尿增多，糖尿病患者出现尿蛋白或双下肢水肿的问题时，说明肾脏已经受损 。”付文静说，正常人偶尔出现乏力，不用担心，调整睡眠可能就会改善，但如果这个症状至少持续一个星期，一定要去医院检查 。
3、保护肾脏方法
1、吃得咸 。章友康指出，饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重，导致血压升高，从而诱发肾病 。
2、经常憋尿 。付文静告诉采访人员，尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎 。一旦炎症反复发作，会损害肾功能 。
3、大鱼大肉，爱喝啤酒 。吃太多蛋白类食物，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担 。大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病 。
4、不爱喝水 。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石等，建议每天至少喝水1200~1500毫升 。
要让肾脏远离伤害，除了杜绝以上生活恶习之外，还要保持良好的生活规律 。“高血压和糖尿病患者肾脏更容易出现问题，控制好血糖和血压非常重 要 。”章友康说，付文静还提醒，每年至少要体检一次，这是早期揪出肾脏问题的最好办法 。另外，肾脏的日常保健也很重要，《印度时报》推荐了有益肾脏的6种 食物：红辣椒、鸡蛋白、西兰花、卷心菜、鱼肉、蓝莓果汁，大家可以多吃一些 。
4、补肾脏的食物
1、中医认为黑色食物对应的是肾脏，吃什么能补肾壮阳?黑色食物补肾效果可是众所周知，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、黑枣、桑椹、黑荞麦、海参、何首乌等 。就拿黑米来说，含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素B1、B2，营养价值极高，具有滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血的功效 。长期食用黑米，可以促进睡眠，还可治疗头昏、目眩、贫血、眼疾及腰腿酸软等症状 。栗子主要功效为养胃健脾、补肾强筋的功效，老少咸宜 。肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用 。每天6至7个就可以了 。
2、鱼类是滋养欲望的理想食品，研究表明，吃什么能补肾壮阳?鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说 。泥鳅有补中益气、养肾生精功效，对调节性功能有较好的作用 。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成的作用 。黄鳝营养丰富，并能增强欲望，很多人认为吃黄鳝能“壮阳生精” 。相传，古代有些大力士，他们之所以力大无比，就是由于常吃黄鳝的缘故 。
3、海藻类食物中，吃什么能补肾壮阳?海带具有舒肝理气的功效 。中医认为肝和性功能有着密切关系，肝主情志，只有情志通达、气机顺畅，人才能正常地产生欲望并完成性活动;另一方面，肝主血，肝血充足了，才能充分地供给阴茎，保持其勃起和坚挺 。从成分上讲，海带中含有一些多糖和醇类，它们有抗凝血的作用，对血管内皮细胞有好处，可以预防动脉粥样硬化，从而减少勃起功能障碍的发生 。此外，海藻类食物中还含有丰富的锌 。以保障甲状腺的正常功能 。有很多研究表明，甲状腺功能低下的患者，其雄忄生激素的代谢会受到影响，从而出现欲望低下，性生功能减退的症状 。
4、莲子猪肚：吃什么能补肾壮阳?猪肚子1个，莲子肉50克，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量 。先将猪肚子洗干净，莲子(去心)用水泡发，然后放入猪肚内，用线缝合，将猪肚放入锅内，加清水炖熟透;后捞出晾凉，将猪肚切成均匀细丝，同莲子放入盘中，将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成 。功效：脾胃气虚所致的不思饮食、口淡乏味、气短形瘦、四肢无力、消化不良、食后脘腹饱胀、大便溏泻、性肝炎等而属脾胃气虚都有很好的调理功效 。
5、羊肉粳米粥：吃什么能补肾壮阳?新鲜精羊肉，粳米适量 。将羊肉洗净，切成肉块，同粳米煮粥 。本方益气血、补虚损、暖脾胃，适用于阳气不足、气血亏损、体弱羸瘦、中虚反胃、恶寒怕冷，腰膝酸软等症状 。

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